Як контролювати стрес? Ці легкі правила допоможуть вам знаходити баланс у стресовому стані:
- Будьте думками там, де ви перебуваєте зараз, спостерігайте за тим, що ви робите саме зараз. Адже ви коли стоїте, у вашій голові криються думки про ходьбу, коли йдете - про біг. Якщо ви йдете, то йдіть, якщо біжите, то біжіть.
- Визначте для себе особисто ваш темп роботи. Не поспішайте і не зволікайте, працюйте в найбільш комфортному для вас ритмі.
- Витрачайте свій час на те, що важливо для вас. Плануйте свої дні та тижні.
- Не перенавантажуйте себе понад норму. Будь-яка людина, яка навантажена надмірною роботою, мимоволі почувається в стресовому стані.
- Не дозволяйте стороннім людям створювати для вас стресову ситуацію. Навіть приємна людина може ввергнути вас у стрес. Будьте спокійні та пильні.
- Плануйте свій час так, щоб скрізь встигати. Поспіх провокує в людини стрес.
- Не прагніть бути в усьому досконалим, дозвольте собі бути собою.
- Домігшись успіху, влаштуйте собі невеликий відпочинок, щоб якнайкраще відсвяткувати свій успіх. Віддайтеся позитивним емоціям, приділіть час своїй вдячності.
- Не варто розраховувати на стабільний успіх. Адже навіть після сонця настають дощові дні, а за літом приходить зима.
- Не піддавайтеся власному самолюбству або самобичуванню. Пусть ни поражение, ни победа, ни упрек, ни похвала не выводят вас из равновесия, – тогда вам обеспечено внутренне спокойствие. В таком состоянии вам не грозит разочарование или обида.
- Думайте про сьогодення. Занепокоєння про майбутнє чи минуле лише забирає у вас енергію і стає стресом.
- Дотримуйтеся порядку в справах і в речах. Нехай поруч із вами лежать лише ті речі, які необхідні вам для справжньої справи, а все інше відкладіть подалі.
- Навчіться насолоджуватися тією справою, яку ви зараз робите. Не поспішайте, намагайтеся зробити свою роботу добре, і тоді до вас прийде відчуття радості та задоволення від того, чим ви займалися.
- У будь-якій справі влаштовуйте собі відпочинок. Якщо ви вважаєте, що відпочинок вам не потрібен, це гарна ознака того, що саме він вам і необхідний.
- Контролюйте свої вчинки, проте іноді дозволяйте собі розслабитися і просто плисти по хвилях долі.
- Якщо на вас чекає робота великих обсягів, тоді визначте всі ваші основні обов'язки, які потрібно виконати. Іноді здається, що роботи багато, а насправді це не так. Розплануйте свою справу і розпочинайте її, починаючи з найбільш значущої.
- Не обов'язково всю свою роботу виконувати самому. Дозвольте іншим допомогти вам. Перекладіть частину турбот на інших людей, навіть якщо можуть помилитися, але це не так страшно, як ваша завантаженість.
- Приділяйте частину свого часу звичним справам, особливо якщо вони викликають у вас приємні емоції. Подивіться серію свого улюбленого серіалу або спечіть торт.
- Влаштовуйте собі розважальні години. Поки ви смієтеся, стрес вам не страшний.
- Не будьте занадто "зациклені" на власному успіху, дозволяйте собі іноді бути легковажними і робити безглузді речі.
- Дозволяйте собі відпочинок від оточуючих людей, не будьте легкодоступними завжди і всюди.
- Знайте те, що вас розважає і заряджає позитивним настроєм. Приділяйте цьому свій час.
- Іноді дозволяйте собі полентяйничати. Не завжди ж вам бути в працездатному стані!
- Не намагайтеся виконати всі перераховані вище правила відразу. Це викличе лише додатковий стрес.
