#1. Не бійтеся бути щасливими
Більшість людей живе в сім'ях, де не прийнято отримувати задоволення від життя, не прийнято говорити, що у тебе все добре. Нездатність батьків радіти і посміхатися передається нам, і ми вважаємо, що життя так влаштоване. Ще одна наша фішка — це ідея про те, що якщо вам було добре, за це обов'язково доведеться розплачуватися. Ми боїмося отримувати задоволення від життя і пов'язуємо це з чим-то хибним.
#2. Годі жаліти себе
Коли ви розповідаєте іншим про свої проблеми, чого ви хочете? Ви хочете скаржитися, а не вирішувати її. Культ страждання — ще одна наша фішка. Нам легше страждати, ніж жити щасливо. Здорова людина або приймає ситуацію, або змінює її. Невротик не приймає і не змінює. Взяти, приміром, фізичну хворобу, яка реально не дає отримувати задоволення від життя. Але здорові люди лікуються, а невротики хочуть хворіти, тому що отримують привід себе жаліти. Люди готові померти на дорозі, тому що лікуватися — це хотіти жити і отримувати задоволення.
#3. Відокремлюйте реальні проблеми від вигаданих
Невротик від здорової людини відрізняється тим, що здоровий переживає про реальні проблеми, а невротик про неіснуючі. Це майже хобі — придумати собі проблему і страждати від неї весь день.
#4. Не намагайтеся допомогти всім навколо
Бажання допомагати іншим виникає з-за того, що ви не вірите, що вас можуть любити просто так. Через допомогу іншим ви намагаєтеся підняти власну самооцінку. Тому, якщо вас не просять, краще не чіпайте руками людей. Зосередьтеся на тих, кому дійсно потрібна допомога.
#5. Не говоріть, коли вас не питають
Коли ви відповідаєте на питання, яких вам не задають, то видаєте свою тривожність. Іду я якось з дівчиною повз огидного магазину з назвою «Гардероб» і вона каже: «Яке гарне плаття», а через хвилину мого мовчання: «Я знала, що ти не чоловік». Вона, до речі, стовідсоткова жінка. Але якби вона попросила купити, я б купив, а якщо ви в таких ситуаціях тут же біжите в касу — ви невпевнена в собі людина.
#6. Відокремлюйте любов від залежності
Люди ніколи не кидають те, що вони люблять. Взяти, наприклад, куріння. Я курив 37 років, а останні 10 по три пачки на день. Один раз кинув на годину сорок, коли лікар сказав, що мені скоро капець. Я перестав курити, коли сказав собі, що я не люблю сигарети, просто у мене від них залежність. Невротики не можуть відрізнити залежність від любові.
#7. Рутина — це не завжди погано
Я займаюся рутиною (читаю лекції) 35 років і відчуваю себе чудово, тому що я консервативна людина. Пам'ятайте, що Рабинович запитав у в'язня: «Що ви ходите по камері, думаєте, що ви сидите?». Невротики не можуть спокійно жити, постійно метаются, бояться щось не встигнути, отримують п'яте освіта. Коли з'являється можливість нічого не робити, їм ставати і дискомфортно.
#8. Міняйте себе, а не інших
Це, в першу чергу, стосується виховання дітей. Ви не можете, нічого не роблячи з собою, робити що-то з дітьми. Вони не сприймають, що ви говорите, вони сприймають, що ви робите і як себе ведете з іншими. Я консультував 70-річну жінку, яка не розуміла, чому синові 40, а він не дзвонить. З'ясувалося, що вона ще в 15 його дістала нав'язуванням своїх сценаріїв. Тому пам'ятайте, що говорить стюардеса в літаку — спочатку маску на себе, потім на дітей.
#9. Ставитеся до критики простіше
Згадайте, як ви сидите в метро, і заходить бабуся. Вагон дивиться на вас з ненавистю, і ви катапультою вилітаєте з місця. Чому ви це робите, адже бабуся не просить вас поступитися? Тут справа в низькій самооцінці і страху заочного засудження. Поекспериментуйте і не вставайте, якщо не хочете. Що б не говорили — що ви безсовісний, що такого лайна в житті не зустрічали, не реагуйте. З часом ви зрозумієте, що чужу оцінку можна ігнорувати.
#10. Робіть тільки те, що хочеться
Класичний приклад з дітьми, коли ви граєте з ними, тому що так треба — я ж хороша людина, отже, повинен грати. Припиніть це. Грайте, коли хочете, а коли не хочете — не грайте. Діти теж відчувають, коли вам не цікаво, а почуття провини це не любов. Займайтеся дітьми, коли хочеться і скільки хочеться. У вас і так купа обов'язків.
За матеріалами — momenty.org
Фото — Попова Дар'я
