Момент, коли ви вирішуєте дати відсіч маніпулятору, має вирішальне значення. Це поворотний момент, декларація незалежності, відмова бути їхньою маріонеткою. Але будьте готові, що цей акт непокори не залишиться непоміченим.
Маніпулятори - майстри контролю, і в них у запасі цілий арсенал прийомів, щоб спробувати повернути собі владу над вами.
Одне з їхніх найпоширеніших знарядь? Текстові повідомлення. Давайте розшифруємо 7 найпоширеніших текстів, які може надіслати маніпулятор, якщо ви наважитеся кинути йому виклик:
"Ого, я ніколи не думала, що ти мені це скажеш. Я завжди була поруч із тобою, і ось як ти мені відплачуєш? Мені так боляче" (т. зв. "викликання почуття провини").
Цей текст покликаний змусити вас відчути себе лиходієм. Маніпулятор по суті спотворює розповідь, виставляючи себе жертвою вашої "жорстокості".
Крім того, що вони виставляють вас поганою людиною, вони також грають на вашому співчутті та почутті відповідальності, сподіваючись, що ви відступите і вибачитеся.
Але перш ніж вас охопить жалість, постарайтеся не піддаватися їхньому почуттю провини. Нагадайте собі про причини, через які ви взагалі припиняєте стосунки, і твердо стійте на своєму рішенні.
Якщо ви вважаєте, що відповідь необхідна, постарайтеся зберігати емоційний спокій і скажіть щось на кшталт: "Я розумію, що тобі боляче, але мені потрібно поставити на перше місце своє благополуччя. Йдеться не про тебе, а про те, що краще для мене".
"О, гаразд. 👍🙂" (вони ж пасивно-агресивні емодзі).
Це здається безневинним, але емодзі приховують набагато більш зловісний підтекст...
Бо навіть серед радісного піднятого догори великого пальця і усміхненого обличчя маніпулятор приховує тонко завуальовану злість і образу. Вони намагаються здаватися байдужими, тоді як потай киплять.
Можливо, ви говорите своєму маніпулятивному партнеру, що вам некомфортно, коли він зустрічається зі своїм колишнім. Він відповідає емодзі з піднятим догори великим пальцем, за яким слідує смайлик. Найімовірніше, вони зрештою почнуть викручувати вам руки і робити те, що хочуть, незалежно від вашої реакції.
У будь-якому разі не дозволяйте їхній пасивно-агресивній поведінці стримувати вас. Якщо ви відчуваєте необхідність відповісти, зробіть це коротко, по суті та спокійно. Можливо, навіть ввічливо: "Дякую за розуміння!"
"Ти перебільшуєш. Я ніколи цього не говорив/не робив. Ти завжди спотворюєш мої слова" (газлайтинг).
Газлайтінг - це форма психологічної маніпуляції, за якої маніпулятор змушує вас засумніватися у власній розсудливості. Вони заперечують реальність, змушуючи вас сумніватися у власному сприйнятті подій.
У такій ситуації ви можете звернутися до свого маніпулятивного партнера з проханням висловити образливе зауваження.
Вони відповідають: "Ти занадто чутливий. Я навіть цього не говорив! Ти завжди неправильно тлумачиш речі і влаштовуєш драму без причини".
Якщо вони почнуть грати в обороні, довіртеся своїм інстинктам і стійте на своєму. Не дозволяйте їм переписувати історію на свою користь.
Підтвердіть, що ви усвідомлюєте, що сталося, і не дозволите тримати себе за дурня: "Я знаю, що я почув, і це було прикро. Не намагайся мене газлайтити".
"Малюк, я так за тобою сумую. Я не можу перестати думати про тебе. Ти найкраще, що коли-небудь траплялося зі мною. Давай забудемо про цю дурну суперечку і повернемося до щастя". (також відоме як любовне бомбардування).
Бомбардування любов'ю - це тактика, за якої маніпулятор обсипає вас ласкою і увагою, намагаючись завоювати (або повернути) вашу довіру і прихильність.
Це спосіб відволікти вас від їхньої поганої поведінки, змусити вас відчути себе винуватим за те, що ви засмучені, і змусити вас їсти з їхніх рук. Тож відкиньте обережність, якщо після палкої суперечки ваш маніпулятивний партнер раптово стає надмірно ласкавим.
Якщо ви залишили речі у вогні, а вам раптом почали надсилати повідомлення, повні компліментів і зізнань у коханні, можливо, вони роблять це з якихось прихованих мотивів.
Не дозволяйте їхній раптовій зміні настрою ввести вас в оману. Пам'ятайте про біль, якого вони вам завдали (але не чіпляйтеся за спогади про біль так сильно, щоб ніколи не відпустити їх), і не дозволяйте їхній тимчасовій чарівності захопити вас.
"Якщо ти не припиниш займатися цим абсурдом, ти пошкодуєш про це. Я знаю про тебе такі речі, які можуть зруйнувати твоє життя" (т. зв. загроза).
Справи йдуть не так, як хотілося б, тому настав час діставати важку артилерію і починати погрожувати зловісними речами.
Остерігайтеся будь-якого тексту, який може здатися явною спробою залякати і контролювати вас. Ймовірно, ви розлютили маніпулятора настільки, що йому доводиться вдаватися до погроз, щоб змусити вас підкоритися його бажанням.
Можливо, ви нарешті займете тверду позицію і скажете їм, що більше не збираєтеся покривати їхні зради або більше не будете давати їм у борг.
Замість того щоб зберігати спокій, вони раптово починають погрожувати вам і вашій родині. Але перш ніж дозволити їхнім погрозам налякати вас, зупиніться на хвилинку і зробіть глибокий вдих. Стійте на своєму і нагадуйте собі, що ви маєте право встановлювати кордони.
Якщо загрози справді вас турбують, подумайте про те, щоб звернутися по підтримку до близьких або фахівців.
"Зараз я переживаю справді важкі часи. У мене погана зачіска, я пролив каву, і мої батьки від мене відвернулися. Невже ти не можеш бути трохи більш розуміючим?" (тобто вечірка жалості.)
Тепер, якщо хтось щойно втратив роботу і в нього захворів собака, вам слід грати трохи м'якше, ніж зазвичай. Але найчудовіше в маніпуляторах те, що найчастіше подібні речі не відбуваються.
Вони часто є майстрами у створенні жалісливих історій, гідних "Оскара". Досить щенячих очей і крокодилових сліз, і вони вважають себе здатними змусити вас дати їм те, що вони хочуть, розігруючи карту жертви.
Вони хочуть, щоб ви пожаліли їх і забули про свої власні потреби.
Запропонуйте підтримку, якщо можете, але не дозволяйте їм змушувати вас нехтувати власними потребами. Ви можете сказати: "Мені шкода, що в тебе важкі часи, але в мене теж були плани. Може, перенесемо на інший день".
Тексту немає взагалі
Якщо маніпулятор зберігає мовчання, подумайте, чи не вирішив він піти шляхом мовчазного поводження. Відгородитися від когось і замовкнути - це пасивно-агресивний спосіб покарати себе за невиконання його бажань.
Він створений для того, щоб змусити вас відчувати тривогу, провину і відчайдушну потребу в їхній увазі. Тому, якщо ви коли-небудь спробуєте висловити думку, відмінну від думки вашого партнера-маніпулятора, а він раптово перестане відповідати на ваші повідомлення і дзвінки, можливо, він вирішує покарати вас мовчанням.
Вони незадоволені тим, як ви поводилися або що ви зробили, вони вам про це не скажуть, але залишать вас здивованими, що ви зробили не так.
Хоч би як вам було не по собі, постарайтеся не дозволити їхньому мовчанню керувати вами. Зосередьтеся на собі та своєму благополуччі. Якщо вони захочуть поговорити, вони самі зв'яжуться з вами, коли будуть готові.
