1. Вибирайтеся на природу
Швидше за все, ви серйозно недооцінюєте важливість подібного проведення часу. Вчені кажуть, що вибравшись на природу, ви знижуєте стрес, стаєте креативніше, покращуєте пам'ять, та й взагалі стаєте однозначно краще!
2. Робіть фізичні вправи
Всі ми знаємо, наскільки це важливо, але дивно, наскільки мало людей регулярно роблять це. А варто було б! Адже крім переваг, які регулярні фізичні вправи дають вашому здоров'ю, вони роблять вас розумнішими, щасливішими, покращують сон, підвищують лібідо, та й взагалі змушують пишатися собою. Вчені довели, що регулярні фізичні навантаження є одним із секретів хорошого життя.
3. Проводите час з друзями та родиною
Времяпрепровождение с друзьями и семьей – один из наиболее значимых источников счастья. Личные отношения куда более ценны для нас, чем мы думаем.
Відчуття непотрібності і самотності може зробити вас більш нещасними, дурніші і в підсумку привести до передчасної смерті. Самотність веде до серцевих нападів, інсультів і діабету.
Практично всі довгожителі без винятку розуміють, що здорова соціальна життя і стосунки навіть більш важливі для збільшення тривалості життя, ніж регулярні фізичні вправи.
Друзі – вірний шлях до поліпшення вашого життя. Діліться з ними добрими звістками і радійте, коли ними діляться з вами – і ваші стосунки розквітнуть. Хочете миттєво стати щасливішими? Зробіть для одного щось хороше.
4. Дякуйте
Це зробить вас щасливішим!
Це поліпшить ваші стосунки!
Це може зробити вас кращим!
Це може покращити життя всіх, хто вам доріг!
5. Помедитуйте
Медитація може зробити вас щасливішими, допомогти знайти сенс життя, збільшити уважність, одночасно допомагаючи позбутися гніву, тривоги, депресії і втоми. Та й гарна молитва теж допомагає нам відчути себе краще – навіть тим, хто не особливо релігійний.
6. Виспіться
Якщо ви думаєте, що можна позбавляти своє тіло покладеного йому сну, і це ніяк не позначиться – ви помиляєтеся. Втомленому людині важко бути щасливою. Да и болезни недосып притягивает, словно магнит. К тому же недаром говорят: «утро вечера мудренее» – решение, принятое после хорошего сна, зачастую оказывается куда более верным. Недостаток сна делает вас раздражительнее, и вы с куда большей вероятностью можете сделать что-то, о чем потом пожалеете. Да и сохранению красоты хороший сон тоже очень даже способствует.
Если у вас есть возможность прилечь днем и отдохнуть – сделайте это! Навіть короткочасний сон допоможе вам бути уважнішими і працездатні під час роботи, покращує здатність до навчання і очищає розум від негативних емоцій, одночасно посилюючи позитивні. Так що не соромтеся!
7. Киньте виклик самому собі
Вивчення іноземної мови допоможе вам відточити ваш розум до бритвеної гостроти. Навчання грі на музичному інструменті зробить вас розумніші. Поставивши під сумнів те, у що ви вірите, в результаті ви лише зміцніть свою віру. Ну а над зміцнення вашої сили волі ви можете працювати щоденно, і часом вона значно важливіше для досягнення успіху, ніж чистий IQ. Помните – зачастую, оглянувшись на свой жизненный путь, люди больше всего жалеют о недополученном образовании и упущенных возможностях.
8. Смійтеся
У тих, хто бореться зі стресом за допомогою сміху, як правило, найкраща імунна система, у них менший ризик отримати інфаркт або інсульт, їм не так боляче за візит до стоматолога – та й взагалі вони живуть довше. Ми повинні приймати сміх так, як ми це робимо з вітамінами – кожен день. Один лише спогад про щось веселе може допомогти вам поліпшити ваші взаємини. Сміх – це не тільки весело, але і дуже корисно.
9. Доторкніться до когось
Іноді просте дотик може допомогти зменшити стрес, поліпшити командну роботу і допомогти вам бути переконливішим. Обіймання роблять вас щасливішими. Ну а здоровий секс допоможе вам уникнути серцевих нападів і раку, поліпшити імунну систему і зробити життя довше і насиченішим.
10. Будьте оптимістичніше
Дивлячись на життя з оптимізмом, ви стаєте здоровіше, щасливіше і збільшує тривалість життя. Більшість армійських психологів радять це своїм підопічним – адже підвищує оптимізм і бойовий дух. І завжди краще бути надмірно впевненим, ніж недостатньо.
Переклад статті
Improve Your Life: What 10 Things Should
You Do Every Day To Improve Your Life?
via Клубер
