Чи дійсно ми знаємо, що відбувається у нас в голові? Знаємо самих себе? Чи можемо контролювати те, що відбувається всередині, щоб це не впливало негативно на оточуючих? Дійсно знаємо, що відчуваємо і як відчуваємо в той чи інший момент? Правда в тому, що ми самі іноді не можемо не те що пояснити, а навіть зрозуміти власну поведінку. Причиною всьому — пригнічені емоції. Зрозуміємо їх зрозуміємо і себе.
Вчені-нейробіологи вивчають взаємозв'язок між мозком і нашими емоціями ще з кінця XX століття. Саме тоді вперше заговорили про те, що те, що ми відчуваємо, має колосальне значення і вплив на поведінку людини. Емоції більше вважають простими автоматичними реакціями. Вони стали предметом вивчення і досліджень, які тривають досі. Також з'явилася нова ідея: треба навчити людей розпізнавати, розуміти й керувати своїми емоціями, щоб їх придушення не впливало на поведінку.
«Кожна пригнічена емоція так чи інакше накладає відбиток на поведінку через емоційні патерни, які вже вирішують за нас», — Ельза Пунсет.
Ось чому сьогодні вчені говорять про необхідність розуміння пригнічених емоцій. Таким чином, ми пізнаємо самих себе і усвідомлюємо, що відбувається всередині. Це також дозволяє керувати своїми емоціями і діяти у відповідності з тим, що відчуваємо.
Отже, ви можете зрозуміти себе тільки після того, як докопаетесь до пригнічених емоцій. Зрозумієте їх. Розуміння пригнічених емоцій допомагає зрозуміти нашу ідентичність. Знати, що відбувається у вас всередині, — значить знати себе.
Пригнічені емоції — це те, що ми ретельно приховуємо в глибинах підсвідомості, те, про що не хочемо навіть чути і згадувати, те, що категорично заперечуємо. Однак саме вони в кінцевому підсумку визначають нашу поведінку і думки.
«Те, що ви заперечуєте, має величезний вплив. Все, що відбувається у вашому житті, є відображенням того, що відбувається всередині», — Карл Юнг.
Розуміння наших емоцій допомагає усвідомити, чому робимо так чи інакше. Адже ми діємо по — різному в схожих ситуаціях не просто так: кожен пропускає реальність крізь призму своїх почуттів. А вони — у кожного свої. Точно так само, як у кожного — свій досвід, завдяки якому дивимося на світ особливим і унікальним чином. Відповідно, кожна ситуація породжує в нас різні емоції. Ось чому знання самих себе приводить нас до розуміння того, як реагуємо на ті чи інші обставини, які рішення приймаємо, що робимо.
Коли ми пригнічуємо такі емоції, як гнів, страх, коли забороняємо собі плакати і сумувати, або навпаки — занурюємося в безодню болю, то перестаємо бути господарями собі. Відтепер нами керують всі ці приховані емоції. Вони визначають наші думки, вчинки, вони визначають нас.
В Стенфордському університеті провели дослідження емоцій. Виявилося, що люди, схильні придушувати свої почуття, реагували на зовнішні тригери набагато сильніше, ніж ті, які, наприклад, проявляли занепокоєння або гнів. Не дивно, що у тих, хто не звик висловлювати свої почуття, чи комусь це дуже складно робити, виникають соматичні проблеми: м'язову напругу, головний біль, шкірні реакції або набагато більш складні захворювання. Їх емоції шукають виходу і знаходять його таким незвичайним способом.
Іноді ми стикаємося з певними ситуаціями і реагуємо на них так, що самі дивуємося. Причина: пам'ять про попередньому досвіді, який ми інтегруємо свідомо чи несвідомо. Справа в тому, що коли ми пригнічуємо свої емоції, то не обробляємо їх. Ми «вкладаємо» їх по полицях своєї пам'яті, навіть не усвідомлюючи цього.
Ось чому так важливо знати, що відбувається і що ми відчуваємо в кожен момент свого життя. Адже якщо ми не навчимося розпізнавати та ідентифікувати емоції, то не зможемо керувати ними. Тому перший крок — це усвідомлювати свої емоції і давати їм вихід, коли відчуваєте в цьому необхідність. Якщо цього не зробити, то в кінцевому підсумку ми просто подавим їх і дозволимо діяти автономно.
Коли ми знаємо, що відчуваємо, то можемо визначати свої емоції і намагатися їх «перетравити». Коли ми прислухаємося до себе, живемо усвідомлено, а не на автоматі, то можемо розуміти свою поведінку і керувати ним. Інакше — будемо просто хаотично кидатися по життю, нарікаючи на долю, на людей, які «не розуміють». Тільки коли ми даємо вихід всім пригніченим емоціям, починаємо розуміти свою справжню сутність — починаємо розуміти себе справжніх.
