“Вы не можете унять шторм, поэтому прекратите даже пытаться. Все, что вы можете сделать, это успокоиться. Шторм пройдет”.
Timber Hawkeye
Захід. Холодний вітер дуємо в обличчя. Я сиджу на камені і дивлюся вдалину. Десь гавкають собаки, сміються підлітки, кудись біжать автомобілі, десь тихо грає музика. Коли вже зовсім стемніло, в квартирах то тут, то там почали хаотично включати світло.
Прекрасна картина перед очима, але я зловив себе на думці, що я не можу насолодитися цим моментом. Мої думки зайняті чимось іншим, моє тіло тут, але сам я в іншому місці.
Нерешенные проблемы совсем затуманили мой рассудок. Груз неурядиц “придавил” меня к земле.
Від кількості проблем, які навалилися на мене вже стала страждати не тільки душа, але і моє тіло. Постійне напруження і тремтіння в руках. Так далі жити не можна. Моя нервова система зовсім відмовляється працювати і постійно дає збій.
Дізналися себе? У Вас так буває?
З часом я знайшов способи, як зняти стрес. Способи, які мені особисто допомогли. Способи, які заспокоюють мою дружину і маму. Ділюся своїми знаннями:
- Якщо ти злишся, то витрачаєш в два рази більше енергії. А коли ти енергетично порожній, то ти не в силах впоратися зі своїми почуттями адекватно.
- Знайди фрази, які тобі допоможуть прийти в себе. “Я справлюсь”, “Это не выбьет меня из колеи”, “Все это скоро закончится”, “Не так страшен черт, как его рисуют”, “Я со всем справлюсь” и т.д. Повторяй и используй только те фразы, в которые ты веришь, а не те, которые все считают “правильными”.
- Некоторым помогает способ “выписать” на листик весь свой гнев и ярость. Возьми ручку и напиши все то, что ты чувствуешь, как это началось, что больше всего тебя цепляет. Обычно после таких “писем” людям становится намного легче.
- Запитай себе, що саме в цю хвилину потрібно твоєї нервової системи для заспокоєння? Наприклад, мені терміново потрібна сигарета, хочу вийти на вулицю і трохи погуляти, хочу випити чогось міцнішого.
- Не забувай про медитацію і йогу.
- Танці — крутий спосіб боротьби зі стресом. Танцюй! Твоєму тілу це потрібно.
- Отличный способ “отключиться от проблемы” — смех. Подивися веселий фільм або поговорити на абстрактні теми з друзями. Твоє завдання — відволіктися і посміхнутися.
- Деякі люди зовсім не люблять співати, а даремно! Спів відмінно знімає стрес.
- Закрий очі і уяви, що всі проблеми вже позаду. Все вже вирішено, а тобі залишилося тільки насолодитися моментом. Уяви всі деталі, зазвичай саме це допомагає багатьом заспокоїтися і прийти в себе.
Іноді нам здається, що ми опинилися в безвихідній ситуації і все, що залишається, — це просто опустити руки.
Але пам'ятайте, що з кожної ситуації є вихід. І все, що вам потрібно — це навчитися правильно мислити.
