Задумайтеся над цим: чи контролюєте ви свій мозок?
Насправді, без жартів. Намагайтеся не ворушитися, коли ви шукайте відповідь на це питання протягом хвилини.
І природно, ви скажете щось на подобі: «Так, звичайно! Я контролюю свій мозок в своєму тілі!» або «Чий саме мозок повинен бути?»
Безумовно, що знаходиться у вашій голові мозок – ваш. Але чи справді ви можете контролювати його? Більшість відомих нейробіологів зі всього світу говорять «ні», враховуючи найрізноманітніші випадки. А згідно зі статистичними даними, більшу частину часу наш мозок знаходиться в режимі «автопілоту».
Наведемо кілька прикладів для наочності.
Ви дотримуєтеся дієти і регулярно тренуєтеся. Однак, вам так само складно утриматися від вживання шкідливої їжі: бургерів, піци, смаженої їжі і т. д. І ви дійсно вважаєте, що це шкідливо, і намагаєтеся дотримуватися кращого способу життя. Але варто зайти в найближчий магазин і всі ваші переконання руйнуються з кожним новим склянкою коли.
Або ж другий приклад. Ви пообіцяли собі зупинитися мислити негативно і почати жити краще. Але все залишається на колишніх місцях, а ви продовжуєте сумувати і вганяти себе в депресію, нагнітаючи в голові самокритичні думки.
Ну що, начебто все зрозуміло і, напевно, практично кожен стикався з чимось подібним. Основний посил в цьому наступний: всі ми схильні певного мислення, яке заганяє нас у депресію. Але навіть незважаючи на це, ми можемо слідувати аналогічного шляху постійно. Навіть протягом всього життя. А що ще гірше – ми можемо робити вчинки, які грунтуються на цих думках, незважаючи на те, що ми розуміємо, як було б краще.
Здавалося б, що може бути простіше. Просту відповідь на просте питання: «так чи ні». Але насправді, яким би він не був, ви маєте рацію лише на 50% в кращому випадку. Було б нерозумно думати, що ми не маємо контролю. Зрештою, ми робимо те, що ми маємо намір зробити. Але від мислення на «автопілоті» ми залежимо набагато більше. Занадто багато. Ви можете робити на автопілоті все, що завгодно: говорити, слухати і навіть думати.
Чому так відбувається?
Найпростіше сказати, що наш мозок спочатку звик лінуватися. Точніше, це закладено природою ще з далеких часів, коли ми були примітивними істотами. Дуже багато часу знадобилося для того, щоб людина еволюціонував. А це стало можливим, завдяки неймовірним зусиллям і життєвим обставинам, які й підштовхнули мозок до більш «просунутим мислення». Більш того, мозок дуже складний у своїй, якщо це так можна назвати, конструкції. Його завдання полягає в тому, щоб зв'язати абстрактне мислення з сприйняттям навколишнього середовища. Саме тому нам може бути важко позбутися шкідливих звичок.
Якщо мозок не піддавати регулярним «навантажень», він буде все більше залишатися в вищевказаному лінивому режимі. І це буде тривати дуже довго. По суті, це ваш свідомий вибір.
«Перенавчання» мозку не становить особливої праці. Головне, правильний підхід та методичне виконання. Суть в тому, що ви повинні щоранку ставити собі 4 питання, за допомогою яких вам вдасться полегшити деякі труднощі, знаходячи оптимальне рішення.
Щоранку задавайте собі ті чотири питання, які ми наведемо нижче.
1. Що для вас важливо?
Генеральний директор відомої компанії «Herrman International» Енн Херманн-Нехди називає таке питання певної «виплатою». На спеціально організованої конференції вона сказала, що з його допомогою ми можемо запрограмувати себе на пошук реальної проблеми і, відповідно, відповіді на питання «чому ми робимо те або інша дія в конкретному випадку».
Наприклад, деякі люди прагнути частіше займатися фізичними навантаженнями. Але це розмите уявлення. Чому потрібно займатися саме цим і яка від цього буде користь саме вам? Що для вас важливо в даному випадку: краса, здоров'я або щось ще? Може бути, ви хочете захоплювати оточуючих і бути в центрі уваги?
А може бути, з допомогою цих вправ ви хочете скинути зайву вагу, допомогти собі просунутися по кар'єрних сходах, стимулювати себе для купівлі чогось істотного: будинку, автомобіля і т. д.? Але не потрібно думати примітивно. Пошук відповіді на вищезазначене запитання допоможе вам більш реально оцінювати свої можливості і зрозуміти, чи дійсно вам це потрібно. Ви позбудетеся від вчинків, які робите на «автопілоті».
2. Як саме я цього досягну?
Ми звикли робити ті або інші дії без чіткого усвідомлення того, як саме ми будемо йти до поставленої мети. І це відбувається з кожним занадто часто. Адже наш мозок налаштований на те, щоб знімати з себе відповідальність, у разі невдачі.
Наведемо яскравий приклад: чоловік вирішив знайти нову роботу. З одного боку, це здається простим завданням. Але скажіть от що: скількох людей ви знаєте, які залишаються на своєму місці, незважаючи на наявність абсолютно несумісних з нинішньою роботою амбіцій. Це відбувається тому, що у них ніколи не було плану.
Отже, як цей гіпотетичний людина збирається шукати іншу роботу? Виділить на це годину або два кожне суботній ранок? Звернутися в агентство з працевлаштування? Вступить в контакт роботодавцями в Twitter/Facebook/Twitter? Складе нове резюме? Опублікує на декількох дошках оголошень свою анкету? Або пошукає конкретної людини, який допоможе йому в цьому? Як ви бачите, способів багато. Але мало хто замислюється над цим, тому що звикли чинити одноманітно, як і більшість. Хіба це не лінь, не «автопілот»?
3. Хто прийме участь в цьому?
Кожна ситуація індивідуальна і має низку особливостей, за яких участь у ній будь-яких людей може виключатися. Ви можете зіткнутися з чимось поодинці. І якщо це дійсно відбувається, то нехай так і залишається. Але хіба не будемо зайвим подумати над тим, хто міг би вам допомогти в тій або іншій проблемі? Або до яких наслідків може призвести участь тієї чи іншої людини в певному подію?
Дуже поширеною помилкою людей є те, що вони звикли ігнорувати важливість участі інших людей в конкретну проблему, подію або рішенні. Адже результат може торкнутися не тільки вас, а й оточуючих. Як ми говорили раніше, таке мислення властиво мозку із-за його ліні. Він ухиляється від прийняття важливих, необхідних рішень. Щоб краще усвідомити, хто може взяти участь у тій чи іншій ситуації, потрібно уявити, що відбувається з їх точки зору. Це допоможе уникнути неприємностей і знайти оптимальний вихід з будь-якої проблеми.
4. Що робити, якщо це сталося?
Ні для кого не буде зайвим мати запасний план. Адже ніхто не застрахований від невдач і форс-мажорів. Для наочності наведемо ще один подібний приклад. Припустимо, ви сказали собі, що хочете більше тренуватися. Але що, якщо ви отримали травму?
Ви могли б вирішити для себе: «По-перше, я б подумав над альтернативними вправами, які не зашкодять мені ще більше. По-друге, у разі, якщо я не зміг би тренуватися, я б склав для себе нову дієту...». І так далі.
Другий приклад: пошук нової роботи. Але хтось, можливо, ваша друга половинка, проти цього. Що робити?
«Я міг би пояснити своєму партнеру, чому для мене це так важливо. Я зможу описати всі недоліки та переваги цього рішення, але в підсумку, наша особисте життя від цього не постраждає».
Безумовно, в житті трапляються різні ситуації. І кожна людина може реагувати по-різному на той чи інший вчинок, здійснений вами. Але заздалегідь продумавши всі варіанти, враховуючи можливе прояв певних емоцій в оточуючих вас людей, ви зможете більш ефективно будувати своє майбутнє. Не піддавайтеся стандартним рішенням у вигляді апатії, коли мозок просто відключається від усього і уникає знаходження рішення проблеми.
Переклад статті — Science Explains How Asking Yourself 4 Questions Every Morning Can Change Your Brain via Клубер
