Ви коли-небудь замислювалися над тим, чому бувають періоди в житті, коли ви відчуваєте себе виснаженими?
Ви коли-небудь відчували себе настільки слабким, ніби стали пустою оболонкою тієї людини, ким були раніше? Що такого сталося, де ті юні роки, коли ви були сповнені енергії? Куди подівся той час, коли можна було носитися увесь день без втомилися? Що сталося з тими роками, коли ви прокидалися і відчували бадьорість, коли ви могли лягати спати спокійно й умиротворено незалежно від подій?
На жаль, ми живемо у світі, який став розвиватися настільки стрімко й швидко, що нам потрібно підлаштовуватися під нові обставини і встигати адаптуватися на ходу. Суспільство стало більш вимогливим до його учасникам. І це вже точно ніяк не полегшує наше самопочуття. Це особливо відчутно в роботі. По мірі того, як змінюється якість життя, перед нами встановлюються нові, більш високі вимоги. Всім потрібна надійність і стабільність. Вже немає місця для роздумів, пауз і відпочинку. Подібна життя ставить нас в рамки і все дужче затискає в своїх лещатах. Це корпоративний світ, в якому немає місця для слабкості.
Більш того, чим більше ви завантажуєтесь роботою, тим менше часу у вас залишається для свого тіла, розуму і вільного спілкування з друзями, родиною та іншими близькими людьми.
Багато людей відчувають сильну втому. Але лише завдяки наполегливості та внутрішній боротьбі можна відшукати баланс. І сьогодні ми поділимося з вами деякими секретами, які допоможуть вам зробити це.
Щоб зрозуміти, чому ви так хронічно виснажені, вам необхідно спочатку зрозуміти деякі з основних причин сильної втоми, які ви можете відчувати. Ми зупинимося на 5 основних джерелах розумової, фізичної та емоційної втоми.
Пам'ятайте, що крайня втома — це не просто частина тіла; це також стан розуму і духу.
1. Невиражені думки і емоції.
Коли ми не прозорі у своїх думках і почуттях, то стаємо закрепощенными, починаємо таїти образи і озлоблятися. Потім може настати пригнічення, яке все більше заплутує нас. Ми починаємо позиціонувати себе в якості непотрібних і даремних істот, які ніяк не можуть знайти правильне рішення.
Деякі можуть почати звинувачувати інших у своєму поганому самопочутті. І це часом проявляється у досить агресивній і страхітливою манері. Але мало хто розуміє просту істину — ми самі вирішуємо, що нам говорити і як. Тільки ви можете зрозуміти, що за емоції ховаються всередині вас і чи варто їх випускати назовні.
Але як би то не було, не дозволяйте собі проявляти агресію по відношенню до оточуючих. З негативом можна боротися по-іншому. Інші ж почуття та емоції можна висловити так, щоб вони були зрозумілі для всіх. Потрібно проявити твердість і впевненість в цьому кроці. Не бійтеся здатися вразливим.
Як вирішити проблему: почніть простіше ставитися до своїх емоціям. Не бійтеся спілкуватися відкрито і проявляти завзятість там, де це потрібно. Не втрачайте впевненості в собі — це вкрай важливо. Тільки це якість допоможе вам зберегти свою справжню особистість.
2. Нездатність дивитися в обличчя неприємностей або долати їх.
Що станеться, якщо ви відмовитеся визнати існування горя, сорому, гніву або інших негативних емоцій? Відповідь проста: це створить величезний психологічний тягар, який буде приховано всередині вас, збільшуючись в обсягах поступово.
Пройде час, і цей вулкан почне вивергатися, породжуючи цілий ланцюжок проблем, з якими ви тепер можете і не впоратися. Протягом довгого часу людина може відмовлятися дивитися в обличчя своїм страхам і гніву. Все це штовхає його на придушення своїх почуттів. В результаті він кожен день почне відчувати величезну втому і насилу зможе знаходитися поряд з людьми з-за всепоглинаючої ненависті, яка буде лише зростати з плином часу. Зрештою, він зрозуміє, що потрібно визнати існування цих емоцій.
В цьому немає нічого поганого або злого. Тому що всі емоції, так чи інакше, вчать нас певним речам. Деякі з них позитивні, деякі негативні — це нормально.
Як вирішити проблему: зверніть увагу на свої сни, які часто відображають причину вашої пригніченості і які саме приховані емоції переповнюють вас у глибині свідомості. Можливо, вам завжди сниться один і той же сценарій: ви падаєте вниз. Швидше за все, ви чогось боїтеся і ще не зізналися собі в цьому.
Можливо, вам часто сниться вогонь або різні форми руйнування, які можуть представляти собою невизнаний гнів. Як тільки ви виявите, що саме є об'єктом вашого морального пригнічення, повільно і обережно приступайте до процесу зцілення.
Читайте також: «Розмовляйте зі своїм тілом кожен день»: правила здорового життя Кацудзо Ніші
3. Зрада самого себе.
Коли ви піддаєте себе, то відмовляєтеся визнати власні надії, мрії та бажання, пов'язані з життям у цілому. Ви починаєте думати, що ви недостойні чого-небудь. Крім того, подібне зрада змінює ваш спосіб мислення: ви вдаєтеся виключно до раціонального і лінійного підходу, обмежуючись стандартними правилами кар'єрного зростання, відповідальності, виконання боргу і обов'язків доброго громадянина.
Ви вже не здатні ризикувати, насолоджуватися життям і бути вільним. Таким чином, коли ви піддаєте себе, в кінцевому підсумку ви робите те, що вам диктує суспільство. Ви просто працюєте, виплачуєте кредити, покращуєте свій матеріальний добробут і все. Зрада — це підміна ваших власних переконань і принципів, яким ви колись дотримувалися.
Як вирішити проблему: запитайте себе, чому б дійсно вважали за краще займатися зараз у своєму житті? Можливо, вам захочеться згадати минуле і заново відкрити для себе втрачену мрію, заради якої ви могли пожертвувати чим завгодно. А зараз ви застрягли між «нормальністю» і «приемлемостью».
Які емоції виникають всередині вас, коли ви знову починаєте думати про ризик? Якщо ви і правда зрадили самого себе? Чи вистачить у вас мужності повернути собі своє життя?
4. Ігнорування свого тіла.
Коли ми втрачаємо зв'язок зі своїми почуттями, думками, потребами і бажаннями, ми віддаляємося від потреб нашого тіла. Сьогоднішня динамічна життя, матеріалістичне суспільство і тендітні сімейні структури рідко сприяють розвитку самосвідомості. Хоча це є одним з найважливіших життєвих навичок, який потрібний людині для того, щоб вести здоровий спосіб життя.
Ви можете вважати себе свідомою людиною. Але чи так це насправді? Ви почали страждати від хронічної втоми, занепокоєння та інших проблем зі здоров'ям. Кілька років тому такого не було. Але зараз у вас є можливість подивитися на себе з боку і зрозуміти: а, може, ви й справді втратили зв'язок зі своїм тілом?
Як вирішити проблему: для початку потрібно зрозуміти, в чому саме криється суть проблеми. Можливо, вашому організму потрібен новий раціон харчування, виключивши все шкідливе і калорійне. Може бути, пора приділити час спортивних занять і тренувань, щоб увійти в тонус. Можливо, вам захочеться частіше проводити час на природі, щоб позбутися від сильної втоми й дати своєму тілу перепочинок.
5. Занадто багато шуму і брак усамітнення.
Як часто вам вдається прийти додому, сісти на диван і просто розслабитися, не думаючи ні про що? Як часто ви виходите на вулицю, щоб насолодитися сонцем і співом птахів? Як часто ви думаєте про життя в розміреному ключі і розставляєте для себе пріоритети? Пам'ятайте, що перегляд передач по телевізору або серфінг в інтернеті приносить задоволення, але це не те, що надає вам так зване «усамітнення». Чому? Тому що це лише форма розваги, яка заснована на принципі втечі від дійсності.
Якщо ви знайдете час для самотності, ви отримаєте можливість залишитися з самим собою, віддавшись по-справжньому важливим думкам і приділивши хвилину для оцінки стану вашого життя. В самоті ви зможете подумати над минулими діями і зробленому виборі, а також про своєму майбутньому. Тільки так ви зможете відкрити свій розум творчості та іншим прагненням, які є вашими мріями.
Коли ви переполняете повсякденне життя великою кількістю шуму і безглуздими переживаннями, ви втрачаєте зв'язок з центром своєї душі і своїм тілом.
Як вирішити проблему: виділіть для себе час для того, щоб посидіти вдома на самоті і в повній тиші. Створіть для себе куточок, в якому ви зможете сховатися від світу і втекти від реальності.
Кілька думок наостанок
Існує ще безліч причин, які викликають відчуття постійної і сильної втоми. Але всі вони пов'язані з вашим фізичним, емоційним, психологічним і духовним благополуччям. Насправді, щоб зрозуміти істинну причину проблем, потрібно лише відкритися самому собі. Зізнайтеся чесно, що вас не влаштовує, що б ви хотіли змінити і т. д.
Якщо ви здатні взяти на себе відповідальність за своє життя, ви зможете подолати всі труднощі і позбутися відчуття втоми досить швидко.
