Коріння будь-якої нашої проблеми або завдання, так само як і наших перемог, криються в глибинних переконаннях. Детально про те, що таке глибинні переконання і як вони на нас впливають - у минулому матеріалі (читати обов'язково, якщо хочете розібратися в цій темі), сьогодні буде тільки практичний аспект: як працювати зі своїми переконаннями, як їх виявляти і замінювати на ті, що надихають?
Якою б не була ваша проблема - її можна розплутати. Причому самостійно. Для цього необхідно мати зухвалість відокремити себе від "себе" - тобто розгледіти той факт, що наші переконання не є нами. Це найголовніше і водночас найскладніше. Те, що ми точно (!) знаємо, часто не є ані істиною, ані нашим усвідомленим вибором, ані хоч скільки-небудь корисним для нас.
Людина - це чистий аркуш, перша частина життя якого була написана не нею.
Ми приходимо в цей світ з абсолютно білим аркушем власної життєвої історії, яка описує не тільки наш досвід (що ми робимо), а й те, ким ми є (що відчуваємо, думаємо і на що спираємося в ухваленні рішень). І мораль байки така, що наші найперші записи ведуть батьки, вчителі, друзі, все навколишнє оточення і наше дитяче, ще зовсім неусвідомлене Я.
Ми від самого початку, не усвідомлюючи цього, починаємо транслювати образ того, як нас бачать оточуючі, через призму власного, спочатку дитячого, розуміння. І ми стаємо тими, ким нас бачать оточуючі, через призму власного розуміння.
Це свого роду правила гри. Ми приходимо сюди неусвідомленими дітьми і наше завдання в розвитку: почати дорослішати, розумнішати й усвідомлювати. Неспроста всі психологи в голос говорять про вплив дитинства на весь наш подальший досвід.
Ми створюємо себе і свій досвід щодня, щомиті, щосекунди і навіть, правильніше буде сказати, щомиті.
Не тільки тоді, коли вирішили прописати наші життєві цілі на рік і не тільки тоді, коли докорінно змінили вид діяльності або країну. Не тоді, коли прийшли (або не прийшли) у спорт, не тоді, коли народили дитину. А завжди. Кожної миті.
Створюємо себе не з 18 років, коли офіційно стали дорослими, і не з 25 років, коли порозумнішали. Створюємо себе з 15 років (згадайте свої комплекси), з 7 років (згадайте свої страхи), з 3 років (згадайте себе). Ми безперервно створюємо себе з... самого початку. І наскладали вже багато чого, більша частина якого покірно зберігається в нашій підсвідомості і проявляється за ситуацією.
З матеріалу: Навіщо щось змінювати
Усе, у що ви вірите, - не більше, ніж шаблони, натикані з переконань людей навколо вас. Як із дитинства, так і з сьогоднішніх днів. У цьому в усьому практично немає вас. Якщо подивитися на такий факт без страху втратити свою індивідуальність, багато що стане на свої місця.
Зверніть увагу на Китай. Людям сказали, що Бога немає: для багатьох сучасних китайців із великих міст - Бога немає. У Таїланді, навпаки, сказали, що є. Отже, у країні апріорі немає атеїстів. Там навіть питання віри неможливо поставити: "Є Бог чи ні?" Для тайців, зрозуміло, є. Теж саме на Балі. У Росії певний час говорили, що Бога немає - народилося покоління людей, які сумніваються, потім передумали і вирішили, що Бог є - наш результат на поточний момент: багато хто вірить, але всі з різним ставленням до інституту церкви і власної необхідності її регулярно відвідувати.
Можна запитати: а хто говорить людям про такі речі, як існування Бога або його відсутність, наприклад? Хто впливає на уми? Насамперед - наше близьке оточення. Воно й формує всі наші переконання до певного віку самоусвідомленості (а аж ніяк не світові змови, що ввижаються тим, кому нема чого робити). Так, у певні історичні епохи уряд різних країн впливав на уми, наприклад, зі своїми соціалістичними замашками, і впливав дуже серйозно, але нерозумно думати, що вся справа тільки у владі. Вони задають напрямок думок, а самі люди починають повторювати і сіяти навколо себе та інших людей. Сучасна дитина в російській сім'ї не слідкує за глобальними новинами віри і церкви (раз уже йде ця ілюстрація), вона просто копіює те, що роблять її батьки і так само ставиться до цього питання. Ставши дорослою, вона вже знає своє ставлення до віри, якщо не замислиться і не перегляне свою точку зору, проживе з нею все життя, так само впливаючи на своїх рідних.
Дітей не треба виховувати, виховуйте себе - ваші діти все одно будуть схожі на вас.
Ще приклад - це харчування. О, моя улюблена тема - це молочні продукти. Так от, сир і переконання.
Діалог із дитинства російської родини: "Треба їсти сир, це потрібно для кісток".
Діалог з азіатської родини: "А що таке сир?".
У багатьох країнах Азії не знають, що це. Навіть слова такого в місцевих мовах немає. Там не їдять сир, сметану, не п'ють коров'яче молоко (тим паче парне). Але в усіх є кістки.
Зрозумійте правильно, це історія не про молочні продукти, не про Бога, і вже тим більше не про те, що добре, а що погано. Я не претендую на чиїсь переконання.
Це просто ілюстрація: наші думки, переконання, бажання, віра - наші думки, переконання... 100-відсотковий продукт нашого оточенняУ всякому разі, доти, доки ми не починаємо самі вибирати свої цінності, розставляти пріоритети, планувати рух до цілей і фільтрувати переконання.
Це найголовніше і водночас найскладніше.
Усе, що ми знаємо, - шаблони сприйняття; усе, що ми щиро (!) любимо, - найчастіше нав'язане; усе, чого "хоче" наше тіло в стані автопілота, - не більше, ніж звичка, яку запросто можна змінити.
Має значення тільки одне: ваші переконання вам допомагають чи тягнуть донизу? Ви живете тим життям, яким хочете, чи навпаки - тягнете ношу днів на своїх плечах?
Триматися за переконання у другому випадку дуже безглуздо, так само як і дозволити зазіхати на свою віру, коли вона на вашому боці і робить вас щасливим.
Як працювати зі своїми переконаннями та розплутати клубок власних проблем?
0. Ви - це не ваші переконання
Пункт номер нуль, без якого неможлива подальша робота: зрозуміти, що ти - це не твої переконання. Допустити думку, що будь-які свої вірування можна змінювати. Допустити думку, що всередині тебе могли прорости переконання, які обмежують.
Ми вважаємо, що так і треба, адже мільйони людей навколо нас роблять те саме, а мільйони не можуть помилятися. Ось у чому полягає твоя логіка, і ця логіка фундаментально хибна: мільйони можуть помилятися.
Ошо
1. Розпізнайте переконання, що надихають і обмежують
Є всього два види переконань: ті, які тягнуть нас угору, і ті, які тягнуть униз. Розпізнати сфери життя, в яких у вас точно є переконання, що розхитують, просто. Це сфери, які у вас не працюють, - там, де найбільше проблем.
- Душа (взаємовідносини із собою, внутрішня рівновага і гармонія);
- Тіло (здоров'я, сила, енергетика, краса);
- Справа (реалізація в професійному сенсі, гроші, творчість);
- Стосунки (любов, друзі, сім'я, діти).
Що пробуксовує, де застарілі граблі, які з'являються щоразу, коли ви намагаєтеся все налагодити?
Прості приклади-ілюстратори (хочу зазначити, що в житті все глибше, а грані тонші):
- Якщо ви вважаєте, що великі гроші чесним шляхом не заробляються (переконання), ви не заробите жодних більш-менш істотних грошей (наслідок);
- Якщо ви вважаєте, що всіх "нормальних" розібрали (переконання), ви не зможете знайти собі гідну пару і, найімовірніше, підете на компроміс, що гризе душу (наслідок);
- Якщо ви вважаєте, що своє тіло треба слухати, але водночас переїдаєте на регулярній основі (переконання), ви страждатимете від апатії, ліні та неможливості зробити щось більше (наслідок).
Ось, що говорить із цього приводу один із моїх улюблених авторів:
Ми маємо розуміти, що більшість наших переконань є узагальненнями про наше минуле, заснованими на тому, як ми інтерпретуємо хворобливі й неприємні випадки свого життя. Проблема полягає в такому:
1) більшість із нас свідомо не вирішують, у що вірити
2) часто наші переконання базуються на неправильній інтерпретації минулого досвіду
3) щойно ми набули переконання, то одразу ж забуваємо, що це всього лише інтерпретація.
Ми починаємо ставитися до наших переконань як до чогось реального, як до заповіді.
Ентоні Роббінс
И наоборот: если в какой-то сфере у вас стабильно получается – значит здесь ваши убеждения работают на вас, во всяком случае пока вы находитесь на текущем уровне (иногда, чтобы сделать квантовый скачок – прорыв на тотально новый этап, надо менять убеждения, которые хорошо работали в прежних реалиях, но не давали кардинальных перемен).
2. Вирощуйте надихаючі переконання
Ми не можемо просто "передумати" або якось враз відмовитися від переконання, навіть якщо його помітити всередині себе (хоча це половина справи). Наші переконання сидять глибоко і передають привіт із підсвідомості у вигляді наших реакцій на ту чи іншу подію. Але що ми реально можемо - це посіяти переконання, що надихають, і зробити їх фундаментальними, щоб вони згодом перейняли кермо влади в конкретному питанні, яке ми намагаємось вирішити.
Я працювала зі своїми внутрішніми обмеженнями за такою схемою:
1. Знаходила приклади людей, хто зміг подолати таку саму проблему, як у мене, постійно переконуючись у тому, що це реально, і закріплюючи таку думку на конкретних зразках.
Усе, що вам потрібно - переконати себе в тому, що рішення близьке і доступне, за принципом: він зміг і я зможу.
Цікавий факт. У 1954 році Роджер Банністер встановив світовий рекорд у бігу на 1,5 кілометра і вперше в історії пробіг швидше, ніж за 4 хвилини. До того моменту історично (читай: століттями) тримався поріг вище за 4 хвилини на цю дистанцію.
Він подолав уявне багатьма переконання на тему швидкості на цій дистанції, і що ми бачимо? Менш ніж за рік ще 37 спортсменів подолали цей рубіж. Далі більше.
Спостерігати за надихаючими прикладами, але не через призму заздрості до їхнього успіху, а саме з погляду переконати себе в тому, що все реально і в мене вийде, - сильний інструмент у грамотних руках.
До речі, сер Роджер Гілберт Банністер живий - йому 84 роки, усміхнений такий дядько. Ось вам і біг. Так корисний біг чи шкідливий? Чи це чергове переконання, яке створює ваш досвід?
2. Працювала з надихаючими переконаннями через техніки афірмації або візуалізації. Закріплювала їх на підсвідомості.
Повторюйте про себе: "я можу". Тільки ставте те, до чого ви прагнете. Концентруйтеся на тому, що у вас виходить, як подумки, так і словесно. Говорити треба спокійно, впевнено і навіть буденно - ніякого пафосу і нагнітання. Потрібно вивести думку, що розв'язання цього завдання для вас доступне, на рівень норми.
Взагалі із собою корисно так розмовляти через "я можу", "все вийде", "все складається". Нашій підсвідомості байдуже, що ви там базікаєте на поверхні, вона в себе утрамбовує те, що частіше повторюється, і те, в чому є сила (як правило, максимально заряджені думки мають страх або гостре бажання задоволення/радості).
3. Діяла. Без прикладного виходу переконання не змінити.
Починайте робити кроки в бік розв'язання свого питання, але на всі сумніви і страхи відповідайте новими переконаннями, які ви ростите всередині.
Процес роботи з усвідомленими переконаннями - тим, у що ти вибрав вірити, - це процес культивації паростків своїх нових поглядів на світ, а разом із цим і нового життя. Вони будуть дієздатними, тільки якщо за ними доглядати на постійній основі: доти, доки не виросте міцне дерево нової внутрішньої сили (це роки роботи, але вони того варті).
