Стів Джобс був не тільки першопрохідцем в області комп'ютерної техніки, але й одним з найвидатніших мислителів нашого часу.
Не даремно ще за життя його вважали одним з двох або трьох людей, кардинально (і безповоротно) змінили хід історії – принаймні в тому, що стосується комп'ютерної техніки. Зрівнятися у цьому з ним можуть тільки Білл Гейтс, та, мабуть, Марк Цукерберг. Найчастіше про Джобса згадують у зв'язку з його легендарної здатність створювати інноваційні продукти, продукти, що роблять справжній прорив у своїй області.
Однако мало кому известно, что Стив Джобс также был настоящим первопроходцем в области методик “упорядочивания разума”, еще совсем недавно считавшейся эзотерической, и едва ли не мистической, используя практикуемых дзен-буддистами медитації для зниження рівня стресу, підвищення ясності розуму і посилення творчих здібностей.
И, как недавно напомнила всем нам газета “Financial Times” в одной из своей статей, медитации Джобса не были чем-то невнятным и неоформленным. Нет, к своему “учению”, как он называл его сам, Джобс подходит ояень ответственно и последовательно. Биограф Джобса Уолтер Исааксон приводит следующую его цитату:
“Стоит вам устроиться поудобнее, и перейти от дела к созерцанию, вы сразу поймете, насколько беспокоен ваш разум. Если вы попытаетесь успокоить его насильно, вы лишь усугубите ситуацию, но если вы оставите его в покое, то со временем он успокоится сам, и когда он это сделает, вы получите возможность вслушаться в его глубины. Именно в этот момент ваша интуиция расцветает, как никогда, и вы начинаете куда четче видеть окружающий мир, и куда полнее находиться в настоящем. Ваш разум замедляется, и благодаря этому вы получаете возможность уделить внимание когда-то мимолетным мгновениям. И видите вы куда больше, чем могли видеть раньше”.
То, что описывает Джобс в этой цитате, на деле является определенным типом медитаций, обычно называемым медитациями для повышения осознанности. Как правило, техники этих медитаций можно найти в практиках дзен-буддизма, и его китайского “предка” – даосизма. К моменту разговора с Исааксоном незадолго до своей смерти Джобс практиковал эти медитации уже много лет.
Я знаю це напевно, так як на початку 1990-х мені абсолютно випадково довелося поговорити з Джобсом віч-на-віч про те, яке відношення дзен має до програмування. Втім, це тема для окремої статті.
Но как бы то ни было, теперь, оглядываясь назад, мы начинаем понимать, что Джобс намного опередил всех нас не только в области компьютерных технологий, в которой он наиболее прославился, но и в области технологий разума. И это не только мое мнение – это подтверждает и такой авторитетный научный журнал, как “Scientific American“. Так, последние исследования в области нейробиологии и теории сознания указывают на то, что многие техники медитаций, известные человечеству уже несколько сотен, а то и тысяч лет, оказывают благотворное влияние на наш разум и тело.
Впрочем, в наше время большая часть тех техник медитации, которые когда-то считались тайным знанием, и передавались лишь от учителя к ученику, давно пошла в массы. И, как пишется в недавней статье журнала “The Atlantic“, такие всемирно известные компании, как Target, Google, General Mills и Ford уже начали обучать своих сотрудников техникам, повышающих осознанность медитаций – тем самым техникам, которые Джобс освоил за несколько десятилетий до того.
І хоча сама ідея спонсорованих великими корпораціями сеансів масової медитації, якщо чесно, мені здається злегка моторошнуватої, для того, щоб отримати користь від медитацій, вам не потрібно чиєсь спонсорство. Особисто я навчався медитації усвідомленості у всесвітньо відомого майстра бойових мистецтв Ян-Цзин Міня. І судячи з того, що говорив Джобс про свою техніки медитацій, метод Яна або ідентичний, або дуже близький до того, який використовував сам Джобс.
Ось та методика, якою свого часу навчили мене (наскільки я пам'ятаю):
- Сядьте, схрестивши ноги, у зручному, тихому місці – предпочтительно на полу, подложив под себя подушечку, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Начните делать глубокие медленные вдохи и выдохи.
- Закройте глаза, и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к тем мыслям, которые крутятся в вашей голове все время – на работе, дома, во время просмотра фильмов… в общем, постоянно. Эти мысли – лепет того, что китайцы называют “разумом обезьяны”. Однако не пытайтесь заглушить этот монолог. Пока это делать слишком рано. Вместо этого просто слушайте его, и наблюдайте за тем, как он перескакивает с одной мысли на другую, и с текущей темы на новую. Занимайтесь этим по пять минут каждый день на протяжении недели.
- После того, как вы на протяжении недели слушали ваш “разум обезьяны”, начинайте пытаться во время медитации, не заглушая его голос, переключать внимание на “разум быка”. Ваш разум быка – это та часть вашего разума, которая думает тихо, медленно и уверенно. Он чувствует мир вокруг вас. Он не пытается увидеть что-то в искаженном свете. Он просто видит, слышит и чувствует. Большая часть людей слышит голос своего разума быка лишь тогда, когда они испытывают так называемое “озарение” – тот неуловимый миг, когда что-то заставляет разум обезьяны ненадолго умолкнуть. Но знайте – даже тогда, когда ваш разум обезьяны доводит вас до безумия своим бессвязным лепетом и дерганьем во все стороны, ваш разум быка все еще там, внутри вас. И он продолжает думать свои медленные, но полные смысла мысли.
- Як тільки ви почнете відчувати ваш розум бика в повній мірі, попросіть його почати заглушати ваш розум мавпи. Хотя бы ненадолго. Лично мне помогло представить, как разум обезьяны медленно засыпает под размеренную поступь разума быка, идущего вдаль по дороге жизни. И пусть вас не раздражает то, что спящий разум обезьяны будет раз за разом просыпаться вновь. Вдумайтесь в его название, и поймите – он просто не может иначе. Но со временем вы обнаружите, что как бы разум обезьяны не протестовал, он начинает все чаще и чаще оставлять вас в покое, прекращая издавать свой бессмысленный и раздражающий шум.
- Коли ваш розум мавпи остаточно заспокоїться, продовжуйте перемикати свою увагу на розум бика. При цьому ви ввійдете в дуже цікавий стан розуму. Вам буде здаватися, що кожен ваш подих забирає у вас цілу вічність. Ви відчуєте дотик повітря до вашої шкірі. Можливо, навіть відчуєте, як у ваших жилах тече кров. І коли ви відкриєте очі, світ навколо вас здасться зовсім новим, і, можливо, досить дивним. Наприклад, вікно перетвориться для вашого розуму просто в квадратну річ, повну світла. Річ, яку не потрібно відкривати, закривати, мити, ремонтувати, або робити з нею що-небудь ще. Вона просто існує. Ви просто існуєте.
- І, хоча для того, щоб дістатися до цієї стадії, потрібно займатися медитаціями досить довгий час, ви зрозумієте, що досягли мети, коли вам почне здаватися, що між моментом початку медитації та моментом його закінчення не буде проходити ні єдиної секунди. Після того, як ви досягнете успіху в цьому, ви можете поступово збільшувати час, що виділяється кожен день на медитацію. І скільки б часу ви не проводили за медитацією, вам все одно буде здаватися, що воно пролетіло менше, ніж за секунду.
Мій досвід медитацій довів мені, що щоденне заняття ними принесло мені три вкрай цінних результату:
По-перше, вони абсолютно рятують мене від стресу. Так, ніхто не може завадити йому повернутися, але після моєї чергової медитації йому доведеться починати з нуля, а значить, у нього буде куди менше часу розвинутися в щось небезпечне.
По-друге, вони сприяють міцному сну. Коли я практикував щоденні медитації, мені часом було досить лягти в ліжко і закрити очі, щоб заснути вже через дві-три секунди. Як по мені, так вже одне це варто всіх докладених зусиль.
Ну і по-третє (и мне кажется, это самый важный результат) – медитации помогают вам более ясно мыслить, и более творчески подходить ко всему происходящему в вашей жизни. В моем случае обретенное чувство спокойствия помогло мне прекратить нездоровые личные отношения, и, наконец, бросить работу, которая делала меня несчастным.
І тому, хоч я і не можу обіцяти вам, що регулярні медитації зроблять вас настільки ж талановитим, як Стів Джобс (він все-таки був генієм), але я можу вам твердо обіцяти, що вони неодмінно зроблять ваше життя краще.
GEOFFREY JAMES
How Steve Jobs Trained His Own Brain via Клубер
