Ілюзія контролю — це упередження, на якому будується ваша інтерпретація реальності. Вона змушує вас сильно переоцінювати або недооцінювати рівень свого впливу на оточення.
Вам постійно здається, що все, що відбувається у вашому житті залежить тільки від вас? Або ж, навпаки, що ви знаходитеся у владі обставин і що не можете якось на них вплинути? Якщо так, то це може бути викликано розвитком у вас ілюзії контролю.
Ілюзія контролю
Ілюзія контролю — це когнітивне спотворення. Подібного роду спотворення є результатом неправильного способу обробки інформації. Вони призводять до неправильної інтерпретації реальності і неточності суджень про неї.
Якщо у вас розвивається ілюзія контролю, ви можете почати вірити у свою здатність повністю контролювати те, що відбувається з вами. Або, навпаки, що ви абсолютно нездатні вирішувати свої проблеми. В такому випадку людина приходить до переконання, що його життя контролюють обставини (або інші люди).
Особи, які страждають від цього типу когнітивного спотворення, або вважають себе відповідальними за все, що з ними трапляється, або відчувають себе безсилими і нездатними контролювати хоч що-небудь у своєму житті.
Як бачимо, в ілюзії контролю саме поняття контролю змінюється. Він або надмірна («все в моїх руках, я контролюю все, що зі мною відбувається»), або його взагалі немає («я не можу контролювати навколишній мене світ»).
На думку автора книги «Введення в логіку» Ірвінга М. Копальні, спотворення це форма логічного мислення, яка здається правильною, але при більш глибокому аналізі виявляється неправильною. У більш філософському ключі спотворення (або ілюзія) визначається як «неправильні, але психологічно переконливі доводи».
Когнітивні спотворення не завжди легко помітити, оскільки часто вони звучать «добре» і схожі на правду.
Почуття, що ви контролюєте всі навколо
Якщо ви опинилися у владі ілюзії контролю, може здатися, що ви здатні контролювати абсолютно все. Більш того, у вас може виникнути переконання в тому, що контроль призводить до постійного поліпшення того, що відбувається. Якщо ви належите до таких людей, то можете демонструвати підвищену тягу до контролю, жорсткості і перфекціонізму.
Відчуття відсутності контролю над ситуацією породжує внутрішній страх і заперечення. З іншого боку, людина схильна переоцінювати реальну ступінь свого контролю над тим, що, на його думку, він може контролювати.
На жаль, все це стає причиною занурення самих себе в глибокий стрес.
Відчуття, що від вас нічого не залежить
Вам здається, що ви перебуваєте на іншому кінці ілюзії контролю і вважаєте, що нічого не в силах змінити у своєму житті. За вашим переконанням, це життя вами керує, а не ви нею.
Причини ілюзії контролю
Що ж лежить в основі ілюзії контролю? Якщо ви належите до числа людей, які відчувають, що можуть все контролювати, то основними причинами появи такого почуття є:
- Підвищені вимоги до себе.
- Глибоко вкорінене переконання в тому, що «все залежить тільки від вас».
- Внутрішній локус контролю (що відбувається з вами залежить тільки від вас, а не від зовнішніх факторів).
- Боязнь делегувати завдання.
- Надмірний перфекціонізм.
- Тривожність.
І навпаки, якщо ви вважаєте, що від вас нічого не залежить і що ви не контролюєте те, що відбувається з вами, то це про вас:
- Зовнішній локус контролю («все залежить від інших людей і від оточення»).
- Тривожність, змушує переживати про багатьох речах.
- Почуття засвоєної безпорадності.
- Невпевненість у собі (переконання, що ви не зможете щось змінити).
- Низька самооцінка.
Як подолати ілюзію контролю
Чи можна якось побороти цей тип спотворення? Так, це можливо, але від вас вимагається терплячість і самовідданість. Ось кілька порад, які можуть вам у цьому допомогти:
- Порівнюйте свої ідеї з надійними джерелами інформації.
- Почніть розвивати у себе критичне мислення.
- Сумнівайтеся в своєму способі мислення. Не варто думати, що ви завжди праві.
- Оцінюйте свої думки і відзначайте наявність можливих ілюзій і когнітивних спотворень.
Якщо коротко, то ілюзія контролю передбачає наявність свого роду фільтру для обробки та інтерпретації реальності.
