1. Для початку не перевантажуйте себе.
Навіть, якщо на роботі повний аврал і наближається річний звіт, а у вас ще не підписані контракти про купівлю нерухомості в Дубаї, варто дотримуватися деяких правил. Кожні шість годин роботи, влаштовуйте собі годинну перерву. Причому якщо ви шість годин друкували звіти, а потім вирішили відірватися і пограти в комп'ютерні ігри – це не відпочинок. Ключовою умовою правильного відпочинку є зміна діяльності. Тобто, якщо ви працюєте за комп'ютером, варто присвятити годину прогулянці на свіжому повітрі. Щоб організм не перевтомлюватися від сидячого способу життя, не полінуйтеся і зробіть три-чотири гімнастичні паузи протягом робочого дня. Ніхто не змушує вас присідати, віджиматися від підлоги або качати прес, достатньо просто пройтися, потягнутися, розім'яти шию.
2. Щоб добре себе почувати варто проходити в день близько семи кілометрів.
Не варто відразу в жаху закочувати очі і говорити що це не можливо. Якщо взяти за основу той факт, що людина проходить кілометр за 14 хвилин, то за годину гуляння в парку ви пройдете більше чотирьох кілометрів, додайте сюди дорогу на роботу і назад, похід в магазин, рух при виконанні роботи по дому та сім кілометрів набереться без особливих проблем.
3. Не варто забувати про такий важливий чинник, як релаксація.
Пам'ятаєте, ще в шкільні часи, вчителі періодично пропонували подивитися на хмарку і уявити собі щось дуже приємне. Це і є елементарна релаксація. Такі не складні вправи легко допомагають уникнути психічного перенапруження, яке часто приносить більше проблем, ніж фізична.
4. Не маловажну роль у уникнення перевтоми грає дотримання правил гігієни.
Причому мається на увазі не тільки особиста гієна, а і гігієна праці. Не полінуйтеся і дізнайтеся, які правила варто дотримуватися саме на вашій роботі. Наприклад, робота за комп'ютером без якісного освітлення стомлює всього протягом двох-трьох годин.
5. Правильна організація робочого місця також сильно полегшить вам життя.
Розбийте його на робочі зони і обладнати їх так, щоб ви в будь-який момент могли знайти шукане. Також варто обладнати зону для роботи так, щоб заходячи в неї у вас, відразу прокидалося бажання активної діяльності. Це допоможе поставити правильний настрій, і ви зможете працювати набагато продуктивніше.
