Прокинувшись вранці, що, перш за все ви робите? Коли я провів досить неформальний опитування на цю тему, найбільш поширений відповідь, яку я отримав, була: «Справа в тому, що я користуюся будильником в мобільному телефоні. Як тільки телефон виявляється в моїх руках, я перевіряю пошту та новини на Facebook».
Смартфон. По-моєму, неможливо уявити, який-небудь інший гаджет, який би так сильно вплинула на наше життя, як мобільний телефон. Ми стали по-іншому діяти по-іншому проводити час, змінилося ставлення до самих себе і до оточуючих людям. Але це не різка критика в бік цих девайсів. Я люблю і ненавиджу свій мобільний точно так само, як і будь-який з вас. Задайтеся питанням, наскільки спокійно або неспокійно починався ваш день, якщо б щоранку першим ділом ви переглядали інформацію на смартфоні або ноутбуці, по телевізору, по радіо?
Під час ранкового пробудження ми знаходимося в дуже важкому стані. Вийшовши з світу снів і несвідомого стану, вашій душі завжди потрібно кілька хвилин, щоб прийти в себе і повернутися у ваше тіло. Існує думка, що душа подорожує між світами, коли ми спимо, а так само, що першими словами, які порушать ранкову тишу, повинні бути: «Спасибі за возз'єднання мого тіла з душею». Це говорить про те, що саме вранці грань між свідомістю і бессознанием є дуже тонкою, завіса піднімається.
Отже, що ж відбувається, коли ми заповнюємо це легке, вразливе час гучними звуками зі світу електроніки? Я зараз говорю про звуки не тільки в буквальному сенсі. Я маю на увазі мовчазну балаканину на стіні в Facebook, де ви бачите безліч фотографій і фраз з життя інших людей; заголовки трагічних історій на ваших екранах; ваше вскипающее стан від відповіді одного на ваше вчорашнє повідомлення; ваші перепади самооцінки від почутих новин з роботи.
Для себе я зробив висновок, що те, як ви почнете свій ранок, впливає на весь день в цілому. Якщо день починається з ваших девайсів і зі всім, що з ними пов'язано, ви тим самим визнаєте, що для вас зовнішній світ куди більш важливий, ніж внутрішній.
Це рівнозначно тому, якби у вас був маленький дитина, який після пробудження хотів би поділитися з вами своїми снами, а ви б постійно відштовхували його, для того щоб прочитати чергове повідомлення в телефоні. Що по-вашому швидше відчував би дитина: те, що ви його любите і цінуєте або те, що відштовхуєте і відкидаєте? Це те, що ми робимо на внутрішньому рівні: коли ми не приділяємо навіть кілька хвилин уваги до нашого внутрішнього світу вранці після пробудження, ми тим самим визнаємо, що всі і все куди більш важливо для нас. Тому, якщо у вас будильник на мобільному телефоні, вимкніть його і відкладіть в сторону.
А в якості експерименту, я пропоную протягом наступного тижня починати кожен ранок наступними способами:
1. Підвищуйте уважність
Навіть п'ять хвилин практики уважності може задати більш спокійний тон вашого дня. Уважність допоможе вам опинитися в теперішньому часі, приземлитися, так би мовити, тут і зараз. Запам'ятайте момент спокійного пробудження, в найбільш складні періоди на роботі вони допоможуть вам розслабитися на кілька миттєвостей. Це відмінний спосіб підвищення працездатності.
2. Записуйте де-небудь свої сни
Сон – це, насправді, мистецтво і наука, і він зазвичай потребує керівництва досвідченого психотерапевта. Навіть якщо, витративши всього кілька хвилин, ви набросаете на листку паперу сон, побачений вам минулої ночі, це допоможе наповнитися душевною енергією, а не технологічної. Ви, можливо, можете не усвідомлювати, що ваші сни намагаються спілкуватися з вами, але якщо ви пронесете ваш сон через весь день, і він буде крутитися у вашій голові, то повірте це піде вам на користь.
3. Щоденник
Когда в последний раз вы вели свой собственный дневник? Делать записи в своем дневнике – это самый эффективный способ познать себя и заполнить свой внутренний мир любовью к себе и самопознанием. Если вы обнаружите, что заполнение дневника заставляет вас чувствовать негативные эмоции, значит, вы что-то делаете не так. Наоборот, благодаря этому вы должны начать чувствовать какую-то ясность и приземленность. Поверьте, это прекрасный способ начать новый день. Даже всего несколько утренних предложений в вашем дневнике способны задать позитивный тон дня.
4. Займайтеся елементарної йогою
Йога – это практика ума и тела, поэтому лучше всего ею заниматься в домашней обстановке. Существует множество замечательных видео уроков по йоге, которые могут вас обучить основам. Как только вы выучите основные позы, вы сможете смело заниматься и без видео, если вам так будет более комфортно.
5. Відкрийте вікно або вийдете на вулицю – дайте світла увірватися
Нічого так не сприяє возз'єднанню з собою, зі своєю природною сутністю, як свіже повітря і сонячні промені. Це прекрасне почуття.
Ви можете заповнити себе технологіями XXI століття або вибрати дії, які заповнять ваш внутрішній світ позитивною енергією. Так що ж віддасте перевагу ви?
SHERYL PAUL
Переклад статті 5 Life-Changing Ways
To Start Your Day via Клубер
