Уміння керувати іншими людьми тісно пов'язано з особистісними якостями. Одним з них є сильна воля. За людиною «ганчіркою» навряд чи підуть послідовники, у них мало друзів, і вони не користуються успіхом у жінок.
Навіть, якщо все вищесказане не про вас (а якщо про вас, тим більше), наступні вправи допоможуть вам розвинути сильну волю.
Вправа 1. Пошук захованої сили.
Це початкову вправу. Мета його – визначити і відчути, що таке «м'яз волі». Потрібно зрозуміти, яке воно, вольове напруження і як з бажанням проявити зусилля.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Розробляємо для себе легке завдання. Будь-яке, але краще корисне. Наприклад, вранці, коли вмилися, складайте рушник і прибирайте його в певне місце. Увечері ж, в одне і теж точний час ви переносите предмет назад.
Виконуємо цю вправу місяць. Навіть, якщо ця дія увійде в звичку, це буде хороша звичка.
Вправа 2. Розуміння сили.
Вибираємо цікаву для себе діяльність, спортивну гру. Наприклад, карбувати м'ячем. Це модно зараз і не вимагає багато місця. Можна замінити м'яч ракеткою і м'ячиком для пінг-понгу. Карбував два рази в день за 30 ударів. Основне правило, якщо визначилися зробити певну кількість ударів, то їх повинно бути рівно стільки і не на один більше або менше. Зміст вміти стримувати себе. Виконуємо 30 днів.
Вправа 3. Нормалізація.
Сенс цієї вправи зробити підконтрольним режим сну. Привчіть себе лягати спати в один і той же час, швидко засинати, спати не менше 8 годин і не більше 10-ти.
Вправа 4. Робота і відпочинок.
Мета зробити підконтрольним режим відпочинку і діяльності. Розбийте будь-яку діяльність на рівні проміжки, як у школі, приблизно за 45 хвилин. Робіть регулярні паузи для відпочинку хвилин на 10. Міняйте вид діяльності. Бажано, щоб ця вправа залишилося не тільки навчанням, але і увійшло в звичку.
Вправа 5. Вольове спілкування.
При розмові і бесіді контролюйте свої слова і емоції. Уявляйте, як виглядаєте зі сторони, контролюйте свої жести й міміку. Запам'ятайте хороше правило: думка – дія. Будь-яка дія і слово повинно бути підпорядковане розуму.
Вправа 6. Вольова трапеза.
Виконується просто: повний контроль процесу поглинання їжі. Спокійно, повільно, осмислено. Відчуваємо смак і аромат, представляємо і налаштовуємося, як заряджаємося енергією і стаємо сильнішими. Не набиваємо пузо до відвалу, їмо, коли голодні.
Вправа 7. Контроль житлового простору.
Ця вправа має стати звичкою. Тримайте своє робоче і житловий простір в порядок завжди. Знайте, що і де лежить. Є хороше правило: прибирайте все те, що ріже око. Тоді поступово все буде в такому вигляді, як ви собі уявляєте.
Вправа 8. Вольове планування.
Складайте собі план на день, місяць і рік. Чим точніше він буде – тим краще. Слідуйте своїм графіком.
Вправа 9. Шукаємо лінь.
Сенс в тому, що якщо у вас з'являються справи, які вам робити не хочеться зовсім, то потрібно, навпаки, зробити їх відразу. Не хочеться вставати рано – вискакуємо з ліжка, не хочеться прибирати кімнату – схопили відро, віник і зробили і так далі.
Вправа 10. Вольове зміцнення.
Сенс в тому, що потрібно щодня займатися фізичними вправами. Це може бути і звичайний біг, і домашній фітнес і крута секція. Головне, щоб це увійшло у ваше життя змінило вас.
Запам'ятайте ще одне гарне правило:
спочатку ви зміцнюєте свою волю,
потім воля працює на Вас.
