Чем вы занимаетесь перед сном? Смотрите телевизор? Лазите по интернету (возможно, именно так вы нашли эту статью)? А может, общаетесь со своею семьей?
А как насчет успешных людей? Чем же занимаются по вечерам они? Вот 10 вещей, которые они делают вечером перед сном…
1. Подводят итог дню
Решите для себя, что рабочий день окончен, и переходите к другой фазе вашего дня. Если вы работаете до 6 вечера, постарайтесь до этого времени завершить свою работу на сегодня, чтобы получить возможность сосредоточиться на другой части вашей жизни. Жизнь коротка, и стоит постараться успеть за отведенный вам срок как можно больше. И уж если вы пообещали провести вечер с вашей семьей – сделайте это.
Вы должны выделить достаточно времени на каждую категорию. На сон, на работу и на все остальное. Впрочем, вы и так выделяете большую часть вашего времени на сон и работу, поэтому как только стрелки часов остановятся на 6 или 7 часах вечера, заканчивайте с работой и проводите остаток дня за «всем остальным» – которое зачастую не менее, а то и более важно, чем работа
2. Читают книги
Многие успешнейшие люди – заядлые книгочеи. Они черпают новые знания из книг и стараются быть сведущими во всем, о чем говорят люди их круга. А вы знаете, насколько чтение и усвоение новых знаний может сократить ваш путь к успеху? Многие великие люди, включая Билла Гейтса, перед сном читают книги или статьи, пока не почувствуют себя уставшими, а после – сразу ложатся спать.
Тим Армстронг, исполнительный директор America Online недавно рассказал в интервью Guardian, что он добирается домой около 8 часов вечера, но все равно читает своим дочерям книги на ночь. «Обычно они побеждают и выпрашивают у меня чтение двух, а то и трех книг», – сказал он».
3. Проводят время со своей семьей и друзьями
Да, успех начинается изнутри. И вы должны проводить (причем проводить по настоящему, а не «для галочки») время со своей семьей и друзьями не только для того, чтобы не терять с ними контакт, но и чтобы не терять контакт с самими собою. Кстати, как и когда вы будете это делать, зависит только от вас. К примеру, некоторые люди проводят большую часть вечеров со своей семьей, но каждую среду они непременно уделяют общению с друзьями. Впрочем, решать действительно вам.
4. Составляют план на следующий день и готовятся к нему
Это одна из самых важных вещей, которые можно сделать перед сном. Составить планы на завтрашний день, записать то, что вам нужно сделать и заняться всеми необходимыми приготовлениями. К примеру, неплохой идеей будет выгладить костюм, в котором собираетесь идти завтра на работу и собрать воедино все нужные документы, чтобы вам не приходилось делать этого утром.
Если вы возьмете подобное за привычку, вы будете просыпаться, уже зная, чем вы сегодня займетесь. Вы станете куда эффективнее и продуктивнее, так как будете готовы к начавшемуся дню, и все необходимое будет у вас под рукой. А вот если вы этого не будете делать… Только представьте – проспав сигнал будильника, вы просыпаетесь и начинаете искать свою невыглаженную одежду, параллельно пытаясь вспомнить, куда же вы засунули документы для сегодняшнего совещания, и так далее, и тому подобное. Начавшись с бардака, ваш день им и продолжится. Так что всегда планируйте свой день заблаговременно.
5. Отключаются от мира
Не слишком ли сильно вы увязли в паутине связи? Почему бы вам не отключиться от нее хотя бы ненадолго? Это становится особо важным в современном мире, где все и каждые могут связаться с вами, не прилагая к этому особых усилий. И если вы не отключите ваш телефон, он может зазвонить в любой момент. Бывают времена, когда вам просто необходимо отключиться от всего – от работы, от интернета, от телефонной связи. И просто побыть одному. Порою лишь когда вы наедине, вам удается разобраться, что же все-таки происходит в глубинах души.
6. Медитируют
Еще одна отличная штука, великолепно подходящая для вечернего времени. Медитации помогут вам сохранить как ваше физическое, так и душевное здоровье. Они восполняют вашу энергию и помогают сосредоточиться на том, что действительно важно. А еще – дают вам возможность расслабиться после наполненного суетой и нервотрепкой дня и душой, и телом. Так что если вы решите хотя бы немного медитировать каждый день перед сном, это может изрядно вам помочь. Для начала будет достаточно всего 5-10 минут.
7. Думают о завтрашнем дне
Один из лучших способов подготовиться к тому, что ждет нас в будущем – попытаться его представить. Точно так же, как вспоминая о хороших днях, вы «видите» их в своих мыслях, вы можете попытаться представить себе… да хотя бы завтрашний день. Эта несложная процедура может помочь вам быть более готовым к тому, что ожидает вас завтра, и непременно прибавит вам уверенности в себе.
Проведите за этим занятием хотя бы пять минут перед сном. Представьте, что вы будете делать, и как вы будете это делать. Представьте, с кем и о чем вы будете говорить. И, конечно же, раз уж представлять что-то, так лучше представлять это идеальным. Когда вы закончите, то будете знать, что при желании вы сможете справиться со всем, чем угодно. И даже если все пройдет не так гладко, как вы представляли, позитивный настрой поможет вам преодолеть проблемы куда быстрее и с куда меньшими потерями.
8. Записывают, чего им удалось добиться за сегодня
Чего вы добились за сегодня? Многие люди ответят на этот вопрос «ничего», так как они не считают, что сделали сегодня что-то особенное.
Но если вы хорошо позавтракали, пообедали, отработали без эксцессов и выкроили время, которое потратили на семью, это уже достижение. И им уже стоит гордиться. Ну а если вы не чувствуете благодарности за то, что у вас есть, вы непременно будете чувствовать себя подавленными, полными стресса и чем-то обделенными. Вам будет казаться, что вам чего-то не хватает, даже если на самом деле у вас всего в достатке.
А потому старайтесь каждый вечер перед сном записывать в блокнот от трех до пяти вещей, которых вы сделали за сегодняшний день. Записывайте все – и большие, и маленькие успехи. Удачный телефонный разговор, покупка интересной книги – все пойдет в дело. Так что записывайте все – и учитесь быть благодарными. Хотя бы за то, что мы живы.
9. Заканчивают то, что не стоит оставлять на завтра
Вы действительно хотите войти в новый день с недоделанной работой за плечами? Если вы знаете, что у вас осталась всего одна невыполненная задача, но уже поздний вечер, перенесете ли вы ее на завтра? Пожалуй, это зависит от вашего характера и того, сколько времени займет выполнение этой задачи.
Большинство успешных людей стараются оставлять как можно меньше неоконченных дел на следующий день. Они серьезно относятся ко всему, чем занимаются, и стараются оправдывать ожидания всех, кого касается их работа. И уж во всяком случае, они не оставляют висящих в воздухе «хвостов». К примеру, если вы не успели переговорить со всеми клиентами, а на часах уже 6 или 7 часов вечера, хотя бы отправьте им письмо по электронной почте с обещанием заняться их вопросом завтра же с утра. Это поможет вам избавиться от чувства вины за то, что вы не успели с ними переговорить, а им – понять, что вы о них не забыли.
10. Ложатся спать так, чтобы успеть выспаться
Успеваете ли вы высыпаться? А известно ли вам, что наивернейший способ зарядить себя энергией и бодростью на весь следующий день – именно здоровый сон? Если вы не выспитесь, то велика вероятность того, что вы проведете весь завтрашний день похожим на снулую рыбину. А что можно успеть сделать в подобном состоянии? Да ровным счетом ничего. Так что ложитесь спать вовремя!
Переклад статті
10 Things Most Successful People Do
At Night Before Sleep
via Клубер
