Які мотиви газлайтера?
- Знизити самооцінку жертви
- Переконати жертву, що вона безпорадна
- Зміцнити свою владу над жертвою і її ресурсами
- Приховати неприємну правду, перевести тему
- Підставити людину, помститися
Підступність і небезпека газлайтинга полягають у тому, що дія відбувається непомітно, по крапельці. Людини поступово обробляють і ведуть до думки, що він неадекватний, не здатний до самостійності, до побудови нормальних відносин, сам себе не контролює, має проблеми з пам'яттю або психічний розлад.
Ось типові прийоми газлайтинга
1. Присвоєння діагнозу
Вам навішують діагноз і постійно в наявності намагаються вас переконати:
- Ти істеричка
- Ти параноїк
- Ти занадто гостро реагуєш, у тебе щось не в порядку з психікою
2. Заперечення фактів
Кажуть, що цього не було, хоча ви точно знаєте, що це факт.
3. Заперечення слів
Самі відмовляються від своїх слів і кажуть, що такого точно не вимовляли, вам здалося.
4. Помилковий вкидання
Можуть просто збрехати і переконувати вас, що це правда. І ще нападати на вас, що ви не готові прийняти правду. Наприклад, «правду» про те, що ви вчора щось намагалися вкрасти.
5. Залучення третіх осіб
Висміюють вас в присутності спільних знайомих, друзів. Їм про вас розповідають небилиці.
6. Підстави
Можуть розігрувати цілі сюжети, в яких ви будете виставлені в максимально невигідному світлі. Можуть вас подпоить, щось підсипати, кого-то заздалегідь намовити.
7. Спотворення фактів
Будь факт вивертаються таким чином, щоб жертва відчула свою безпорадність і неадекватність, щоб перестала сама собі вірити.
8. Навіювання
Вам вселяють, що ви несамостійні, що ви багато чого не вмієте, що люди на вас дивно дивляться і т. д.
9. Знецінення почуттів і емоцій
Вас не слухають. Ваші слова висміюють. Вам практично забороняють висловлювати свою думку.
Як не дати себе в образу і пережити газлайтинг?
- Визначити мотиви газлайтера
- Довіряти в першу чергу самому собі
- Фіксувати в надійному місці факти і слова, щоб потім можна було звірити
- Дистанціюватися від газлайтера і не довіряти цій людині
- Частіше бути в оточенні тих людей, які до вас добре ставляться не сумніваються в адекватності
- Усвідомлювати свої особисті кордону і нікому не дозволяти їх порушувати
- Працювати над своєю самооцінкою і над здобуттям самостійності
За матеріалами: Віра Бокарева
