Є одна давня приказка про те, що час лікує будь-які рани. Але особисто я в це не вірю.
Доктор Філ каже: "Нас змінює не час, а те, що ми з ним робимо".
Усі ми більш ніж здатні повернути собі контроль над своїм життям, якщо воно поставило нас на коліна. Головне тут діяти цілеспрямовано і прагнути до здійснення змін, які й рухатимуть нас уперед, усвідомлено шукати шляхи до прогресу, а не просто дозволяти життю й далі перетворювати нас на нашу наступну версію.
Якщо ви розгублені і розчаровані своїм життям, пропонуємо вам 26 простих способів повернути контроль у свої руки.
1. Приведіть себе у форму.
Сильне тіло і сильний розум ідуть рука об руку. Забудьте про те, як заняття спортом вплинуть на ваш зовнішній вигляд, і зосередьтеся на самопочутті, а саме на зростаючій силі, цілеспрямованості та структурованості свого розуму. Використовуючи свою фізичну силу, ви тим самим нагадуєте собі, що тепер здатні на більше, ніж раніше. Джилліан Майкл каже: "Фітнес не обмежується розтяжками і віджиманнями. Суть у тому, щоб повернути собі свою силу".
2. Оберіться з міста.
Втечіть зі свого звичного оточення на день, тиждень або місяць і привітайте світ, що живе за порогом вашого будинку. Іноді змінити свій світогляд можна просто шляхом зміни декорацій. Залишаючи дім, ви даєте собі необхідні простір, свободу й умиротворення, щоб зцілитися на своїх власних умовах.
3. Перепишіть свою історію.
Минуле це не більше ніж історія, яку ми постійно програємо в голові, тому що це дарує неймовірне відчуття свободи. Відвідайте психолога, який допоможе вам переосмислити свій досвід або записати його на папері, доки ви не знайдете іншого пояснення тому, що сталося. Навчіться помічати найменші можливості для зростання в процесі руйнування свого минулого, а потім використовуйте їх.
4. Впустіть у своє життя нових людей.
Складно оцінити ступінь позитивного впливу, який ми можемо чинити на інших людей. Іноді найкращий спосіб зцілитися від токсичності попередніх стосунків - це дозволити розквітнути красі нових. Усі ми зрештою починаємо думати, поводитися і бути такими ж, як і люди, з якими ми проводимо більшу частину свого часу. Тому завжди вибирайте тих, хто змушує вас хотіти бути найкращою серед усіх можливих версій себе.
5. Розкажіть свою історію.
Будьте чесними в тому, що стосується вашого минулого. Поділіться з оточуючими болем від усього, що з вами сталося, і дозвольте своїй силі, яка допомогла вам пережити це, надихнути інших людей. Не приховуйте і не применшуйте значення нічого, що здається вам важливим. І не вибачайтеся за те, де і ким ви були раніше.
6. Будьте організованими у своїй турботі про себе.
Під час хвороби ми намагаємося більше відпочивати, п'ємо багато рідини і приймаємо ліки, навіть якщо це тимчасово знижує нашу продуктивність. Емоційні страждання вимагають від нас аналогічної турботи про себе. Поставивши себе на перше місце, ви тим самим сприяєте швидшому і менш болісному одужанню.
7. Змініть свій зовнішній вигляд.
Іноді ми потребуємо свідомої зміни зовнішності, щоб дати проявитися своєму внутрішньому "я". Змінюючи зачіску, макіяж або стиль, ви однозначно притягуєте у своє життя зміни й усвідомлюєте, що це добре. І всі ці зміни можуть відбуватися на ваших умовах.
8. Позбавтеся того, що вас не влаштовує.
Парадоксально, але якщо ставки стають надто низькими, а життя лежить у руїнах, люди все одно мають ідеальну можливість почати все спочатку. Використайте свою невдачу як виправдання, на яке ви стільки чекали, щоб звільнитися з ненависної роботи, розірвати токсичні стосунки і прив'язаність, які роблять вас нещасними. Якщо ви змушені почати все з чистого аркуша, зробіть це один раз і правильно.
9. Дозвольте собі забути.
Не все те, що з нами відбувається, повинно мати якийсь сенс або містити в собі урок. Якщо ваше минуле вам більше не потрібне, дозвольте собі відпустити його і забути той біль, який не давав вам рухатися далі. Ви самі пишете свою історію, а тому не зобов'язані акцентувати свою увагу на речах, що роблять вас нікчемними.
10. Спілкуйтеся з людьми, які довелося пройти через щось подібне.
Шукайте спілкування, компанії та слів заспокоєння від тих, хто розуміє, через що ви зараз проходите. Читайте їхні історії, цінуйте їхню мудрість і використовуйте її як постійне і переконливе нагадування про те, що ви не самотні.
11. Вийдіть із мережі на цілий тиждень.
Якщо це можливо, проведіть цілий тиждень свого життя на природі або в дорозі, де вас не зможуть дістати повідомлення від Facebook. Іноді на те, щоб усвідомити тривіальність більшості наших переживань і свою здатність жити без них, необхідно повністю відірватися від щоденного життя.
12. очистіть своє життя від фізичного сміття.
Уделите неделю генеральной уборке в квартире или доме – безжалостно выбросьте все, чем больше не пользуетесь, и расставьте нужные вещи по местам так, чтобы их вид приносил вам психологическое облегчение. Когда наше физическое окружение приведено в порядок, становится намного легче поддерживать порядок и в голове.
13. Зміцніть свої стосунки з людьми, які вас люблять.
Близкий друг как-то сказал мне: «Нет лучше времени, чем когда ты остаешься сам по себе и понимаешь, кто тебя не бросил». Когда все распадается на части, обратите внимание на то, кто остался рядом с вами – это и есть те люди, которые всегда будут для вас самыми близкими и дорогими. И нет лучше времени, чем сейчас, чтобы ценить их за это.
14. Правильно харчуйтеся протягом місяця.
Навіть найздоровіші люди не завжди харчуються корисною їжею. Тому постарайтеся хоча б один місяць харчуватися правильно. Вживайте достатню кількість фруктів, овочів, злаків, молокопродуктів і м'яса (або його замінників). Зверніть увагу на зміни в рівні вашої енергії та мисленні, а потім зробіть те саме й наступного місяця.
15. Пройдіть курс навчання чогось нового.
Наші знання нас змінюють. Примножуючи свій внутрішній багаж знань, ви розширюєте свої горизонти і нагадуєте собі про те, що ще багато чого не знаєте про цей світ і що існує багато різних способів змінити свій світогляд.
16. Складіть бюджет і дотримуйтеся його.
Складно відчувати, що у вас все під контролем, якщо ви навіть не можете контролювати свої фінанси. Дивлячись в очі своїм звичкам витрачати гроші, ви тим самим допомагаєте собі ефективно з ними впоратися. Немає більш заспокійливого почуття, ніж усвідомлення, що ви живете за коштами.
17. Знайдіть для себе здорове джерело визнання.
Усі ми пов'язані. І хоча в наші дні люди відчайдушно прагнуть бути сильними і незалежними дорослими, глибоко всередині кожен з нас потребує любові і турботи. І пошуки друга або коханої людини, готової нагадувати вам, чому ви прекрасні, коли ви про це забудете, може виявитися тим самим рятувальним колом, яке не дає вам піти на дно в скрутну хвилину. Визнання не токсичне, якщо шукати його в правильному місці.
18. Перейміться процесом самих змін, а не їхнім кінцевим результатом.
Як правило, ми покладаємо всі свої надії на майбутні досягнення, яких може й не бути. Але замість того, щоб казати собі "Я стану щасливим, коли..." навчіться знаходити радість у простому процесі самопокращення. Пишайтеся тим, що ви змінюєтеся заради себе, а не пов'язуєте своє щастя з можливими результатами цих змін.
19. Вивчіть нову мову.
Изучение нового языка может быть одним из лучших доступных вам способов напомнить себе о существовании целого мира вокруг вас – мира, живущего по совершенно другим принципам, чем ваши. Решение выучить чужой язык говорит о вашей способности при желании адаптироваться к одной из других реальностей, а это позволяет вам не чувствовать себя побежденными своей реальностью.
20. Навчіться йти.
Напевно, найпростішим кроком на шляху до повернення собі контролю над власним життям, є вміння уникати ситуацій, які вас стримують. Щоб залишити позаду щось знайоме потрібно бути неймовірно хороброю людиною. А ще це дає чудову можливість почати все спочатку.
21. Дозвольте собі бути щасливішим, ніж ви вважаєте достатнім.
Найчастіше ми самі позбавляємо себе щастя через небажання повірити в нього. Замість того, щоб дозволити собі купити більші черевики, ми говоримо, що наша нога для них "недостатньо велика". Нам слід почати позбуватися почуття провини і перестати сумніватися в собі, користуючись можливостями в міру їхньої появи. Навіть якщо ми почуваємося трохи не в своїй тарілці.
22. Встановіть і зміцніть свої кордони.
У світі завжди будуть люди, які бажають зробити вас нещасними і заразити своєю токсичністю. І одним із найважливіших уроків, які можна з цього винести, стосується нашої нездатності врятувати цих людей від них самих. Ми маємо навчитися встановлювати чіткі межі, якщо не хочемо піти на дно разом із ними. Навіть якщо це людина, яку ми любимо.
23. Відмовтеся від шкідливих звичок на 100 днів.
Ідея про те, щоб не пити, не курити і не харчуватися нездоровою їжею, - це досить лякаюча місія для кожного з нас. Найчастіше ми здаємося, навіть не почавши її виконувати. Тому замість рішення назавжди позбутися якоїсь шкідливої звички, спробуйте зробити перерву на 100 днів. Цього буде достатньо, щоб ви побачили позитивний результат, але недостатньо для повної відмови від такої звички. Хто знає, можливо, одного разу ви усвідомлюєте, наскільки добре ви почуваєтеся без одного зі своїх гріхів, що призведе до зміни всього вашого стилю життя.
24. Спробуйте щось таке, чого боїтеся до смерті.
Ніщо не може додати вам більше впевненості в собі, ніж подолання власних страхів. Прийміть усвідомлене рішення пройти через те, чого завжди боялися. Нехай зараз для цього і невідповідний час, але перемога над своїми тривогами додасть вам сил і подарує відчуття самоефективності, допомагаючи просунутися вперед далі, ніж ви могли собі уявити.
25. Подивіться, як далеко ви вже зайшли.
Озирніться назад на людину, яка колись була втраченою, а потім подивіться на того, на кого ви зараз перетворилися. Нехай ви ще й не домоглися бажаного, але ви безумовно на правильному шляху. А ще ви перебуваєте набагато далі, ніж раніше.
26. Вибачте людей. Вибачте всесвіт. Вибачте себе.
Не дозволяйте гніву або страху зробити вас в'язнем вашого хворобливого минулого. Дайте собі можливість пробачити несправедливе ставлення до вас і себе самих за все, що ви накоїли на своєму шляху до відплати. Вибачте, але не для того, щоб звільнити інших людей від відповідальності, а для того, щоб, нарешті, здобути свободу і почати рухатися далі та повернути собі своє життя.
