Ми часто чуємо поради: "Думай позитивно і трапиться щось хороше" або "Продовжуй старатися і в тебе все вийде". І хоча ці мудрі слова не позбавлені здорового глузду, але навіть настільки благі припущення не допоможуть вам досягти своїх цілей, якщо ваша поведінка залишається нездоровою. Уміння визначити і швидко позбутися токсичних думок, звичок і почуттів, які зводять нанівець усі ваші зусилля, ось ключ до виховання в собі психологічної стійкості.
Для прикладу порівняйте психологічну та фізичну силу людини. Хоча для підтримання своєї фізичної форми бодібілдер дотримується здорових звичок і регулярно відвідує спортзал, не менш важливо, щоб він вчасно позбувався токсичних звичок на кшталт нездорового харчування. Жоден комплекс вправ не допоможе наростити м'язову масу, якщо ви їсте шкідливу їжу.
Те ж саме стосується і психологічної витривалості - вона вимагає наполегливої праці, самовідданості та практики. Крім того, величезну роль тут відіграє вироблення в себе здорових звичок і відмова від шкідливих: від негативного мислення, непродуктивних занять і саморуйнівних емоцій.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Психологічна витривалість завжди сприяє досягненню вами ваших цілей, чи то бажання бути більш терплячим, чи то стати відомим спортсменом. Визначте свою схильність до здійснення найпоширеніших помилок і візьміть на озброєння вправи, які допоможуть вам стати найкращою версією себе.
Нижче перераховано 13 речей, яких не роблять психологічно стійкі люди:
1. вони не шкодують себе.
Багато життєвих проблем і нещасть неминучі, але звичка жаліти себе це завжди питання особистого вибору. Жалість до себе не вирішить ваші проблеми, чи то нездатність заплатити за рахунками, чи то несподівана хвороба. Якщо ви звикли жаліти себе щоразу, коли ситуація стає напруженою, постарайтеся навчити свій мозок підміняти жалість вдячністю. Психологічно витривалі люди не витрачають свій час та енергію на роздуми про проблему, а зосереджуються на пошуках рішення.
2. вони нікому не дають влади над собою.
Проблеми й непрості життєві обставини можуть пробудити в людини спокусу звинуватити в їхній появі інших людей. Але подібні думки дають оточуючим владу над нами. Поверніть собі свою силу, повністю взявши на себе відповідальність за власні думки, почуття і поведінку. Уміння взяти контроль у свої руки - це базова складова виховання людиною психологічної стійкості та створення нею того життя, до якого вона прагне.
3. вони не ховаються від змін.
Хоча всі ми почуваємося в безпеці у своїй зоні комфорту, але спроби уникнути зіткнення з новими випробуваннями є найсерйознішою перешкодою на шляху до повноцінного і багатого життя. Уміння розпізнати своє бажання ухилитися від змін через дискомфорт, викликаний необхідністю займатися чимось новим, може виявитися першим кроком на шляху до поліпшення вашого життя. Що терпимішими ви будете до неприємних почуттів, викликаних змінами (наприклад, вибір нової роботи або розрив нездорових стосунків), то впевненішими ви станете у своїй здатності побудувати для себе гідне майбутнє.
4. вони не витрачають енергію на речі, які не можна контролювати.
Як правило, всі ми переживаємо з неправильних причин. Так, замість того, щоб зосередитися на підготовці до шторму, ми витрачаємо свою енергію на страх шторму, якого може взагалі не бути. А якби ми витратили цю саму енергію на речі, якими можемо керувати, то були б більш підготовленими до всіх несподіванок нашого життя. Слідкуйте за настанням моментів, коли вам хочеться почати перейматися тим, на що ви не можете вплинути (на кшталт рішень інших людей або поведінки конкурентів), і спрямуйте свою енергію на щось більш продуктивне.
5. Вони не намагаються комусь догодити.
Багато хто каже, що їм байдуже, що про них можуть подумати оточуючі. Але найчастіше це дія захисного механізму, мета якого - захистити людину від страждань і болю, викликаних неприйняттям. Любителі догоджати бувають різні. Іноді розпізнати таких людей можна за кілометр, а іноді їхній страх розгнівати когось захований глибоко всередині. Дії та слова, які можуть викликати неприязнь, потребують мужності, але по-справжньому автентичне життя передбачає вміння жити відповідно до своїх цінностей, нехай ваші рішення й не користуються популярністю.
6. Вони не бояться йти на продуманий ризик.
Щодня ми приймаємо десятки - якщо не сотні - рішень, не звертаючи уваги на ступінь їхньої ризикованості. Як правило, рішення ці ґрунтуються на емоціях, а не на реальному рівні ризику (чи то рішення одягнути шолом на велосипедну прогулянку, чи то взяти позику). Рішення, ухвалені з огляду на страх, не мають нічого спільного з продуманим ризиком. Найчастіше емоції ірраціональні та ненадійні. Вам нізащо не стати винятковою особистістю без уміння ризикувати і точно розраховувати ступінь ризику для ухвалення найкращих рішень.
7. Вони не зациклюються на минулому.
Хоча аналіз минулого та вилучення з нього уроків є важливою частиною виховання психологічної стійкості, тривалі роздуми про нього все ж можуть бути шкідливими. Примиритися з минулим заради отримання насолоди від сьогодення та планування майбутнього може бути непросто, особливо якщо ви пережили багато невдач, але це необхідний крок у становленні вашої найкращої версії себе.
8. Вони не роблять одну й ту саму помилку по кілька разів.
Було б непогано навчитися робити висновки з кожної допущеної нами помилки, щоб не робити її двічі. Але реальність така, що всі люди схильні повторювати свої помилки. Вилучення з них уроків вимагає смирення і готовності шукати нові стратегії зростання. Психологічно витривалі люди не приховують своїх помилок і не виправдовуються за них. Вони перетворюють їх на можливості для саморозвитку.
9. Вони не заздрять чужому успіху.
Отримання вашим колегою підвищення або розповіді друзів про їхні досягнення можуть викликати у вас почуття заздрості. Але обурення, викликане чужими успіхами, лише завадить вам реалізувати власні цілі. Якщо ви будете впевнені у своєму визначенні успіху, то перестанете заздрити звершенням оточуючих і зосередитеся на втіленні своєї мрії.
10. Вони не здаються після невдачі.
Відчувати сором, зневіру і повну поразку через невдалу першу спробу це цілком нормально. Нас із самого раннього віку вчать того, що невдача це погано, але не можна досягти успіху без помилок. Психологічно стійкі люди ставляться до невдач як до доказу того, що вони змушують себе працювати на межі можливостей з метою реалізувати весь свій потенціал.
11. вони не бояться залишатися наодинці з собою.
У сучасному швидко мінливому світі усамітнитися в тиші людям коштує величезних зусиль над собою. Багато хто з нас боїться залишитися наодинці через дискомфорт, викликаний відсутністю будь-яких дій. Але час, витрачений на себе, є найважливішою складовою виховання психологічної стійкості. Психологічно стійкі люди самі шукають для себе можливість усамітнитися зі своїми думками, проаналізувати досягнутий прогрес і сформулювати цілі на майбутнє.
12. вони не вважають, що світ їм щось винен.
Дуже легко почати вважати, що всі навколо вам щось винні. Але очікування, поки світ або люди, які його населяють, дадуть вам те, що, на вашу думку, вони вам мають дати, навряд чи можна назвати ефективною життєвою стратегією. Якщо ви занадто зайняті, щоб самим узяти те, на що ви заслуговуєте, то у вас не вистачить часу зосередитися на тому, що ви самі маєте дати світові. У кожного з нас є дар, яким ми можемо поділитися з людьми, незалежно від того, наскільки "справедливою" буде така угода.
13. Вони не чекають миттєвих результатів.
Хіба не було б чудово, якби все в житті відбувалося після натискання кнопки? Найчастіше ми настільки звикаємо до свого світу "без черг і очікування", що наш мозок починає вірити в миттєвість того, що відбувається. Але результати саморозвитку людини приходять набагато повільніше, ніж хотілося б. Чи то бажання скинути вагу, чи то бажання стати більш поблажливим, все відбувається поступово, а віра в миттєвий успіх призводить тільки до розчарування. Психологічно стійкі люди знають, що справжні зміни потребують часу, а тому готові наполегливо працювати над отриманням результату.
Але є і хороша новина: здатність розвинути в собі психологічну стійкість є в кожної людини. Але для цього необхідно усвідомити наявність у себе саморуйнівних думок, поведінки та почуттів, що заважають вам реалізувати весь свій потенціал. Визначивши сфери, які потребують вашого втручання, переходьте до виконання вправ на виховання психологічної стійкості, що допоможе вам виробити в себе здорові звички та стати психологічно витривалішими.
