Остановитесь на минутку. Вам знакома ситуация, когда вы едете в неизвестном направлении, слушаете любимую радиостанцию и одновременно следите в своём GPS-навигаторе за дорогой? Вдруг вы на каком-то этапе сбиваетесь с пути и делаете тише радио, хотя громкость вовсе не мешает вам разбираться в дальнейшем маршруте.
Это ваша жизнь. Вы выключаете радио для того, чтобы сконцентрироваться? Это ненужный, лишний шум в вашей голове.
Когда в автомобиле вы выключаете радио, мозг «перезаряжается». На самом деле вы не думаете о том, почему так происходит, а просто знаете, что так и есть. И всё.
Теперь пришло время применить тот же принцип для других шумов в вашей жизни, начиная с того, который вы ощущали на приведенном нами примере.
Но каким образом?
Первый шаг, который необходимо предпринять – постараться избавиться от опасных, отнимающих ваши силы привычек. Именно они являются причиной шума у вас в голове. У нас с женой за спиной 10 лет опыта тренеров персонального развития, и ниже мы решили представить вашему вниманию 10 привычек, с которыми чаще всего борются люди:
1. Притворяться, что у вас всё прекрасно, когда на самом деле это совершенно не так
Вы чувствуете себя подавленным? Ощущаете разочарование? В этом нет ничего постыдного. Вы же не робот, в конце концов. И даже если бы и были им, порой вам бы приходилось останавливаться для проведения технического обслуживания. Нет ничего плохого в том, что вы чувствуете себя уставшим, полным сомнений и слабым. Это естественное состояние любого человека. Факт того, что вы признаётесь себе в этом, означает, что вы способны изменить ситуацию в лучшую сторону. Вполне естественно «развалиться на части» на какое-то время. Вы не должны всегда быть сильным и делать вид, что всё отлично. Вас не должны беспокоить по этому поводу мнения окружающих. Если хотите, вы даже можете поплакать – это полезно для здоровья. Чем раньше это произойдёт, тем быстрее на вашем лице снова засияет улыбка.
2. Позволять разочарованию прошлого разрушать ваше настоящее
Я стал сильнее, потому что пережил тяжёлые периоды жизни, мудрее потому что совершал ошибки и счастливее, потому что знаю, что такое грусть. То же самое происходит и с вами. Каждый сложный разговор, научил вас чему-то. Каждая трудная ситуация содержит в себе возможность для глубокого самоанализа и самообучения. Каждый раздражающий фактор, каждое несчастье, каждое крушение надежд или разочарование и каждый момент вселяющий страх – это ваш учитель. Помните всё не так плохо, как кажется. На самом деле за каждым опытом и результатом скрывается некая польза и возможно, даже счастливое событие. Так не смейте же сдаваться сегодня, потому что вчера дела обстояли совсем плохо. Даже не думайте! Каждый день – это новый период для новых попыток.
3. Считать, что ваши лучшие времена еще впереди или уже позади
Вы проводите свою жизнь, застряв в лабиринте, и надеетесь, что в один прекрасный день найдёте из него выход. Но на самом деле, вы просто используете будущее, чтобы сбежать от настоящего. Именно это делает из нас несчастных людей, тех, кто постоянно находятся в состоянии стресса. С другой стороны существует и зацикливание на прошлом. Вы должны согласиться с тем, что есть только два дня в году, когда ничего не может быть сделано. Первый – это вчера, второй – завтра. А вот сегодня, сейчас – именно то время, когда вы можете любить, смеяться, работать и просто жить. Этот момент нуждается в вашем пристальном внимании, потому что именно здесь и сейчас вы по-настоящему живы.
4. Попытки удержаться за ваше прошлое
Тяжёлые времена напоминают сильные бури, которые сбывают вас с ног. И это не просто бури, препятствующие достижению тех мест, где бы вы могли оказаться. Они так же отрывают вам все важные части собственного эго, впоследствии чего можно увидеть себя настоящего, а не только такого, каким бы вы хотели быть. Это крайне важно. Сейчас это может показаться невозможным, но однажды вы оглянётесь назад на бури, которые пережили, и поблагодарите их. Многих из нас именно эти жизненные бури научили состраданию, доброте и мягкости. А мы эти качества, которые теперь внутри нас, можем в свою очередь дарить окружающим.
5. Сопротивляться переменам и развитию
Постоянно задавайте себе вопрос: «Чего я больше хочу: чувствовать себя превосходно или развиваться?». Потому что развитие не всегда значит хорошее самочувствие, и наоборот, прекрасное самочувствие не всегда способствует развитию. Пока между ними существует баланс, нельзя сказать, что одно или другое желание неправильное. Важно помнить, что чувствовать дискомфорт тоже необходимо, и зачастую он приходит вовремя. Не избегайте его – принимайте. Направляйте свою энергию в правильное русло – в прогресс. Любое развитие начинается там, где заканчивается зона вашего комфорта. Когда вы чувствуете себя неудобно, знайте, что перемены, происходящие сейчас в вашей жизни – это начало, а не конец.
6. Переживать, переживать, и ещё раз переживать, но полностью бездействовать
Волнение – это самый большой враг настоящего. Оно ничего не значит, но крадёт ваше счастье, и вы остаётесь очень занятым, абсолютно ничего при этом не делая. Это подобно тому, как вы, используя воображение, представляете то, чего на самом деле не хотите. Избавьтесь от этой ужасной привычки. Куда лучше устать от борьбы, чем от ничегонеделанья, вызывающего волнения. Не пытайтесь избегать усилий. Двигайтесь вперёд. Спросите сегодня себя, что действительно для вас важно, и затем найдите в себе силы, чтобы строить день согласно вашему ответу.
7. Жертвовать собой ради кого-то другого
Не стоит собой сильно жертвовать, поскольку из-за этих жертв, потом вы слишком мало сможете дать даже тем, кого так сильно любите. Всякий раз, когда вы чувствуете себя в ловушке и вам тяжело дышать, вспоминайте мои слова – в первую очередь нужно обезопасить свою кислородную маску. То, что вы заботитесь о себе, не говорит о вашей эгоистичности, а только указывает на вашу самоотверженность. На самом деле, это самая настоящая форма самоотверженности, с которой только можно столкнуться. Только если будете внимательно относиться к самому себе, вы сможете заботиться о других. В действительности, для того чтобы построить с кем-то любящие и поддерживающие отношения, необходимо, прежде всего, стать самому себе лучшим другом. Это всё говорит о том, что для того чтобы дарить любовь окружающим, нужно сначала полюбить себя, а не компенсировать дефицит любви к себе за счёт других.
8. Принимать всё на свой счёт
Когда вы не принимаете всё на свой счёт, вы чувствуете невероятную свободу. Люди крайне редко делаю что-то из-за вас. Они это делают из-за себя. Поэтому, даже если вам кажется, что это касается вас, вероятнее всего, что это не так. Помните об этом. И когда вы почувствуете себя сердитым, убитым горем или же жертвой действий окружающих, постарайтесь найти внутри себя зёрнышко нежности. Попытайтесь понять, какой сильной болью обременена душа и насколько стало твёрдым сердце этого человека, что он ведёт себя таким образом.
9. Позволять негативным мыслям брать над вами верх
Не верьте всему, что вы слышите даже в своей собственной голове. Предпочтёте быть несчастным, найдётся тысячу причин чувствовать себя именно так. Решите быть счастливым, и на это ощущение у вас отыщется тысячу причин. Разговаривать о проблемах – самая пагубная привычка. Сделайте всё, чтобы избавиться от неё. Научитесь говорить о своих успехах, влюблённостях, мечтах. Будьте невероятно позитивны. Будьте смешны и креативны, восхитительны и веселы одновременно. Так вы сможете чувствовать себя намного лучше.
10. Ваше нежелание открываться
Истинное счастье требует храбрости. Я говорю об уязвимости. Избавьтесь от неё! Это непросто, но выйдите за пределы своей уязвимости, копните глубже, и сможете понять кто вы. Позвольте себе быть неидеальным. Вы должны быть готовы освободиться от общепринятых норм и перестать беспокоиться о том, что думают другие. Высказывайте свою точку зрения. На самом деле, у каждого из нас должно найтись время для того, чтобы замедлить ход событий, избавиться от сумасшедшего темпа жизни и взять минутку передышки. Чтобы присесть и посмотреть, не отвлекаясь, на небо, понаблюдать за закатом солнца, не загружая фото в Instagram, и позволить себе быть собой. Мы обязаны отложить в долгий ящик наше эго и сказать «да» настоящему. Мы должны любить, открываться и, прежде всего, говорить «да» риску.
Ваш черёд…
Если одна из этих опасных привычек присуща и вам, помните, вы не одиноки. Мы все порой увязаем в собственных проблемах, выполняя действия, которые сдерживают наш настоящий потенциал. Главное – это осознание всех этих привычек и желание избавиться от них.
А какие опасные привычки истощают вашу энергию? Как вы боретесь с ними? Ждём с нетерпением ваших комментариев.
MARC CHERNOFF
Переклад статті 10 Toxic Habits that Drain Your Energy via Клубер
