Якщо ви дитина токсичних батьків, ваше життя може бути дуже похмурою, неспокійною і негативної. Що б ви не робили і як би не старалися бути гарним сином або донькою, вони все одно знайдуть привід для того, щоб збити вас з небес на землю.
На жаль, єдиного рецепту того, як чинити з токсичними людьми у вашому житті, просто не існує, так як це багато в чому залежить від того, які саме з ними вас пов'язують відносини. Приміром, якщо токсичним людиною є хтось з ваших друзів, приятелів, або, скажімо, потенційних партнерів, ви цілком можете собі дозволити, обмежити, а то й зовсім припинити взаємодію з цією людиною, щоб захистити себе від негативного впливу, який він чинить на ваше життя.
Проте все далеко не завжди виявляється настільки просто... Коли токсичні люди виявляються вашими батьками, або, скажімо, батьками вашої «половинки», часто трапляється так, що у вас з тих чи інших причин просто відсутня можливість повністю виключити їх з вашого життя. Якщо вам не пощастило потрапити в таку ситуацію (особливо якщо ці токсичні особистості – ваші батьки, ви повинні знайти ефективні способи контролювати ці відносини, щоб зберегти своє душевне і емоційне здоров'я в цілості й схоронності.
Нижче ви знайдете чотири найбільш характерних ознак, властивих токсичним батькам, залишає незгладиму друк на психіці своїх дітей:
1. Вкрай негативні емоційні реакції на будь-які проблеми.
Токсичні батьки зовсім не контролюють себе в емоційному плані. Вони, образно кажучи, завжди роздувають з мухи слона, надмірно драматизуючи навіть самі незначні проблеми, і вважаючи будь-яку провину приводом для того, щоб поводитися зі своїми дітьми у ворожій, злісної або деструктивною манері.
2. Нестача емпатії.
Як правило, токсичні батьки відрізняються практично повною відсутністю емпатії стосовно інших людей, в тому числі й власних дітей. Замість цього вся всесвіт крутиться навколо них самих і їх потреб, і вони абсолютно не усвідомлюють, що їх власні слова і вчинки можуть сприйматися оточуючими, як шкідливі або образливі.
3. Спроби контролювати все і вся.
Чим токсичніша людина, тим сильніше в ньому потяг, контролювати все і всіх), що його оточує. Це означає, що вони намагаються повністю контролювати життя своїх дітей, навіть якщо вони вже давно виросли, живуть окремо і навіть обзавелися власними сім'ями.
4. Крайня критичність.
Токсичні батьки часто просто не помічають досягнень дітей, якими б значними вони ці досягнення не були (неважливо, в дитячому та дорослому віці). Вони постійно відмахуються від них або применшують їх, при цьому вважаючи самих себе неймовірно видатними, обдарованими або талановитими.
Читайте також: 5 ознак газлайтинга: що робити, якщо вами маніпулюють батьки
5. Перенесення власної провини на оточуючих.
Дисгармонія, сварки, ворожа атмосфера і навіть розпад сім'ї, які сталися з вини токсичних батьків – на їхню думку, у всьому цьому винен хто завгодно, але не вони. Токсичні батьки ніколи і ні за що не визнають себе відповідальними за власні помилки, намагаючись перекласти провину на інших членів сім'ї, і старанно намагаючись спотворити факти на свою користь.
Як взаємодіяти з токсичними батьками
Перше, що варто усвідомити дорослим дітям токсичних батьків, це те, що вони в змозі контролювати лише власне поведінки, але не здатні ні контролювати, ні як-небудь змінити шаблони поведінки інших людей, включаючи власних батьків.
Але варто їм усвідомити і визнати той факт, що їх батьки однозначно є токсичними особистостями, зовсім не бажають змінюватися, і це допомагає знайти їм свободу – свободу, перш за все, думати про себе і про власні інтереси. Повірте, ви зовсім не зобов'язані піддавати себе негативу, ворожості і токсичності в спробах «виправити» своїх батьків – тим більше, що це просто неможливо.
1. Особисті межі.
Вам потрібно встановити для себе чіткі особисті межі, які не можна переступати нікому і ні за що, і заздалегідь визначити, що ви готові (а що ні) дозволяти у своєму ставленні з боку інших людей, навіть якщо це близькі родичі. Намагайтеся чітко позначати ці кордони для оточуючих, і якщо батьки отруюють ваше життя своєю токсичністю, обмежте час, проведений в їх компанії, щоб зберегти своє душевне здоров'я і оптимізм.
2. Контролюйте місце спілкування.
Намагайтеся самі вибирати час і місце вашого спілкування з токсичними батьками – це допоможе вам хоча б трохи втихомирити їх проблемна поведінка. Якщо ви будете зустрічатися з ними виключно в громадських місцях (на зразок кафе чи ресторанів), це дає вам можливість піти, якщо вони не поважають ваші кордону. А ще поміщає вас в нейтральне середовище, в якій ви з набагато меншою ймовірністю повернетеся до своїх старими шаблонами поведінки, подчиняющим вас батькам – що більш ніж ймовірно, якщо ви зустрічаєтеся там, де минуло ваше дитинство.
3. Завжди пам'ятайте про себе і власних інтересах.
Будьте до себе добрішим. Так, це ваші батьки, і, швидше за все, вам не вдасться повністю припинити спілкування з ними, однак при всьому цьому вам зовсім не обов'язково проводити разом з ними всі вихідні або свята. Замість цього намагайтеся проводити більше часу з позитивними і яскравими людьми, які допомагають вам відчути себе краще, і допомагають вам залишатися такою чудовою і доброї особистістю, якою ви є насправді.
Крім того, подумайте про те, щоб відвідати психолога або психотерапевта – це може допомогти вам зрозуміти, який саме вплив надали токсичні батьки на ваше життя і створити ефективні стратегії для більш безпечного продовження відносин з ними.
