Коли ми опиняємося в критичній ситуації, або необхідно прийняти важливе рішення, наприклад взяти іпотечний кредит в Санкт-Петебурзібагато починають постійно думати про це. Ваші думки крутяться навколо одного й того ж без перерви і надії на осяяння. Цей спосіб мислення служить лише для того, щоб підтримувати своє існування.
Викликана почуттям провини, у нас виникає відчуття, що якщо ми будемо думати про щось достатньо довго (зазвичай постійно), врешті-решт, ми знайдемо правильну відповідь. Все, що нам потрібно робити – це довго думати, і БАЦ! Зійде божественне осяяння.
Як утриматися від зациклення?
Відволікайтеся
Виберіть заняття, наприклад, в'язання або фізичну роботу, яка вимагає такої зосередженості, що мозку доведеться відволіктися від нав'язливих думок. Найкраще підходить фізична робота, так як вона займає і руки, і думки. У вашого мозку просто не вистачить ресурсів на третій вид діяльності – обдумування.
Спробуйте заняття, які змушують вас відчувати цікавість, гордість або виклик. Коли ви відчуваєте себе добре, і вам потрібно докласти трохи більше зусиль, ніж раніше, ви змусите свій мозок по-справжньому працювати на вас. Або подивіться гостросюжетний фільм. Дослідження показали, що коли людина дивиться щось захоплююче, мозку доводиться залишатися в теперішньому часі, тому що всі ваші почуття повністю зайняті. У вас в буквальному сенсі не буде часу хвилюватися про майбутнє, тому що розум зосереджений на тому, що стимулює його зараз.
Техніка «СТОП»
Одного разу психотерапевт сказала мені, що вона дає своїм пацієнтам гумки, щоб ті носили їх на зап'ястях. Як тільки нав'язливі думки знову полізли в голову, потрібно клацнути по зап'ястю гумкою, щоб зупинити їх. Негайно.
Інший спосіб застосування цієї техніки – сказати вголос слово СТОП, або, якщо ви знаходитеся серед людей і не хочете влаштовувати сцену, уявіть великий червоний знак СТОП перед собою. Все, що відразу приверне увагу до того, що ви зараз робите, зупинить нав'язливі думки.
Спустити курок
Якщо ви знаходитесь в ситуації, в якій ви знаєте, що потрібно діяти, і хочете діяти, але вас скував страх, зробіть перший крок у цій справі. Навіть якщо це зовсім маленький крок.
Постійні прохання, надії і молитви не дадуть вам ні стимулу, ні полегшення. Це тільки утримає вас в колесі нав'язливих думок. Але самий маленький крок виведе вас з цього замкнутого кола, який нікуди не веде, і насправді неважливо, чи правильний цей крок чи ні. Це допоможе вам підтримати рух, і так ви виведете себе зі стану анабіозу, викликаного роздумами. Ви відчуєте себе як сніжний ком, що набирає обороти по мірі руху.
Уникайте пасток постійних роздумів
Якщо ви – людина, яка постійно турбується про гроші, припиніть щодня перевіряти свій банківський рахунок. Якщо одна з ваших співробітниць налаштована так негативно, що гнобить вас, почніть обідати в найближчому ресторані, щоб рідше з нею зустрічатися.
Пастки – це те, що змушує ваше підсвідомість реагувати без вашої участі, навіть не усвідомлюючи зв'язку між подіями. Ви відчуваєте себе пригніченим, спілкуючись з співробітницею, але не можете зрозуміти, чому.
Звичайно, трохи самоаналізу не завадить, і варто спробувати знайти рішення проблеми, але рано чи пізно настане момент скорочення доходу. Ми витрачаємо дорогоцінний час, займаючись тим, що не дає нам нічого, крім страху і болю.
Оригінал статті: Laura Finger (www.lifehack.org)
Джерело: bigideas.ru
