Стійкість сьогодні знаходиться в списку бажань кожної людини. Або, принаймні, так має бути. Особливо зараз, коли світ з усіх сил відбивається від охопила його пандемії, в часи страху, невизначеності та постійних змін.
Якщо ви хочете поставити перед собою якусь психологічну мета, виберіть ту, яка найкраще сприятиме розвитку у вас стійкості. І постарайтеся навчитися як можна більшій кількості корисних навичок.
У світі повно інформації про те, як розвинути в собі стійкість. Але є і простий спосіб зробити це — використовувати інструменти, які раніше вже застосовувалися іншими людьми, адаптувавши їх під свої життєві обставини.
Поспостерігайте за тим, як ведуть себе найстійкіші з людей. Робіть це постійно.
Ви — не гумовий м'ячик, але ви про це вже знаєте.
Всупереч загальноприйнятій думці, стійкість — це зовсім не здатність «відштовхуватися» від життєвих труднощів — травм, трагедій, невдач і розчарувань. Не варто чекати цього від себе. Ви не м'ячик. Ви не супергерой. Ви і не повинні ними бути.
Стійкість полягає в здатності визнати свою біль і страждання, мужньо подивитися їм в очі і, можливо, знайти в них сенс. Чи ні. Страждання не завжди несуть у собі якийсь урок. Вони просто є.
Деякі люди більш стійкі, ніж інші, завдяки своєму виховання, середовища, в якій вони виросли, життєвим обставинам і всього того, що з ними відбувалося або не відбувалося раніше. Але є і люди, яких всі ці речі стримують.
Часто ми навіть не усвідомлюємо ступінь своєї витривалості, поки вона не пройде випробування на міцність. Однак для цього вам потрібно розуміти, чого робити не варто.
5 речей, які постійно роблять найстійкіші з нас:
«Ентузіазм — явище звичайне, а от витривалість — це рідкість», — Анжела Дакворт.
1. Вони об'єднують свої думки і почуття.
Найбільш витривалі люди є досвідченими експертами в області самоаналізу. Вони не вірять всьому, що думають, і не поклоняються культу власних почуттів. А ще вони не діють імпульсивно.
Більшість людей миттєво реагують на свої думки і почуття. Ми сліпо віримо всьому, що з нами відбувається. Однак витривалі особистості нікуди не поспішають. Вони знають, що їх думки і почуття в стресовій ситуації можуть зіграти з ними злий жарт. Замість цього вони роблять крок назад і спостерігають за собою. Вони ретельно аналізують те, що відбувається у них в голові і серці, використовуючи цю інформацію для прийняття рішень і подальших дій.
2. Вони відчувають страх, але не живуть в його тіні.
Найвитриваліші з людей схильні звичайним людським переживанням і слабкостей. Але якщо їм страшно, вони не дозволяють своїм страхам проникнути у всі аспекти їх життя. Вони не дозволяють притиснути їх до стіни і тримати в заручниках. Вони не драматизують (не розглядають найгірший з можливих сценаріїв) і не масштабують (не роблять негативні висновки про себе і про свого життя, грунтуючись на якійсь одній невдачі). Навпаки, ці люди визначають, що саме є причиною занепокоєння, а потім аналізують свої почуття, перш ніж перейти до процесу вирішення проблеми.
3. Вони швидко відпускають речі, які не піддаються контролю.
Всі ми знаємо, що не повинні зациклюватися на речах, які не можемо контролювати, зокрема на погоду, зміни клімату, руйнівних глобальних подіях, впертою пандемії або тому факті, що деякі люди з особистих причин ніколи не погодяться вакцинуватися. І ці люди можуть бути серед ваших друзів.
Багато хто з нас зациклюються на «речі» і людей, на які ми не можемо вплинути. Ми віримо, що розмовами можна щось змінити. І деколи нам здається (і тут ми помиляємося), що ми праві. Навіть якщо це й так, ми все одно забуваємо, що інші люди мають повне право дивитися на світ по-своєму.
Стійкі особистості розуміють це. Вони розуміють, що звичка чіплятися за неконтрольовані аспекти життя зробить їх тільки нещасними, злими і, бути може, навіть доведе до божевілля. Тому вони й навчилися відпускати, прикладаючи зусилля тільки там, де це дійсно необхідно.
4. Вони вміють «танцювати».
Витривалі люди сприймають життя як танець. І суть не в тому, щоб бути «стійким» або «сильним» перед обличчям труднощів, а в можливості надавати всьому, що відбувається емоційний ритм. Це означає вміння відчувати і «гасити» негативні емоції позитивними. Стійкі особистості цінують позитивні почуття так само високо, як і негативні. Вони знають, що можуть жити і з першими, і з другими. Вони просто вміють «танцювати».
5. Вони продовжують вірити у завтрашній день.
Зараз це здається нереальним. Якщо ви не будете контролювати свої думки, то ризикуєте зациклитися на вельми неприємних сценарії майбутнього світу, планети в цілому. І тоді ви можете намалювати собі дуже похмуру картину.
Проблема в тому, що думки про безрадісному майбутньому роблять даний нестерпним. А це вкрай погано позначається на нашому психічному здоров'ї та благополуччі.
Стійкі люди бачать картину в загальному і роблять все можливе, щоб якось на неї вплинути. Але при цьому вони не забувають і про існування реального життя. Про те, що навіть зараз ми можемо насолоджуватися гарними і навіть прекрасними миттєвостями. І їм немає рівних у створенні таких моментів.
