Є такий вид людей, які всі свої емоції направляють всередину себе. Я їх називаю ретрофлексы. У минулому я і сама з цієї категорії. Назва це я утворила від переривання в гештальт-терапії «ретрофлексия». Коли людина не висловлює свої емоції прямо, а утримує їх у собі. Крім того, що ми утримуємо радість, ми утримуємо і агресію.
Якщо утримана радість робить нас пасивними, сумними, бездушними, то агресія руйнує зсередини. Точніше ми самі себе руйнуємо зсередини за допомогою утриманої агресії.
Що нас змушує утримувати в собі агресію?
- Страх бути відкинутим.
- Страх своєї злості та її руйнівності.
- Заборона на сильні почуття.
- Власний заборона на прояв агресії, тому що не хочу бути таким як «тато», який виявляв агресію і лякав дитину.
Історії можуть бути різні, після яких виробляється механізм руйнування себе. Це може виглядати так:
- Хтось сідає поруч з вами занадто близько.
- Ви хочете попросити посунутися, але не можете, ви не звикли говорити прямо; так і мало як людина відреагує на ваше прохання.
- Ви починаєте всередині себе закипати. Хтось може навіть намагатися силою думки відсунути цієї людини. Або будувати паркан між вами або створювати навколо себе коло безпеки. Але якщо ваша сила думки слабка, а людина товстошкірий, то, швидше за все, він так і залишиться сидіти на своєму місці.
- Зовні нічого не відбувається, але внутрішньо вас переповнюють емоції. Якщо ситуація не закінчується занадто швидко, то ви вскипите. Може бути, самі підете, але ваші почуття підуть разом з вами.
- Далі слід діалог в голові ,як можна було б сказати, і почуття провини за те, що не зробили цього.
- Ви починаєте себе карати; де почуття провини, там покарання.
Яка тут точка росту і найбільш проста схема вирішення даної ситуації?
Як тільки відчули дискомфорт, ввічливо попросіть, щоб людина відсунувся.
Більше нічого робити не потрібно. Не потрібно напружувати волю, не потрібно збирати всі сили всесвіту, просто внутрішній процес перевести у зовнішній. Цього достатньо.
Як зрозуміти, що ви застрягли у внутрішньому процесі і не помічаєте, як йдіть із зовнішнього світу і його дій?
- Ви звинувачуєте і лаєте себе, вважаючи себе у всьому винуватою.
- Ведете усередині голови діалоги з уявними людьми.
- Критикуєте себе і постійно намагаєтеся поліпшити.
- Всіляко руйнуєте своє тіло: гризете нігті, видавлюєте прищі, переїдає, надмірно випиваєте, їсте шкідливу їжу.
- Відмовляєтеся від своїх бажань, шукаєте підтвердження того, що нічого хорошого вже не буде.
- Входите у відносини (робочі, особисті, дружні), де вам погано, і залишаєтеся в них.
- Вважаєте себе гірше за інших.
Всі ці характеристики поведінки вказують на те, що ви погано ставитеся і руйнуєте себе.
Як це лікується? Перший та головний пункт я описала вище: переклад своїх думок у дії. Друге — любов до себе. Але що це таке? Це найпростіші дії, які ви можете робити:
- Режим: відпочинок — робота, харчування, спорт/активності, напитывание себе вдячністю і вірою, переведення погляду з негативного на позитивний.
- Формування свого оточення (тільки ті люди, які роблять вас щасливішими). Існує думка, що треба залишати поруч з собою тих, завдяки кому ви ростете. Але якщо вам від цього погано, то в такому зростанні більше руйнування, і в кінцевому підсумку ви сдуетесь або закроетесь від цього світу.
- Очищення себе від образ і почуття провини, почуття сорому. У будь-якій ситуації вибирати себе, говорити прямо.
Такі нехитрі правила допоможуть вам повернути агресії позитивне відчуття і використовувати її собі на благо, в тому числі для того, щоб заробляти гроші, і покращувати світ навколо себе. Виходьте зі свого внутрішнього світу в зовнішній.
І пам'ятайте, сила думки — це добре, але дуже часто досить простої дії.
Автор: Олена Ліпкіна
