Якщо ви не можете змінити ситуацію, в якій перебуваєте –
чому б не змінити своє ставлення до неї?
Настав час зосередитися на тих наших радах, які люди використовують рідше всього. Коли ви думаєте про щастя, іноді ви думаєте: «Та хіба можна бути щасливим в тій ситуації, в якій я зараз перебуваю? Тим більше, коли я нічого не можу з нею вдіяти». Але все далеко не завжди так, як ви думаєте.
Так часом ви не владні над власними життєвими обставинами. Або майже не владні, або для того, щоб їх змінити, вам доведеться змінити щось ще, до чого ви поки не готові, але, незважаючи на це, ви все-таки хочете стати щасливішими. Наприклад, ви поки що застрягли на ненависній роботі, або вам постійно доводиться мати справу з людиною, що змушує вас почувати себе ніяково. Ну дійсно, що ви можете з цим вдіяти?
Єдине, що вам залишається в подібних ситуаціях – змінити ваше сприйняття ситуації, віру в неї, або ж думку про неї – і це неодмінно допоможе вам змінити ваше до неї ставлення.
Дуже добре про це сказав більше 2000 років тому давньогрецький філософ Епіктет: «Людей турбує не те, що з ними відбувається, а ті принципи і думки, які вони формують відносно того, що відбувається. Коли на нас щось тисне, ми стурбовані або засмучені, ми не повинні звинувачувати в цьому інших, бо винні в цьому самі, адже джерело всього цього – наші власні принципи і думки».
І знаєте, що? Сучасна психологія згодна з цим мудрим філософом на всі сто відсотків! Американський психолог Альберт Елліс, який прославився створенням поведінкової терапії раціональних емоцій, вважає, що те, як людина реагує на події, що в основному визначається не самими подіями, а тим, якими вони йому здаються.
Ну а якщо ви не маєте ні найменшого поняття, як почати змінювати ваше сприйняття того, що відбувається, нижче ви знайдете п'ять простих способів зробити це:
1. Визнайте, що ви нещасні
Хіба можна щось змінити, якщо ви не признаєтеся навіть собі, що вам це потрібно? Годі бажати, щоб усе було інакше, вистачить мріяти про нездійсненне, візьміть себе в руки і визнайте існуюче становище справ.
2. Визнайте, що оптимізм – це свідомий вибір
Ми не народжуємося з позитивним або негативним поглядом на життя. Наш погляд на життя – те, що ми самі виробляємо в собі самі. Наш досвід і життєві обставини беруть участь в цьому, але лише частково. Пам'ятайте – рідкісна життєва ситуація буває повністю поганою або хорошою. Намагайтеся знайти навіть в найгіршій життєвої ситуації кілька хороших моментів, а коли ви це зробите – запишіть їх в блокнот, щоб ви про них не забули.
3. Використовуйте позитивні слова
Намагайтеся як можна частіше говорити фрази на кшталт «Я сподіваюся» або «Ми обов'язково знайдемо рішення». Слова, які ми використовуємо, безпосередньо впливають на наш погляд на життя та емоційний стан.
4. Намагайтеся більше спілкуватися з позитивними людьми
Постарайтеся оточити себе людьми, що випускають енергію позитиву. Звертайте увагу на те, які слова використовують протягом дня оточуючі вас люди. Ви здивуєтеся, наскільки легко визначити, позитивно чи негативний вплив справляє на вас той чи інший людина.
5. Виберіть для себе девіз, і повторюйте його щоранку
Знайдіть для себе девіз або цитату, що має для вас якесь особливе значення, і повторюйте вголос щоранку. Наприклад, звичайна фраза «Сьогодні буде чудовий день наповнює вас позитивом з самого ранку – і, можливо, він протримається аж до вечора. Так, я знаю, це чимось схоже на практики дзен-буддизму і злегка віддає містицизмом, але це дійсно простий і ефективний метод зміни вашого підсвідомості. Він прийшов до нас з глибини століть, нітрохи не втративши своєї ефективності, підтвердженої сучасними науковими дослідженнями.
Коли ви в черговий раз зіткнетеся з неприємною ситуацією, згадайте про цих радах – можливо, саме вони допоможуть вам змінити ваше сприйняття, і поліпшити настрій. Навіть якщо не у ваших силах змінити ту чи іншу життєву ситуацію, ви все одно можете вибрати, як на неї реагувати – і фізично, і емоційно. З часом ви зрозумієте, що стали куди позитивніше – а позитивним людям живеться набагато простіше. Втім, як і їх друзям і родичам!
DAVID ZULBERG
How To Change Your Attitude When You
Can't Change Your Situation via Клубер
