Настав 2021 рік і, на жаль, схоже на те, що світ ще якийсь час буде продовжувати жарити в цьому жахливому і непередбачуваному полум'я. А це саме по собі вже є чинником стресу. Однак письменник, підприємець та колишній викладач Стенфорда Ндр Еяль написав у своєму блозі, що людство проходило і через більш страшні часи.
В якості прикладу він наводить історію Віктора Франкла, який пережив Голокост і став одним з найвпливовіших психіатрів світу. Сьогодні всі ми можемо скористатися інструкцією Франкла з подолання щоденних стресів і паніки, викликаної пандемією. Якщо вірити Эялю, то насправді надихаюча історія Франкла є ідеальним прикладом ефективного зняття стресу. І якщо цей метод спрацював в 1942 році, то спрацює і в 2021.
Досвід перебування Франкла в нацистському концтаборі наочно показав йому, що деякі люди, зіткнувшись з самими неймовірними жахами, все одно зберігають у серці надію і людяність. А деякі просто ламаються. Але в чому ж полягає різниця між цими двома групами? Відповідь проста — у відношенні.
Читайте також: Це те, що ніхто не говорить вам про стресі
Як можна відреагувати на зіткнення з абсолютним злом? Як переконався в цьому Франкл, ставлення людини може коштувати йому життя або смерті. За його спостереженнями ті, хто зумів вижити в таборі, були спочатку зосереджені на тому, що вони могли контролювати, якими б банальними і простими не були ці речі.
Еяль пише: «Опинившись лицем до лиця з непереборними труднощами, Франкл поняття не мав, як довго триватиме його катування. Не було жодних гарантій того, що його звільнять, а багато хто з його товаришів по нещастю померли від голоду, хвороб і того гірше. Чим відрізняться його підхід до боротьби зі стресом? Він навчився переключати увагу. Франкл шукав сенс у найпростіших щоденних речі — наприклад, в турботі про ближнього або в зберіганні предметів, які могли б стати в нагоді йому пізніше. Крім того, він знайшов сенс у самій ідеї виживання».
Яким би важким не був 2020 рік, він не зрівняється з 1942-м роком Франкла. Еяль передбачає, що якщо зосередженість на тому, що ми можемо контролювати, врятувала Франкла від смерті в часи Голокосту, то вона безумовно допоможе нам пережити нинішню ізоляцію, економічну нестабільність і політичне безсилля. Так, вам нічого не вдіяти з цими факторами стресу, але ви можете переключити свою увагу, що відразу ж вплине на те, як на них відреагують ваше тіло і розум.
Еяль пише: «Є причиною вашого стресу невизначеність майбутнього? Якщо так, тоді зосередьтеся на тому, чим ви можете управляти. Іноді це означає наблизити фінішну риску, встановлюючи цілі на сьогодні або на поточний тиждень, а не намагатися вирішити, що ви будете робити, якщо через три місяці втратите роботу. Деколи треба просто скласти список з 10 способів підтримувати зв'язок з друзями і вибрати серед них найкращий».
Знаменита промова Віктора Франкла (1972 рік):
