Спілкування з негативними особистостями може бути справою досить стомлюючим. Колись у мене була колега, яка щодня скидала на мене весь свій негатив. Вона постійно на все нарікала: на колег, родичів, на друзів, на здоров'я... А ще вона була дуже цинічна щодо інших і суворо судила всіх. Сказати, що з нею було неприємно спілкуватися, – нічого не сказати.
Після нашої першої зустрічі я відчула повну спустошеність. Незважаючи на те, що розмова тривала 30 хвилин, після нього у мене майже не залишилося сил. Здавалося, ніби з мене буквально «висмоктали життя».
Для того, щоб відновитися, мені знадобилося кілька годин. Я досить швидко усвідомила, що варто розробити план, який дозволить ефективно розібратися з подібного роду негативною енергією. Зрештою, негативні особистості перетинають наш життєвий шлях далеко не один раз.
Я розробила кілька тактик, що дозволяють ефективно захищатися від негативу. Ці тактики створили дива в моєму житті, сподіваюся, вони виявляться настільки ж корисними і для вас...
1. Визначте і встановіть межі
З токсичними особистостями, які постійно думають про свої проблеми і ніяк не хочуть звернути увагу на їх рішення, спілкуватися дуже складно. Вони хочуть, щоб оточуючі разом з ними прибували в зневірі 24 години на добу, 7 днів в тиждень.
Оскільки ви не хочете здатися грубим, бездушним людиною, ви можете відчувати себе так, ніби зобов'язані вислухати всі скарги. Однак існує тонка грань між тим, щоб вислухати людину і поспівчувати йому і тим, щоб дозволити йому втягнути себе в його драму.
Ви можете цього уникнути. Досить встановити особисті межі. Наведу приклад – припустимо, на лавці сидить людина, яка курить сигарети одна за одною. Ви будете сидіти поруч з цією людиною і весь день вдихати тютюновий дим? Звичайно ж, немає. Відійти подалі, щоб дим до вас не долітав. Дійте! Встановіть певну дистанцію тоді, коли це дійсно необхідно.
Якщо в найближчому майбутньому ви не зможете цього зробити, є ще один ефективний спосіб встановити межі у спілкуванні з негативною особистістю. Для цього достатньо запитати людину про те, як він збирається вирішити проблему, на яку скаржиться. Найчастіше він промовчить у відповідь, або тимчасово змінить тему розмови.
Читайте також: 7 мотивуючих фраз, які допоможуть пробудити вашу внутрішню силу
2. Не реагуйте, а відповідайте вдумливо.
Реакція – це щось конкретне, необдумане і вчинений під впливом емоцій. Реакцією, як правило, рухає наше его. Може бути і так, що під впливом емоцій ви натворите справ.
Після спілкування з негативною особистістю ви відчули злість і нервозність? Це ознака того, що в спілкуванні з людиною ви більше реагували, ніж відповідали вдумливо.
Отже, ось вам висновок: спілкуючись з негативними особистостями, не реагуйте на їхні репліки з допомогою відповідних образ. Зберігайте гідність і не опускайтеся до їх рівня.
Справжня сила полягає у здатності бути досить зухвалим для того, щоб піти від непотрібної драми з високо піднятою головою.
3. Запропонуйте нейтральну тему для розмови.
В деяких випадках людина починає випромінювати негатив під час певних (на перший погляд, цілком нешкідливих) тим. Наведу приклад. Моя подруга, кожен раз, коли ми починаємо говорити про її роботу, миттєво займає позицію жертви. Що б я не сказала, вона скаржиться буквально на кожну дрібницю, що має відношення до її роботи. Як тільки я роблю позитивні коментарі, вона тут же душить їх ще більш сильним негативом. Очевидно, розмова в такому ключі неймовірно стомлює.
Ви опинилися в подібній ситуації? Людина, з яким ви ведете розмову, буквально зациклений на темі, яка вас засмучує? Усвідомте, що причина негативних емоцій може критися досить глибоко. Найкраще, що ви можете зробити, – запропонувати іншу тему для розмови, яка допоможе розрядити обстановку.
Тут все просто. Ви можете поговорити про смішні випадки з вашого життя, спільних друзів, обговорити особисті історії успіху і інші радісні події. Все це зробить вашу бесіду більш невимушеною. Головне, щоб ці теми для розмови викликали позитивні емоції у вашого співрозмовника.
4. Зверніть увагу на проблеми, а на їх вирішення.
Ваше емоційний стан визначається в залежності від того куди і як ви спрямовуєте свою увагу. Якщо ви тільки й робите, що фокусуєтеся на наявні проблеми, то будете створювати і примножувати негативні емоції і стрес.
Як тільки ви зіставляєте фокус уваги в бік дій, які можуть поліпшити ваші обставини, то придбаєте впевненість у своїх силах. Почуття впевненості породжує позитивні емоції і знижує стрес.
Той самий принцип діє і при спілкуванні з негативними особистостями. Якщо ви будете постійно думати про те, наскільки це похмурі, складні в спілкуванні особистості, ви тільки будете примножувати свої страждання. Все від того, що ви самі будете давати цим людям владу над собою.
Припиніть думати про те, наскільки складна людина у спілкуванні. Краще зосередьтеся на тому, як ви зміните його поведінку в позитивну сторону. Такий підхід більш ефективний, оскільки ви самі стаєте до керма в процесі спілкування будете відчувати набагато менший стрес.
5. Підтримуйте емоційну дистанцію між собою і думкою про вас інших людей.
Це життєво важливо для того, щоб зберігати дистанцію між вами і стресом. Не дозволяйте негативним особистостям (або кому б то не було в принципі) звалювати на плечі вантаж неадекватного думки про вас. Це життєво важливо для вашого щастя і емоційного здоров'я.
Важливо лише те, як ви оцінюєте себе. З цього випливає ваша віра в себе.
Люди, яким вдається ефективно управляти своїм життям, як правило, працюють над своїм внутрішнім вмістом і станом. Іншими словами, це люди, які знають, що успіх і благополуччя йдуть зсередини (їм властива наполегливість у досягненні мети).
Дії ж негативних особистостей спрямовані виключно на зовнішній вміст. За все, що трапляється чи не трапляється в їхньому житті, вони звинувачують оточуючих людей або обставини (їм притаманне невіра в свої сили).
Коли ваше відчуття власної цінності і задоволеності життям засноване на думку оточуючих про вас, ви втрачаєте контроль над тим, наскільки ви щасливі в житті. Знайте це. Коли емоційно сильна особистість пишається тим, що вона зробила, вона не дозволяє їдким коментарям оточуючих і їх хибним думкам про неї вкрасти у неї це почуття гордості.
По правді сказати, навіть тоді, коли ви перемагаєте, ви, як правило, не настільки гарні, як про вас говорять. Коли ви зазнаєте невдачі, ви не настільки погані, як про вас говорять. Важливо те, що ви дізналися і що будете робити з цим знанням.
6. Відмовтеся від бажання змінити поведінку і звички негативного людини.
Кому-то ви можете допомогти, подаючи гарний приклад. Кому-то ви допомогти не можете. Усвідомте різницю між тим, кому ви можете допомогти, а кому ні. Це дозволить вам зберігати рівновагу.
Не дозволяйте енергетичним вампірам і маніпуляторам контролювати вас. Не намагайтеся контролювати те, що ви не в силах контролювати, а саме – поведінка навколишніх людей.
У більшості випадків ви не можете змінити оточуючих людей, і вам навіть не варто намагатися це зробити. Ви або приймаєте людину такою, якою вона є, або викреслює його з свого життя.
Коли ми намагаємося змінити когось, людина, як правило, починає чинити опір. У підсумку він залишається таким же, яким і був... Якщо ж ви не будете намагатися змінити людину, будете підтримувати його і дозволяти їй бути собою, то поступово він буде чарівним чином перетворюватися. Вся справа в тому, що буде змінюватися те, як ви дивитеся на цю людину і яким ви його бачите.
7. Щодня приділяйте час турботі про себе.
Те, що всі навколо не приділяють уваги собі, не означає, що ви теж повинні забути про себе. Якщо ви змушені жити або працювати з негативною особистістю, переконайтеся, що у вас є достатньо часу, який ви можете провести наодинці з собою. Це необхідно для відпочинку і відновлення.
Залишатися «зібраним, раціонально мислячим дорослим» у присутності незгасаючого негативу може бути надзвичайно втомлює. Більш того, якщо ви не будете обережні, то негатив може запросто поглинути вас.
Стараннями негативних особистостей ви можете пролежати всю ніч без сну, задаючись питаннями, і роздумами на кшталт:
- «Чи Правильно я роблю?»
- «Справді я настільки погана людина, раз він так говорить зі мною?»
- «Не можу повірити, що він це зробив!»
- «Це зачепило мене до глибини душі!»
Подібні думки можуть катувати вас тижнями, місяцями і навіть роками безперервно. Як ні сумно, але іноді саме це і є метою, яку переслідує негативна особистість. Вона хоче звести вас з розуму і зробити так, щоб ви мислили так само негативно, як і вона. Тоді негативна особистість більш не буде самотня у своєму стражданні.
Турбота про себе дозволить зберегти ваш фокус уваги, не втратити здоров'я і продовжувати жити на позитиві навіть тоді, коли ви стикаєтеся з негативом.
