Почуття загнаності в замкнуте коло психологічного та емоційного насильства — одне з найбільш неприємних почуттів. Воно тягне за собою страх, гнів, сором, ізоляцію і образи, здатні повністю позбавити людину радості, впевненості в собі і емоційної стабільності.
Кожне повідомлення на смартфоні може трансформуватися в тригер страху і тривожності. Навіть періоди спокою і стабільності в підсумку наповнюються поганими передчуттями, викликані сверхбдительным очікуванням наступної зустрічі з ненависним людиною.
Якщо ви такі вперті, як і я, то можете нескінченно міркувати про цю людину, його відношення і вселенської несправедливості. У минулому ця одержимість часто призводила до появи почуття загнаності і безпорадності.
В минулому у мене був керівник, який навмисно тиснув на мене в психологічному плані: він намагався спровокувати мене на вчинки, за які мене можна було б звільнити. Йому хотілося позбутися від «незручного» співробітника.
Він став вести себе агресивно, а його електронні листи були їдкими, непрофесійними і свідомо несвоєчасними.
Після чергового маніпулятивного e-mail я прийшла до психолога в люті. Цей чоловік був головною причиною цих сеансів, а його поведінка перетворило мої візити до психолога у спосіб випустити пар. Закипаючи від гніву, я прочитала лист докторові.
У відповідь він поставив мені просте питання: «Як ти думаєш, що він зараз робить?»
«Напевно, попиває скотч на дивані», — відповіла я.
«Чи думає він про тебе?» — запитав психолог.
«Напевно, я це останнє, чим зараз зайняті його думки», — була моя відповідь.
«Тоді чому ти про нього думаєш?»
І в той самий момент я все зрозуміла. Я сама дала йому владу над моїм емоційним станом. Звичайно, він був моїм босом і ставився до мене жахливо. Але це я впустила його до себе в голову.
З чого б мені, сильному і вольовому людині, так просто давати над собою владу тому, кого я зневажаю? Цього прозріння було досить, щоб позбавити боса його влада наді мною і повернути її собі.
Я перестала звертати на нього увагу, і байдужість до його маніпулятивних ігор викликало у нього розчарування, адже він втратив контроль. Я усвідомила, що мої емоційні реакції були всього лише питанням мого власного вибору.
Я могла бути емоційно вразливою до його образливому поведінці або вибрати тактику ухилення від ударів. Його наміри і несправедливе ставлення втратили для мене свою вагу. Я зосередилася на робочому процесі, а не на його емоційному наповненні.
На всі спроби боса маніпулювати мною я відповідала недбалим байдужістю. Його жорстока влада випарувалася, а все більш нахабні спроби маніпулювання призвели до того, що його звільнили.
З тих пір ця мудрість допомагала мені майже скрізь — від спілкування з «милими» емоційними вампірами до відносин із порушують особисті кордону членами сім'ї. Сподіваюся, вона вам теж згодиться.
