Начальник чіпляється до тебе, а колега намагається вивести з себе? Ти готова зірватися і заплакати або влаштувати скандал? Не варто цього робити. Але і придушувати емоції теж не найкращий вихід. Якщо ти будеш їх придушувати, то вони нікуди не зникнути, а навпаки накопичаться і виллються в психосоматичне захворювання або депресію. Так що ж робити?
1. Перемикання.
Якщо всередині все кипить, а тобі потрібно зосередитися на роботі, спробуй спрямувати своє почуття. Замість того щоб злитися на съязвившую колегу зміни гнів на диво. Згадай ситуацію, коли ти була сильно здивована і постарайся викликати в собі ті ж почуття. Поцікався у колеги, чому вона вважає можливим підколювати в твою адресу. Після цього постарайся викликати в собі ті негативні емоції, які викликала в тобі колега і подумай, чому ти відчула саме ці емоції. Потім сформулюй свої претензії до кривдниці, але пам'ятай, що вони повинні стосуватися тільки вчинку, який вивів тебе з рівноваги.
2. Виплеск у мирне русло.
Уяви, що твоя кривдниця – хороша людина. Насправді це не так складно, як може здатися, адже в кожному з нас є гарне. Якщо це в тебе не вийде, то виплесни емоції! Візьми мобільний телефон і говори в трубку все, що ти хотіла сказати кривдниці. Можна пробігтися по сходах або повісити в офісі дартс – це допоможе вам не тільки розслабитися, але і переключити думки і тобі, і колегам.
3. Візьми тайм-аут.
Якщо тебе вивели з себе, не квапся відповідати опоненту тим же. Вийди з кімнати, прогуляйся, випий чаю і осмысли ситуацію. Якщо у тебе вдома є віддалений доступ до робочого комп'ютера, то попрацюй день вдома – ти зможеш побути в спокійній обстановці і розслабитися. Непоганий спосіб зателефонувати подрузі і поскаржитися на колег або боса – ти позбудешся від напруги.
4. Якщо тобі щось заважає працювати, позбався від цього!
Якщо ти боїшся начальника, то коріння проблеми в тобі. Найчастіше це низька самооцінка. Щоб нейтралізувати це почуття, іди з головою в роботу. Якщо ж тебе дратують звички колег, але крім тебе вони нікому не заважають, то краще змиритися з цим. Тобі необхідно розвивати в собі терпимість і частіше згадувати про те, що ти теж можеш когось дратувати.
Сподіваємося, що наші поради допоможуть тобі уникнути неприємних ситуацій і отримувати від спілкування з колегами тільки позитивні емоції!
