«Вивчіть алхімію, про яку знають прості люди. В той момент, коли ви приймете неприємності, що зустрілися у вас на шляху, двері відкриється», — Румі.
Скільки б я не намагався застосувати у своєму житті ідеї особистого розвитку, я незмінно терпів невдачу. Ніякі самонавіювання не змогли змусити мене полюбити себе.
Чим частіше я намагався «жити тут і зараз», тим рассеяннее ставав мій розум, гублячись у своїх нескінченних роздумах.
Практика усвідомленості мені теж не особливо допомагала. Звичка спостерігати за власними думками змусила мене стежити і аналізувати кожну мою думку. Коли я намагався «відпустити» якусь із думок, моя одержимість тільки посилювалася.
У мене був величезний досвід, отриманий від читання сотень популярних книг по самодопомоги за останні 10 років. Я багато вчився, щоб отримати ступінь доктора, експериментуючи з техніками, описаними в безлічі таких книг, але моє життя все одно залишалася колишньою.
Спочатку я думав, що один зіткнувся з такою проблемою і що у мене було щось не в порядку з головою. Але в групі підтримки, куди я записався, мені вдалося познайомитися і з іншими людьми, які переживають ті ж почуття розчарування від прочитаних книг по самодопомоги. Всі вони знали, що «повинні мислити позитивно і зосередитися тільки на те, що вони хочуть, але не могли цього зробити. Це викликало у них негативні почуття по відношенню до себе.
Тиск, який чиниться на нас позитивним мисленням.
В наші дні про позитивному мисленні говорять буквально скрізь. Але це жодним чином не позначається на статистиці зафіксованого кількості випадків депресії, яка, до речі, постійно зростає.
Слова «будь позитивним» стали новим способом порадити людині «не сумувати». Вони не працювали тоді і не працюють зараз. Вам навряд чи потрібно говорити, що ви повинні відчувати себе краще. Ви і так це знаєте і чули це мільйон разів, тому немає ніякого сенсу повторювати це знову.
Як і у випадку з Instagram та іншими соціальними мережами, рух «позитивного мислення» передбачає життя з якогось ідеального стандарту, коли ти постійно відчуваєш свою досконалість. Виходить, що, будучи незадоволеними своєю «неідеальної» зовнішністю, тепер ви повинні ще й думати ідеально.
Це ніби уривок з фільму «Степфордські дружини», в якому реальних людей замінили роботами. Заперечення своїх емоцій це серйозне перешкоди на нашому шляху до розуміння того, що означає бути людиною, яка жодним чином не допомагає нам відчути себе краще.
Чому бути пригніченим це нормально.
Навіть великі святі і містики не були ідеальними. У них теж бували погані дні, і вони не боялися про цього говорити. Наприклад, в Благородних істини буддизму йдеться про універсальність і неминучості болю. Звичайно, є велика різниця між «пригніченістю» і депресією, але для багатьох з нас перше з часом перетікає в друге, тому що ми змішуємо свої почуття з самооцінкою.
Якщо б ми не відчували поганих емоцій, ми б не могли відчувати і цінувати хороші емоції. І ще одне – ці проблеми роблять хороші часи і нас ще краще, тренуючи наші «розумові» м'язи.
Це все одно що записатися в спортзал і сказати тренеру, що ви мрієте про ідеальне тіло, але при цьому не хочете сильно напружуватися. Те ж саме стосується і подолання життєвих труднощів. Рішення проблем допомагає нам розвиватися.
Що робити, якщо ви відчуваєте себе пригніченими?
Якщо ви відчуваєте себе пригніченими, ваш розум починає заглиблюватися в роздуми, намагаючись знайти спосіб покращити свій настрій. Хоча в цьому є певна логіка, але саме це стримує вас на місці. Це все одно що намагатися вибратися з гігантської павутини – чим активніше ви боретеся, тим сильніше запутываетесь.
Боротися або розслабитися: вибір за вами.
Коли у вас поганий настрій, здається, що ваш вибір полягає в тому, щоб відчувати себе добре чи погано – бути «позитивними» або «негативними». Але це не так. Ваш вибір обмежений: ви можете погодитися зі своїм поточним станом, або боротися з ним.
Переляканий розум дійсно прагне обмірковувати ситуацію, тому будь-які спроби «бути позитивними» стають безглуздими. Все це прояв самокритики – ваші спроби мислити «правильно» посилають сигнал про те, що ви «не повинні почуватися погано. Ми шукаємо книги, які можуть нам допомогти вийти з конкретного стану, паралельно занурюючись у темряву ще глибше.
Вам чомусь хочеться обернутися і подивитися, де ви знаходитесь. Ви навіть готові змиритися зі своєю тривогою, а не боротися проти неї і проти себе).
Ви можете не хотіти бути там, де знаходитесь, але суть не в цьому. Миритися з положенням, яке вас не влаштовує, здається нелогічним, але це необхідний крок у просуванні до місця, де ви хочете бути.
Прийняття всіх аспектів свого життя.
Тепер, коли я відчуваю пригніченість, це більше не здається мені кінцем світу. Це частина життя. Коли мені погано, я знаю, що попереду на мене чекає щось хороше. Я знаю, що моє життя не стоїть на місці, і що скоро у мене з'являться нові ідеї.
Коли я займаюся у спортзалі і відчуваю напругу у своїх м'язах, у мене не трапляється нервовий вибух. Точно так само я більше не распадаюсь на частини, коли відчуваю складності життя, які допомагають мені розвиватися. Я вітаю появу цих складнощів. Я приймаю прогрес. І приймаю себе, навіть якщо прямо зараз не можу прийняти те, що відбувається. Зрештою, я просто людина.
Якщо ми відчуваємо себе не дуже добре, це не означає, що щось пішло не так, незважаючи на те, що про це говориться в книгах.
Негативне мислення не змусить ваш світ розвалитися на частини. Навпаки, це джерело нашої еволюції. І перший крок до поліпшення свого самопочуття полягає в усвідомленні, що це лише частина процесу і що це нормально. Аналогічно, те, чого ми опираємося, зберігається, але тільки прийняття допоможе нам відпустити минуле і впустити в своє життя кращі почуття і кращий досвід.
Медитація
Забудьте про зміну мислення і про спроби знайти в негативному тільки позитивне. Це все одно що переставляти шезлонги на потопаючому "Титаніку". Щоб змінити своє життя, потрібно більш «серйозний» підхід. Тут у гру вступає медитація. А її ефективність була доведена різними філософіями та віруваннями. Якщо коротко, то це дійсно працює.
За допомогою медитації ми вчимося жити сьогоденням і сприяємо розвитку у нас відчуття внутрішнього спокою. І суть зовсім не в зміні ходу наших думок, а в тому, щоб навчитися не чіплятися за них і тим самим позбавляти їх влади над нами.
Якщо ви приймете своє поточне становище і свої негативні думки, регулярні заняття медитацією допоможуть вам уникнути руйнівного впливу на вас цієї негативності. Але якщо ці думки періодично буде псувати настрій (а це, безумовно, буде відбуватися), то ви вже будете знати, що з цим робити.
Фото: Anton Malanin
