Відносини між батьками і дітьми бувають вкрай напруженими. Розрізнити, виходять їхні проблеми за рамки звичайних сімейних сварок у щось серйозне, нездорове і токсичний – не так просто. Зокрема, сьогодні ми поговоримо про газлайтинге, формою психологічного насильства, головне завдання якого — змусити людину сумніватися в адекватності власного сприйняття навколишньої дійсності.
5 ознак газлайтинга
1. Ігнорування суб'єктивного досвіду дитини.
Один з ознак газлайтинга — це несприйняття батьком певного життєвого досвіду своєї дитини. Деякі діти можуть згадувати про те, як відчували себе ізольованими або боялися негативної реакції з боку батьків. Але батьки у відповідь – все заперечують, намагаючись спотворити реальність дитини.
2. Зображення жертви.
Це стандартна техніка прихованих нарцисів, психопатів і газлайтеров. У стосунках між батьками і дітьми перші можуть відмовлятися визнавати свою роль в проблемі, продовжуючи вести себе так, ніби це вони постраждали в першу чергу.
3. Батько змушує дитину думати про себе гірше.
Замість того, щоб надавати емоційну підтримку, батьки змушують дитину відчувати себе гірше в будь-якій складній ситуації — будь то допущена помилка, невдача або повсякденний стрес. Така поведінка є ознакою газлайтинга.
4. Надмірний контроль.
Ще одна ознака газлайтинга, це коли батько використовує авторитарний стиль виховання і оцінює свого сина чи дочку крізь призму послуху. Іншими словами, батько вибирає те, що їх дитина повинна любити і не любити, що цінувати і в що вірити.
З-за цього дитина стає нерішучою або відчуває труднощі, пов'язані з розумінням власних почуттів, бажань чи потреб.
5. Надмірна опіка.
Такі батьки будуть намагатися захистити своє чадо від переживання будь-яких непростих емоцій, наприклад, смутку, розчарування чи самотності. Все це призводить до того, що дитина не зможе випробувати природні емоції або впоратися з ними самостійно.
Фрази, що вказують на газлайтинг
Існує кілька типових фраз, які можуть використовувати батьки:
- Ти божевільний.
- Ти дуже перебільшуєш.
- Ти надто чутливий.
- Я критикую тебе, тому що люблю.
- Я не сперечаюся, а обговорюю це з тобою.
- Ти повинен був знати, що...
- Ти занадто емоційний.
- Вистачить драматизувати.
Є ще декілька сценаріїв і прикладів, які використовують батьки в таких випадках:
Батько вирішує за дитину, що він повинен відчувати:
- Тобі не холодно.
- Ти голодний.
- Ти втомився – іди спати.
- Ти не засмучений, ти просто буркотун.
Батько постійно вживає слово «повинен» у розмові:
- Ти повинен винести сміття.
- Ти повинен зробити уроки.
- Ти повинен надіти шкарпетки.
- Ти повинен слухати свою матір.
Батько диктує дитині, «хто він», або робить загальні зауваження про його характер:
- Ти добра дитина.
- Ти поганий дитина.
- Ти як раз з тих, хто ділиться своїми іграшками.
- Ти егоїстичний дитина.
- Ти найкращий учень.
- Ти поганий учень.
На перший погляд, деякі з цих тверджень можуть здатися нешкідливими. З часом оцінка характеру дитини — будь вона позитивною або негативною — може завдати шкоди. Компліменти можуть бути формою газлайтинга, коли вони заперечують або ігнорують переживання дитини або його досвід у певній ситуації. Все це може бути формою маніпуляції.
Чому люди маніпулюють?
У багатьох випадках подібна поведінка батьків є реакцією на власне виховання. Якщо батьки використовують газлайтинг з-за власних матері або батька, вони можуть навіть не усвідомлювати, наскільки маніпулятивними або руйнівними є їх дії.
Інші батьки проектують свої внутрішні рани і минулий досвід на своїх дітей. З-за цього їх дитина відчуває себе незрозумілим, самотнім і дуже часто злим. Це також може підірвати у дитини почуття впевненості в собі.
Як боротися з газлайтингом батьків
1. Усвідомте проблему.
Перший крок — це необхідність розпізнати і зрозуміти, що батьки маніпулюють вами. Робота з терапевтом і вивчення ознак газлайтинга можуть бути дійсно корисними на цьому етапі.
2 Перевірити факти.
Оскільки багато батьків, які вдаються до газлайтингу, схильні відкидати або спростовувати розповіді своїх дітей, перевірте себе на практиці. Поверніться до фактів, щоб нагадати собі, що насправді реально, а не є спотвореною дійсністю батьків. Ви також можете поговорити з кимось, кому ви довіряєте, щоб він засвідчив та підтвердив ваш досвід.
3. Встановіть межі.
Виявлення потреб — будь то відмова від відносин або будь-яких очікувань — може допомогти зберегти вашу емоційну енергію. Знайте, що якщо відносини дуже токсичні, ви можете відреагувати на це і дистанціюватися. Ваше психічне здоров'я – це ваш пріоритет.
***
Наслідки газлайтинга можуть бути сумними, особливо якщо вами маніпулювали і продовжують це робити батьки. Усвідомлення проблеми і визнання того, що ви ні в чому не винні, — це перший крок до зцілення. Звернення за підтримкою до друзів, інших членів сім'ї та професіоналів теж може надати позитивний ефект.
