Емоційне виснаження може маскуватися під безліч різних станів.
1. Над вами беруть владу емоції, навіть самі незначні
Стан, коли здається, що вас може вивести з рівноваги будь-який негатив, на самому свідчить не про те, що вам не вистачає психологічної стійкості, а про те, що ви дійшли до стадії емоційного перенапруження.
Це досить неприємно, чи не так? Справа в тому, що проблема, яка посилювалася довгий час, досягла своєї межі. І якщо ви спробуєте виправити те, що знаходиться на поверхні, то нічим собі не допоможете. Вам необхідно знайти в собі мужність, щоб побачити те, що ховається під цими поверхневими речами.
2. Ви надчутливі
Ваша чутливість не означає, що ви просто «занадто гостро реагуєте» на навколишні речі. Вона свідчить про те, що ви дуже добре усвідомлюєте, що ваша критичний стан цілком виправдано, і ще одна невдача – це просто те, з чим ви не можете впоратися.
Замість того, щоб витрачати свою енергію на спробу взяти під контроль те, що вас оточує, варто використовувати ресурси для з'ясування того, чому ви досягли такого ступеня емоційного виснаження. У вашому житті можуть бути речі, які не дозволяють вам знайти стійкість. Можливо, існують важливі потреби, які ви продовжуєте ігнорувати.
Вам не потрібно витрачати сили, щоб перетерпіти це почуття дискомфорту. Краще використовуйте їх для того, щоб зрозуміти, як ви дійшли до такого стану.
3. Ви відчуваєте почуття глибокого ураження
Ще один ключовий знак того, що ви, можливо, відчуваєте емоційне виснаження, полягає в тому, що ви дивитеся на речі з точки зору «все або нічого». Можливо, ви відчуваєте, що кожне пережите подія здатне «або підняти, або зламати» вас, хоча, звичайно, все йде зовсім не так.
Якщо ви змирилися з безнадією, це сталося не тому, що ваше майбутнє є похмурим. Насправді це такий спосіб визнати ті емоції, які знаходяться всередині вас – а також їх інтенсивність, серйозність і тривалість.
Справа не в тому, що ви безнадійні, а в тому, що варто встановити межі, сказавши собі: «Досить».
4. Ви щосили намагаєтеся знайти в собі волю рухатись вперед
Поряд з почуттям безнадійності, ви можете так само не розуміти, як далі рухатися по життю.
Це, ймовірно, відбувається тому, що ви намагаєтеся подумки вирішити безліч питань, на які у вас поки немає чітких відповідей. Але це є проблемою не тільки для вас, але і для всіх оточуючих вас людей.
У цій ситуації вам можна поступити наступним чином: для вирішення кожного свого питання ви повинні приділяти не більше одного дня, і якщо це занадто багато для вас, тоді – не більше однієї години.
Залишіться наодинці з собою і чесно зізнайтеся в тому, що вас турбує, а потім почніть працювати саме з цієї точки.
5. Ви боїтеся, що вас «спровокують»
Спроби керувати емоціями або придушити їх будуть супроводжувати вас лише все далі і далі від себе. Вам буде здаватися, що ви можете взяти під контроль все, що оточуючі люди думають про вас, говорять і роблять, але це не так.
Знову ж таки, ваша задача полягає в тому, щоб почати працювати над собою саме з точки вашої емоційне перевантаження.
6. Ви або занадто відкрито висловлюєте свої почуття, або не висловлюєте їх взагалі
Всі ваші реакції носять екстремальний характер: ви або постійно плачете, або вам здається, що не можете плакати взагалі.
Вам варто зайнятися обробкою своїх емоцій в режимі реального часу. Це означає визнання того, що ви відчуваєте, так і створення відповідних місць і моментів для більш точного вираження того, що у вас діється в розумі і серці (наприклад, ви можете почати вести щоденник або проводити якийсь час на самоті).
7. Ви готові до змін
Незважаючи на те, що ви відчуваєте себе дуже виснаженими, ви дійсно готові до трансформації, і ви це знаєте.
У глибині душі ви розумієте, що ваше життя зайшла в глухий кут, і так триває вже не один день. Ви розумієте, що більше не можете битися лобом об стіну.
Гарна новина полягає в тому, що цього не потрібно робити, але спочатку варто прийняти той факт, що не існує якоїсь однієї проблеми з вами або вашим життям, швидше, треба говорити про цілу серію проблем, які, накопичуючись, привели вас туди, де ви зараз перебуваєте.
Ви більше не можете жити заперечуючи свої почуття.
Ви повинні почати поважати себе і примиритися з собою нинішнім.
Ваше нове життя чекає вас!
