Як пише Фітнес для мозку — існує 19 навичок життя зі смаком щастя, давайте прислухаємося до цих порад і станемо трішки щасливішими! Отже, ось ці 19 прекрасних рад:
- Спілкуйтеся. Численні контакти – запорука успіху. Один підкаже потрібний телефон або на сайті, інший познайомить з цікавою людиною, третій дасть слушну пораду. Не обов'язково дружити з усіма глибоко і цілодобово – достатньо лише підтримувати контакт, що дозволяє в будь-який момент звертатися до людей з питаннями, проханнями та пропозиціями. Зрозуміло, мова йде про обопільне спілкуванні – ви теж повинні бути відкриті для чиїхось ініціатив і прохань. Егоїстична експлуатація чиїхось фінансових, ділових та інтелектуальних ресурсів принесе вам лише тимчасовий успіх.
- Не соромтеся зайве. Можна все життя просидіти в запиленому кутку непоміченим, навіть маючи величезний багаж чеснот і талантів, якщо не проявляти ініціативу. Піар власних ідей – це мистецтво, яким доведеться опанувати, якщо ви хочете успішно реалізуватися. У згадці своїх чеснот і досягнень немає нічого поганого: люди повинні розуміти, що ви успішні і співпрацю з вами принесе користь і їм теж. Тільки стежте за тим, щоб самореклама не переросла в зарозумілість. Іноді достатньо лише обмовитися про те, що ви добре вмієте робити (скажімо, монтувати на комп'ютері відеоролики), та у вас тут же з'являться однодумці.
- Робіть те, що подобається. Успіх швидше приходить до тих, хто прагне задовольнити власні потреби, а не виконує соціальне замовлення або прагне відповідати очікуванням оточуючих. Мода на бізнес-леді призвела до того, що багато дами намагаються зробити кар'єру в офісах, тоді як за характером "скроєні" зовсім для іншого. Відмовтеся від соціальних стереотипів, прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, і робіть те, що хочете самі, а не те, чого очікують від вас інші. Станьте собою, поставте реальні цілі – чи то кругосвітню подорож або народження чотирьох дітей. Саме тут на вас чекають справжні радості і перемоги.
- Дружите зі щасливими. Це можуть бути просто щасливі люди, у яких, що не день – то щасливий квиточок... Або оптимісти, чиє життя може, і не безхмарна, зате вони володіють вродженою здатністю не драматизувати ситуацію, а з гумором сприймати підніжки, поставлені тут і там. Адже душевний настрій передається по ланцюжку. Нагрубили вам вранці в автобусі – і день зіпсований. А побалакавши з тим, хто завжди в гарному настрої, ви, навпаки, отримаєте заряд позитивної енергії. У позитивно налаштованого людини і робота спориться, і відносини складаються... Коротше, денна порція міні-удач буде вам забезпечена. Адже маленькі радості життя – це і є інгредієнти щастя.
- Ставтеся до життя, як до гри, де іноді виграєш, а іноді програєш. Деяких губить надмірно серйозне ставлення до життя. Як казав незабутній барон Мюнхгаузен: "Ви занадто серйозні, панове!"- а надлишок серйозності веде до постійної напруги і в кінцевому підсумку до зриву. Удача ж, навпаки, обирає тих, хто дивиться на свої справи менш фатально і розуміє, що вигравати в лотерею завжди неможливо. Зате за програшем може послідувати виграш. Так що зберігайте азарт! А також будь-яка проблема перестає бути важливою, якщо її «висміяти» – працює на 100%. Це нелегко зробити, але можна. І як тільки посмієшся над проблемою, вона здувається, як повітряна кулька.
- Мисліть позитивно. Позитивне мислення – антонім негативного мислення, коли людина сам нагнітає навколо себе обстановку. Накладіть табу на висловлювання: "Це мій хрест", "Страждати мені на роду написано", "Хотілося як краще, а вийшло як завжди". Негативне мислення розхитує психіку: адже наші думки безпосередньо пов'язані з нашими поведінковими реакціями (як, втім, і навпаки). Все валиться з рук, одна похибка йде за іншою, а ви навіть не помічаєте, що притягуєте цю невезуху власним настроєм? Розірвіть цей порочне коло, перестаньте подумки мусолити свої невдачі — наявні і гіпотетичні, — і вони перестануть ходити за вами по п'ятах.
- Оточуйте себе позитивом. Якщо ви звикли дивитися одні страшилки, а в газетах читати тільки кримінальну хроніку, не сподівайтеся, що удача постукає до вас у двері. Щоб принадити її, потрібно оточувати себе всім зі знаком плюс: красивими речами, мажорній музикою, добрими людьми і улюбленими тваринами. Пускаючи в серці тільки хороше, ви програмуєте себе на радість, щастя, везіння.
- Посміхайтеся людям. Психофізіологи стверджують, що навіть натягнута посмішка через деякий час викликає приблизно такий же ефект, як посмішка щира. Активно працюють мімічні м'язи розширюють кровоносні судини і покращує постачання мозку киснем, клітини центральної нервової системи починають виробляти ендорфіни, і ми стаємо більш добросердими і оптимістичними. Та й іншим спілкуватися з усміхненим людиною куди приємніше, ніж з похмурим.
- "Не застрявати". Деякі не в силах забути навіть дрібну неприємність, постійно повертаючись до пов'язаних з нею негативних переживань. Або, наслідуючи намічену мету, знову і знову наступають на одні і ті ж граблі, але відчайдушно ломляться в тупиковому напрямку. Такий тип психіки фахівці називають "застревающим". Найчастіше ця риса вроджена, і все ж треба намагатися бути лабильнее: швидше переходити з одного емоційного стану в інший, змінювати тактику поведінки в залежності від обставин, переключатися на різні види діяльності. Не зациклюйтеся на промахах, шукайте різні підходи до життя, і ваші шанси на успіх помножаться.
- Хваліть себе. Радійте своїм маленьким перемогам. Деколи ми нарікаємо: “Хіба це успіх? Це дрібниця. Он у інших, які здобутки!" Ніколи не знецінюйте власні удачі, інакше вони зовсім перестануть вас відвідувати! Навпаки, віддавайте собі хвалу навіть за сумлінно зроблене невелику справу. І заохочуйте себе подарунком. Психологи радять ставити цей подарунок на чільне місце – Кубок перемоги. Тоді з'являється стимул досягати успіху знову.
- Правильно харчуйтеся. Не захоплюйтеся строгими дієтами – недостатнє живлення мозку веде до підвищеної стомлюваності, млявого сприйняття навколишньої дійсності, а то і зовсім до апатії. В такому стані вам удачі не бачити як власних вух! Крім того, їжа – джерело задоволення. Морозиво або шматок смачного торта можуть спровокувати такий эндорфиновый викид, що вас осяє ідея, гідна Нобелівської премії! Словом, не позбавляйте себе радості та душевної рівноваги голодуванням, але і не робіть культу з їжі. Крен в обжерливість теж веде вбік від хорошого самопочуття і активного життя.
- Творіть. Терапевтичний ефект хобі давно доведено. І нехай ваше захоплення (живопис, музика, танець, ремесло) – чиста самодіяльність! Зате воно знімає стрес, дозволяє домогтися релаксації, добре впливає на роботу внутрішніх органів. Це ідеальний засіб для поліпшення загального самопочуття і подолання "синдрому невдахи". Справжні творці по самовідчуттю – одні з найщасливіших людей. Цим вони зобов'язані ендорфінів, які супроводжують натхненню.
- Пробуйте. Не замикайтеся в рамках одного виду діяльності. Життя не стоїть на місці, і перехід з однієї сфери в іншу може стати нагальним поворотом у долі. Якщо підвернувся шанс проявити себе в чомусь іншому, чому б не ризикнути? Отримайте принципово інша освіта, змініть професію. Удача любить тих, хто не топчеться на місці, не цурається всього нового і нестандартного. І, якщо хтось подзвонить вам з дивним на перший погляд пропозицією, дайте відповідь нагоди: "Так".
- Звільнитися від усього зайвого. Вибачте кривдників, роздайте борги, викиньте старі непотрібні речі, відмовтеся від обов'язків, які вам нав'язали, – очистіть життя, немов комп'ютер від непотрібних файлів. Ви відчуєте себе вільніше, щасливіший, здатними до нових звершень.
- Будьте побільше на світлі. Його достаток або недолік впливає на наш настрій. Один із способів світлотерапії полягає в тому, що пацієнта саджають перед спеціальним екраном, випромінюють світло набагато більшої інтенсивності, ніж звичайні лампочки. Так меланхолікам і жертвам невдач допомагають змінити своє світосприйняття в позитивну сторону. У темний час доби гіпофіз виробляє гормон мелатонін, який породжує тугу і занепадницькі настрої, а додаткова порція світла припиняє цей процес – вчорашній песиміст знову готовий ганятися за удачею!
- Долучайтеся до прекрасного. Справжнє велике мистецтво зцілює душу, відводить від буденної суєти і налаштовує на позитивні перетворення у власному житті. Цьому є наукове пояснення: яскраві враження підвищують активність головного мозку, що створює відмінну базу для генерації ідей та розробки планів по їх втіленню. Отже, поспішайте в театри, музеї філармонії!
- Злийтеся з природою. Короткий відпочинок за межами мегаполісу наповнить вас життєдайною енергією. Пройдіться босоніж по траві, доторкніться до кори дерева, вдихніть смолистий запах лісу, послухайте шум річки і щебетання птахів, а взимку прислухайтеся до хрускоту снігу під ногами... Навіть прогулянка в сквері допоможе зняти втому і агресію, звільнити внутрішні резерви – фізичні, інтелектуальні, творчі, емоційні – і ви знову почнете витрачати сили в правильному напрямку.
- Виберіть собі талісман. Це може бути маленька плюшева іграшка або колечко – словом, те, що бувало з вами щасливі моменти життя і можна завжди носити з собою. Тут йдеться про ефект плацебо – твердо повіривши, що ваш талісман притягує удачу, ви і справді станете більш успішними. Тільки не переборщіть: талісман талісманом, але порядність і обачність повинні залишатися з вами.
- Вірте в свою везучість. Знайти в своєму житті ознаки удачливості просто. Це тільки здається, що причин для радості немає, а насправді ви – обранець долі і вам вже пощастило: у вас є дах над головою, ви не голодуєте і вільні у своєму виборі в житті. Підсумуйте всі хороші пункти і порадійте за себе. Відчувши себе везунчиком, ви будете вже на півдорозі до успіху. Із таким стартовим капіталом! Залишиться лише докласти трохи зусиль.
