1. Вони зосереджені на тому, щоб контролювати себе, а не інших людей.
У вас може виникнути велика спокуса витратити всі сили, сподіваючись на те, що колега раптово стане більш прихильним. Але ви не можете контролювати оточуючих людей. Якщо будете продовжувати приймати бажане за дійсне, то це лише источит ваші цінні ресурси — час та енергію.
Ви не можете контролювати інших людей, але ви можете контролювати свою реакцію на них. Неважливо, що ви в результаті виберете: висловити свою думку або промовчати. Найкраще, що ви можете зробити — це спрямувати свої зусилля на те, щоб залишатися в гарному настрої.
2. Вони не скаржаться
Кожна людина по-своєму справляється з труднощами, але скарги лише спонукають зациклюватися на проблемі і не дають знайти рішення.
Будьте особливо обережні, коли розмовляєте з начальством. Скарги на увазі, що ви недостатньо сильні духом і ніяк не можете вплинути на ситуацію. Замість того, щоб скаржитися на несправедливість, направте енергію на пошук вирішення проблеми.
3. Вони беруть на себе відповідальність за свої почуття
Коли ви говорите, що ваш колега погано впливає на вашу самооцінку або скаржитеся на те, що начальник вас дратує, то тим самим мається на увазі, що інші люди можуть контролювати ваші почуття.
Неважливо, що вам доводиться працювати з "важкими" людьми. Не дозволяйте їх поведінки керувати вашими емоціями. Зрозумійте, що тільки ви самі можете ними керувати, і на це не повинно впливати на поведінку оточуючих.
4. Вони не витрачають час на непродуктивні думки
Ви коли-небудь приходили з роботи додому і весь вечір прокручували в голові розмова, який стався у вас з колегою? Або провели півдня турбуючись про те, що в понеділок вам знову доведеться до нього повернутися? Якщо так, то тоді ви впускаєте токсичних колег у свій особистий простір і час.
Якщо ви так робите, то негайно знайдіть собі заняття — займіться прибиранням, зателефонуйте одному або рушайте на прогулянку. Робіть те, що змусить вас забути про проблеми на роботі. Життя не зводиться тільки до роботи.
5. Вони не зображують жертву
Коли ви говорите щось на кшталт «я змушений працювати 60 годин на тиждень просто тому, що мої колеги не розуміють, що вони роблять» або «мені довелося сказати «так», тому що мій колега ідіот», то таким чином розумієте, що вас змушують робити те, чого ви не хочете. Таке ставлення може призвести до почуття безвиході.
Очевидно, що у ваших дій є наслідки. Але якщо ви почнете використовувати інші слова, які передбачають володіння ситуацією, то це може значно додати вам сил.
Визнайте, що ви не хотіли працювати допізна, але все-таки вирішили це зробити, тому що не хотіли втратити роботу, або ви не захотіли відмовлятися від доручення, тому що це могло негативно позначитися на вашій кар'єрі.
6. Вони встановлюють здорові кордону
Важливо встановити межі, які чітко говорять про ваші очікування. Якщо вас перебили на нараді, скажіть: «Я говорив, але ви мене перебили. Я хочу закінчити свою думку».
Якщо ж колега постійно підходить до вас, щоб попліткувати, відповідайте йому: «Це всього лише чутки, і я не хочу в цьому брати участь». Люди, які не звикли дотримуватися особистих кордонів, можуть засмутитися, почувши це. Однак чіткі межі, за які іншим не дозволено заступати, допоможуть вам в майбутньому уникнути зайвого стресу.
7. Вони практикують здорові способи боротьби зі стресом
Навіть якщо ви встановите особисті кордону, токсичні колеги все ще можуть виснажувати ваші внутрішні сили. Практикуйте здорові способи боротьби з ними, щоб не втрачати енергію.
Спробуйте різні варіанти, від практики подяки до медитації, щоб зрозуміти, що саме найбільше підходить вам. Також не забувайте піклуватися про своє фізичне здоров'я. Неможливо залишатися психологічно стійким, якщо ваш організм страждає від алкоголю, нестачі сну і шкідливої їжі.
