Сьогодні мотивація – это магический ответ на любой вопрос. Если бы у вас был стимул, вам бы было под силу и сбросить лишний вес, и написать книгу, и начать своё дело, и выполнить вообще всё что угодно. Смысл мотивации в том, что без неё ничего невозможно добиться. Так каким же образом можно оставаться мотивированным каждый день? Ниже я представляю вашему вниманию моё виденье 5 шагов для развития долгосрочной мотивации.
Но, вот вопрос:
А что если мотивация никогда к вам не придёт,
и что в таком случае делать?
Является ли мотивация решением проблем?
Я часто слышу от окружающих фразу: «Если бы я был больше мотивирован, у меня бы всё получилось». Речь идёт о том, что мотивация – это решение ваших проблем. Если бы у вас был стимул, вы бы смогли оплатить долги, найти новую работу, вернуться в школу. Но что если это не так? Что если мотивация – это не решение проблем? А что если мотивация – это всего лишь следствие проблемы или решения, которые вы выбираете?
Что первично: мотивация или действие?
Лично я уверенна, что между мотивацией и действием существует что-то вроде танца, в котором оба партнёра равноценны. Кто делает первый шаг? Кто ведёт?
Давайте становиться практиками: Что проще сделать в ближайшие пять минут: найти в себе невероятную мотивацию или начать действовать?
Мотивация не может быть вызвана по требованию. Вот действие – совсем другое дело. Вы сможете прямо сейчас предпринять первый шаг на пути к цели всей вашей жизни? Если вы не знаете ответ на этот вопрос, то я подскажу, он прост – да! Вы можете прямо сейчас начать действовать.
- Хотите написать книгу? Напишите первую страничку.
- Хотите скинуть пару лишних килограмм? Запишитесь в тренажёрный зал.
- Хотите найти новую работу? Создайте резюме.
Итак, теперь вы знаете, что начать действовать легче, чем найти мотивацию.
Но теперь вырисовывается новый вопрос:
Мотивация – это следствие ваших действий, или же наоборот, ваши действия являются следствием мотивации?
Непонимание сути понятия «мотивация»
Досадное непонимание мотивации заключается в ложном мнении большинства людей на счёт того, что они должны быть мотивированы, чтобы добиться желаемого.
Мотивация – это прекрасно. Это замечательное чувство, которое вдохновляет нас. Но мотивация может быть непостоянной. Сегодня она есть, а завтра её уже не будет.
По моему глубокому убеждению, существует 2 типа мотивации – «краткосрочная» и «долгосрочная»:
- Краткосрочная мотивация – это не более чем вспышка или порыв души. Она крайне быстро покидает вас.
- Долгосрочная мотивация не зависит от экономики страны, политических новостей, мнения экспертов и вообще от чего-либо в окружающем мире.
Это глубокая, длительная мотивация. Она внутри вас. Этот вид мотивации вы чувствуете в глубине души. Лично я называю ее “пожизненной”. Вопрос: Как развить эту “пожизненную” мотивацию?
5 шагов для развития долгосрочной мотивации:
Крок 1:
Чётко определите чего вы хотите,
и запишите на бумаге
Прежде всего, нужно определить цели, которые вы хотите достигнуть. Только чёткое обозначение собственных желаний способствует зарождению длительной мотивации.
Вот отличное упражнение, которое поможет ясно определить, чего вы хотите добиться в жизни:
Возьмите чистый лист бумаги и приготовьтесь записывать. Представьте себе, что прошло 5 лет. Всё что вы хотели, у вас уже есть. Задайте себе все необходимые вопросы:
- Как проходит ваш день?
- Чем вы занимаетесь в течение дня?
- Какие отношения вам удалось построить?
- Каким образом вы зарабатываете на жизнь?
- Как много денег вы получаете?
- Як ви чувствуете себе?
- Що вас интересует в жизни?
Пишите. Пишите. Не стесняйтесь.
Крок 2:
Почему вы этого хотите
Чёткое понимание того, чего вы хотите, несомненно, крайне важно. Но не стоит забывать и о важности понимания, почему именно вы этого хотите.
Одним словом, вы устанавливаете цель для своей цели.
Задайте себе логичные вопросы:
Зачем это вам? Как это повлияет на вашу жизнь?
Крок 3:
Разработайте пошаговый план
Убийцы мотивации – неопределенность и недостаток знаний.
Поэтому, чтобы найти мотивацию, нужно приобрести знания и установить определённость.
Посмотрите на своё 5-летнее видение. Запишите, какие конкретные шаги, необходимо предпринять, чтобы всё именно так и получилось. Только без лишних сложностей. Пусть это будет всего лишь несколько пунктов, но, по крайней мере, они приведут ваши мысли в порядок.
Создайте план. Может быть, он не будет идеальным, но это станет началом вашего пути. Пусть теперь он служит картой, согласно которой вы будете двигаться вперёд.
Шаг 4:
Сделайте первый шаг
Итак, у вас есть план. Вам только нужно сделать первый шаг.
Вы должны ясно понимать, чего хотите добиться, почему это важно для вас, и создать план действий.
Вперёд. Пусть всё случится.
Крок 5:
Посмотрите на первые результаты
Приблизительно через неделю вы сможете увидеть результат предпринятых вами действий. Это позволит вам учиться на собственном опыте, постепенно увеличивая темп, с которым вы добились желаемого.
В общем, это даёт вам возможность постоянно учиться и расти. Именно благодаря этому вы сможете стать человеком, которым и должны быть.
Вспомните ваши действия на прошлой неделе и ответьте на вопросы:
- Какие действия продвигают вас к вашим целям? Продолжайте это делать.
- Какие действия мешают вам достигать поставленные цели? Прекратите это делать.
- Какой первый шаг вы можете предпринять уже на этой неделе, чтобы достичь желаемого? Немедленно действуйте.
Пам'ятайте: Убийца мотивации – недостаток знаний. Если вам кажется, что вы просто работаете на беговой дорожке, это убивает вашу мотивацию. Не торопясь, сделайте шаг назад и оцените ваши действия и план, таким образом, вы как бы «заправите» свою мотивацию.
Прежде всего, действуйте!
Вот простая реальность – вы можете всю жизнь прожить в ожидании мотивации, а она может никогда не прийти к вам.
Но прямо сейчас, в данный момент вы можете начать действовать.
Как вы видите из вышеуказанных шагов, только во время действий вы получаете требуемую мотивацию.
Так что вперёд!
Izzy Arkin
Переклад статті The 5 Step Process to
Develop Life Long Motivation via Клубер
