Горе — це завжди складно, незалежно від того, чи стикаєтеся ви з ним лицем до лиця або ігноруєте. Однак ви можете зробити його не таким всепоглинаючим, якщо дозволите собі відчути всі емоції, пов'язані з ним.
Ви відчуваєте горе, коли втрачаєте те, що було дуже дорого і цінно. Це розставання, прощання з кимось або з чимось, що було для нас джерелом радості і щастя. Однак, як би це не парадоксально звучало, горе — це не тільки крах усіх надій і порожнеча всередині. Іноді воно може мати і зворотний ефект — сприяти зціленню і відновленню. Це трапляється в тому випадку, коли ви розумієте, що горе — це один з уроків життя, який ми повинні засвоїти. Тобто, йдеться про процес навчання, а не про падіння або ураженні.
Печаль і інші пов'язані з горем емоції необхідні, щоб ваш мозок міг усвідомити і прийняти втрату. Тому ви не повинні розглядати їх як негативні або деструктивні, і тим більше — намагатися заперечувати. Навпаки, ці емоції в даний момент і в сформованих обставинах — життєво необхідні. Саме завдяки смутку, відчаю та розчарування ви по-справжньому вступаєте у контакт з реальністю.
Тільки переживши горе, відчувши його, ви нарешті зможете відродитися і продовжувати йти вперед. Так, тепер у вашому житті не буде чогось або когось, але це зовсім не означає, що вона буде гірше або менш цікавою.
Ось чому не слід ставитися до скорботи, як смертельного ворога, який лише отруює життя і позбавляє радості. Горе — це частина нашого життя, і рано чи пізно кожному доводиться стикатися з ним. Воно може бути пов'язане з втратою коханої людини, розривом відносин або звісткою про хворобу. У будь-якому випадку вам не залишиться нічого іншого, крім як адаптуватися до цієї нової ситуації. Втекти або сховатися від нього — не вийде.
Вихід полягає в тому, щоб пропустити всі почуття, пов'язані з горем, через себе, відчути, прожити. Адже рани на серці і в душі — нічим не відрізняються від інших ран. Іноді вони навіть болять і мучать — набагато сильніше. Зрештою, поранившись, ви очищаєте рану, обробляють антисептиком і залишаєте поріз на відкритому повітрі, тому що це прискорює процес загоєння. Ці маніпуляції дуже неприємні і болючі, але необхідні.
Стадії горя
Психологи розглядають горі, як досить тривалий процес, який має певні етапи. На перших, ранніх стадіях ви відчуваєте шок, не вірите, заперечуєте. «Це не могло статися зі мною!», — ось найпоширеніша реакція. Пізніше накривають більш сильні емоції: гнів, депресія або відчай. І, нарешті, настає остання стадія — фаза прийняття. Саме на цій стадії, нарешті, приходить довгоочікуваний спокій, і ви усвідомлюєте, що можете жити далі.
Але все це — гола теорія. Справа в тому, що всі ми абсолютно різні, а значить у кожного — свій власний спосіб подолання і переживання горя. Наприклад, хоч усі ці фази — присутні практично завжди (в тій чи інший мірі), ви можете пропустити якусь забуксувати або на одній з них, не в силах рушити далі. Деякі стадії можуть бути коротше, інші — набагато довше. Або ви можете випробувати фази зовсім в іншому порядку, ніж стверджують психологи. Одне залишається незмінним: прийняття приходить в кінці всього процесу, як тільки ви пропустите всі емоції через себе.
Тому не витрачайте енергію на те, щоб приховувати свої почуття або тікати від них. Чим швидше ви відкриєтеся їм, немов морської хвилі, тим швидше настане прийняття, а з ним — полегшення. Це буде непросто, адже в нашій культурі і в соціумі прийнято приховувати свої негативні емоції. Наприклад, не прийнято плакати на публіці або відкрито говорити про те, що відчуваєш, якщо мова про якісь травмуючих і хворобливих речі. Погодьтеся, якщо хтось плаче або зовсім зневірився, то відразу ж виникають думки про те, що він надто все драматизує або слабкий. Це неспроста: подібний шаблон нав'язується нам з самого раннього дитинства. Сльози, відкритість, вразливість — на все це в суспільстві накладено негласне «табу». Хочеш досягти успіху — нікому не показуй, що відчуваєш...
Насправді все це міфи й упередження. Сильні люди плачуть, і це нормально. Тому не чиніть опір своїм почуттям, не вдавайте щасливими, коли серце розриває від горя. Дозвольте речей текти своїм чередом. Якщо вам боляче — плачте. Якщо накрила печаль — сумуйте. Якщо прикро — сумуйте. Переживіть ці емоції. Вони не будуть тривати вічно, і незабаром на зміну їм прийде прийняття, а потім і протилежні почуття — радість, задоволення.
Що відбувається, коли ви занурюєтеся в горі?
Якщо у вас на серці — рана від втрати, то просто заклеїти її пластиром не вийде. Так вона ніколи не заживе. Адже рану спочатку необхідно очистити, обробити, і лише тоді почнеться процес загоєння.
Отже, почнемо з самого початку. Сталося щось дуже сумне. Ви не очікували, ви не були готові, ви буквально вбиті наповал. Починається занурення в горі...
Що відбувається далі? Горе посилюється і ще більше розтягується в часі. І ось у чому полягає парадокс: чим більше ви намагаєтеся уникнути горя, тим більше занурюєтеся в нього.
Насправді ви відчайдушно намагаєтеся втекти від задушливого почуття смутку. Адже ще зовсім недавно все було нормально, хочеться, щоб було як було. Не дивно, що робите відчайдушні кроки, щоб уникнути його. Крім того, лікарі призначають заспокійливі препарати, антидепресанти, що також допомагає втекти, сховатися від натовпу емоцій. Навколишні говорять вам, що слід «рухатися далі». Таким чином ви починаєте уникати не тільки розмов про горе, але навіть думок про нього.
Тим не менш уникнення досвіду — це пастка. Непережитое горе ж нікуди не дівається: навіть загнане глибоко всередину, вона живе там, роз'їдаючи серце і душу. Так що як би не уникали своїх демонів — в кінцевому підсумку вони будуть контролювати вас. І це може продовжуватися протягом тривалого часу. Прикро, що про своє горе ви б вже давно забули б, якби пропустили всі емоції через себе, а ось демони — це надовго.
Ставитеся до горя як до процесу навчання
Як тільки ви зміните своє ставлення до горя і почнете сприймати його як процес навчання, все зміниться. Вам відкриється зовсім інше розуміння життя і того, що відбувається в ній. Ви зрозумієте, що все нам дається не просто так, а для того, щоб вирости, стати краще, стати сильніше. Як тільки ви це усвідомлюєте, почнете крок за кроком поступово відновлювати своє життя.
Ви зможете підбити підсумки і рухатися далі. Ви зрозумієте, що тепер відкрилися нові можливості для зростання і самовдосконалення. І все це було б неможливим, якби не пережиті випробування. Як кажуть: «Немає худа без добра».
Зміниться не тільки ваше життя — змінитеся ви. Ви більше не будете ставитися до горя як до смертельного ворога. В житті завжди були, є і будуть речі, які неможливо запобігти або змінити. Їх можна тільки прожити. Пропустити всі емоції, пов'язані з горем, через себе. Відгорювати. Отплакать. Щоб відболіло і, нарешті, відлягло.
В кінці кінців ви зрозумієте, що значні втрати в нашому житті рідко є абсолютними втратами. Ви зрозумієте, що на зміну ночі приходить день, на зміну сльозам — посмішка і радість. Просто потрібно набратися терпіння і дочекатися. Не тікати від болю та сліз, а проживати. Нарешті, саме емоції нагадують, що ми насправді живі. Отже, мудріше — прийняти їх, а не приховувати або тікати. Впустіть їх у своє життя — це найкращий спосіб незабаром попрощатися і забути назавжди.
