1. Посміхніться
Ви помічали, як багато навколо вас похмурих людей, вони всі у справах, турботах? Звідки ж узятися гарному настрою? Досить пари секунд, щоб змінити свій настрій і, можливо, настрій оточуючих, просто посміхнувшись. Щира посмішка не тільки піднімає настрій, але і розслабляє сотні м'язів, знімає напругу.
2. Відкладайте гроші
Чи бувало у вас ситуація, коли не вистачало якоїсь дрібниці або в гаманці раптом не було грошей навіть на маршрутку? У такі моменти дуже виручають скарбнички. Але для цього потрібно навчитися відкладати гроші. Досить 1 хвилини, щоб взяти з вашого гаманця гроші і покласти їх у скарбничку. І хто знає, може, в кінці року на зекономлені гроші ви купите собі дорогий подарунок.
3. Економте
1 хвилини достатньо, щоб пройтися по будинку і вимкнути зайве світло та інші джерела електроенергії, в яких ви не потребуєте. Цим ви значно заощадите свій бюджет і допоможете зберегти экологическуюситуацию в світі. 1 хвилини достатньо, щоб не зробити потрібну покупку. Для цього потрібно всього лише замислитися, для чого вам потрібна ця річ потрібна. Якщо виробите звичку обдумувати свої покупки, то зможете істотно заощадити.
4. Підтримуйте порядок
Прибирання у більшості асоціюється з чимось грандіозним і не дуже приємним. Але грандіозної прибирання можна уникнути, якщо підтримувати порядок. За 1 хвилину ви встигнете змахнути пил в одній кімнаті, помити тарілку та чашку, навести порядок на робочому столі, акуратно скласти всю вашу одяг і викинути річ, яку ви давно не одягали або не використовували. Бачите, як усе просто? Роблячи прибирання кожен день протягом хвилини, ви легко зможете підтримувати порядок. Ніякої метушні і напруги, а корисну справу зроблено.
5. Зніміть напругу
Протягом дня ми часто напружуємося, нервуємо, переживаємо. Цього легко уникнути, якщо правильно подихати. Як тільки ви помітили, що нервуєте, зупиніться і подихайте протягом хвилини – зробіть глибокий вдих і ще більш глибокий видих, потім повторіть. Спробуйте дихати животом. Покладіть руки на живіт і відчуйте, як вони з кожним вдихом піднімаються, а з видихом опускаються. Глибоке дихання здатне привести в порядок думки, зняти нервову напругу і поліпшити самопочуття.
6. Пийте більше
Ваше тіло складається з води і потребує в ній постійно. Сучасний образ харчування майже не залишив місця для звичайної води, замінивши її чаєм, кавою і газованою водою. Ваш мозок також потребу у воді, щоб думати ясно. Візьміть собі за правило пити воду протягом дня як можна частіше. Це дозволить вам втамувати спрагу, перепочити і навіть оздоровитися.
7. Цінуйте свій час
Вимкніть телевізор або комп'ютер. Перегляд чергового шоу або стрічки френдів, нічого вам не дасть. Це ж час ви можете витратити на свій саморозвиток, хобі, спілкування з сім'єю або спорт. 1 хвилина вам знадобиться, щоб знайти пульт і вимкнути телевізор або закрити всі вкладки і вимкнути комп. Зробіть це!
8. Шукайте натхнення
Часом нам так не вистачає натхнення і мотивації. Тримайте біля себе улюблену книгу і коли необхідно, відкрийте її і прочитайте одну або кілька сторінок. Можливо, саме це піднімає вам настрій і дасть стимул йти далі.
9. Розслабтеся
Протягом 1 хвилини нічого не робіть. Дозвольте собі короткочасний відпочинок. Закрийте очі і подумайте про щось приємне. Якщо у вас є 2 вільні хвилини, можете відвідати сайт donothingfor2minutes.com. Це сторінка 1 з зображенням безкрайнього моря, приємною музикою, що ллється з колонок, і таймером, відміряє час у зворотному порядку. Відмінний спосіб розслабитися.
10. Боріться з негативом
Кожен раз, коли ви починаєте жаліти або скаржитися оточуючим, зупиніться і подумайте, за що ви можете бути вдячні собі, оточуючим або життя. Якщо хто-то вас дратує, подумайте про позитивні якості цієї людини. Ці якості є у всіх, повірте! Якщо вам здається, що життя несправедливе, озирніться навколо – багатьом живеться в рази гірше, ніж вам. Вивчайте свій мозок звертати увагу на позитивні моменти, помічати хороше в людях і навколишньому вас світі. Щасливим людям живеться легше!
Як бачите, всього одна хвилина здатна змінити ваш настрій, ваш стан і навіть ваше життя в кращу сторону. Все у ваших руках. Було б бажання...
Олена
vitamarg.com
