Ви повинні стати настільки сильним всередині, щоб ніщо ззовні не могло вплинути на ваш внутрішній світ без вашого свідомого дозволу.
Ніж у кінцевому підсумку можна виміряти вашу мудрість і силу? Тим, наскільки спокійно ви зустрічаєте будь-які життєві ситуації. Так-так, спокій — це сама справжня суперсила або надздібності, називайте її як хочете. Здатність не реагувати занадто емоційно, так само як і не приймати те, що відбувається занадто близько до серця допомагає вам зберігати тверезий погляд на світ і внутрішню гармонію, що, в свою чергу, дає вам перевагу майже в будь-якій життєвій ситуації.
Насправді саме велике і складне перешкоду, що вам коли-небудь буде потрібно подолати на шляху до вашої мети — ваш власний розум. Якщо вам вдасться подолати його обмеження, ви зможете подолати все, що завгодно. Або майже все, що завгодно. І коли я кажу, що ви повинні подолати цю перешкоду, я маю на увазі освоєння навичок усвідомленості, та вміння ефективного контролю ваших емоційних реакцій на несподівані життєві обставини. Пам'ятайте, більша частина болю і розчарування в нашому житті виникає зовсім не з неї самої, а з того, як ви на неї реагуєте.
Звичайно, ви можете сказати, що радити завжди бути спокійним і врівноваженим куди простіше, ніж виконувати цю пораду — особливо в сучасному шаленому світі, що летить вперед на всіх парах. Постійний стрес, безперервне занепокоєння про роботу й особисте життя, а також тривожність у всіх її кольорах і відтінках вже давно стали частиною життя сучасної людини. Більшість з нас протягом робочого дня можуть жодного разу не випробувати почуття спокою або умиротворення, і тому їм постійно не вистачає енергії і працездатності.... практично ні на що. Зізнатися, до порівняно недавнього часу ми з Марком відчували себе абсолютно так само...
Але з тих пір ми навчилися використовувати свій розум куди більш правильно, направляючи нашу увагу на те, що його гідно, а раз це вийшло у нас, те ж саме можна зробити і ви. Наш найбільш серйозний прорив на шляху до цієї мети стався майже десять років тому, коли ми почали створювати для себе пятисекундные щоденні нагадування про те, що ми повинні думати краще і жити краще. Завжди. Ці нагадування просто підсилюють та зміцнюють ті основні щоденні дії і ритуали, про які ми вже говорили в інших наших статтях, і які допомагають нам зберігати спокій і утримувати себе під контролем, і всередині, і зовні. Хоча ми з Марком і ділилися з вами багатьма з цих п'ятисекундних нагадувань, вони були розкидані по всіх наших статей, записів у блозі і навіть книг. І тому сьогодні я вирішила поділитися з вами 31 кращими нагадуваннями з усіх, створених мною, зібравши їх усі в одній статті.
Спробуйте вибирати одне нове нагадування з цього списку на кожен день наступного місяця (31 нагадування для цього вам вистачить з головою), записувати його там, де ви часто будете на нього дивитися (наприклад, на стікері, налепленном на ваш робочий монітор), а після повторювати його не менш трьох разів у день вголос або про себе, коли будете відчувати це необхідним. Ось побачите, дуже скоро ця практика допоможе вам почати реагувати на життя і її випробування куди спокійніше і ефективніше.
- Спокій починається в той самий момент, коли ви робите глибокий вдих, і вирішуєте, що не дозволите стороннім людям або зовнішнім подіям керувати вашими думками. Ви — не те, що з вами трапляється. Ви — той, ким ви вирішили стати тут і зараз, а якщо ви зробили невдалий вибір, ви завжди можете спробувати знову.
- Щастя — це вміння відмовитися від уявлень про вашої нинішньої життя, який вона нібито повинна була б бути, і цінувати її такою, яка вона є, за все, що в ній є. Так що розслабтеся. Ви такою, якою ви є, і цього досить. У вас достатньо всього. І ви робите достатньо. Так що вдихніть, видихніть... відпустіть зайве, і живіть справжнім, тут і зараз.
- Будьте тут. Просто тут. Ви цілком здатні впоратися з битвами сьогоднішнього дня, якими нелегкими вони ні були. Життя стає надмірно складної і заплутаної лише тоді, коли ви звалюєте собі на шию нескінченні битви вчорашнього і завтрашнього дня.
- Набуття спокою не означає, що ви чарівним чином опинитеся в місце, де не буде хаосу, проблем або непростих життєвих ситуацій. Набуття спокою — це коли ви знаходитесь посеред всього цього, не втрачаючи ментального, емоційно та фізичної рівноваги.
- Не витрачайте енергію даремно. Якщо ви можете виправити проблему, виправте її. Якщо ж ні, то прийміть ситуацію такою, яка вона є, і постарайтеся змінити ваше ставлення до неї. Що б ви не робили і чим би не займалися, не витрачайте більше енергії, ніж необхідно, особливо, якщо цю конкретну проблему легко можна обійти... або вона взагалі існує лише у вашій голові.
- Коли ви з головою йдіть в хвилювання і занепокоєння, ви легко можете прийняти занепокоєння за реальність, хоча насправді вони — всього лише думки, і більше нічого.
- Пам'ятайте, лише вам вирішувати, що для вас важливо, а що ні. Те, що у вашому житті є цінного і гідного, цінне і варте лише тому, що ви вважаєте його таким.
- Велику частину часу ваша проблема зовсім не в самій проблемі — проблема в тому, що ви витрачаєте занадто багато часу і зусиль на її обдумування і аналіз. Зупиніться, зробіть глибокий вдих, і подступитесь до неї знову — вже з чистою головою.
- З кожним прожитим роком життя вчить нас смирення. Ми мало-помалу розуміємо, що витрачали багато часу на те, що іноді не варто було навіть зайвого погляду. Так що постарайтеся піднятися над дріб'язковими чварами та чварами, від яких користі менше, ніж ніякої — і відчуєте спокій, який принесе вам це рішення.
- Те, на що ви спрямовуєте свою увагу, зростає і міцніє. Вистачить намагатися керувати своїм часом, краще управляти своєю увагою.
- Позитивність — це усвідомлений вибір. Те, настільки щасливою буде ваша життя, безпосередньо залежить від ваших думок. І пам'ятайте, для того, щоб бути позитивним, ви зовсім не повинні ігнорувати негатив, надягаючи рожеві окуляри — ні, ви повинні його долати. І вже повірте, між одним і іншим є величезна різниця.
- Життя надто коротке, щоб витрачати її на сварки і конфлікти. Дякуйте долі за все, що в ній є хорошого, цінуйте людей, яких ви любите, і залиште за спиною непотрібну драму, йдучи вперед з високо піднятою головою. Вміння зберігати спокій посеред хаосу — єдина справжня суперсила людей. Так отримаєте ж цю суперсилу. Витрачайте вашу увагу лише на те, що дійсно його варто.
- Якщо вам не подобається чиєсь поведінку, тримайтеся від таких людей подалі, але не заподіюйте їм біль. Не варто вести себе з ними грубо і нешанобливо — це ознака слабкості. Насправді справжнє випробування чекає на вас тоді, коли ви не отримаєте від когось з оточуючих того, чого ви від нього чекали. Як ви на це відреагуєте. Вспыхнете гнівом? Або спокій продовжить бути вашою суперсилою?
- Не відмовляйтеся від певних стандартів і очікувань, але пам'ятайте, що найкращий спосіб уникнути розчарування в оточуючих — не очікувати від них занадто багато. Якщо ви будете завжди очікувати від людей, що вони будуть поводитися з вами так само добре, як ви з ними, боюся, вас чекає розчарування. Не все навколо настільки добрі і порядні, як ви.
- Ви не завжди будете в інших людей на першому місці, і тому завжди повинні ставити на перше місце самих себе. Навчіться поважати себе, піклуватися про себе, станьте своєю власною системою підтримки. Пам'ятайте, ваші потреби і потреби дуже важливі, так почніть працювати заради їх задоволення. Не чекайте, поки вас вибере хтось ще. Виберіть себе, тут і зараз! Поставте своє щастя на перше місце.
- Знайдіть місце і час для того, щоб вслухатися у власний голос — голос вашої душі. Занадто багато людей, які постійно вслухаючись у всепоглинаючий шум навколишнього світу, втрачають у ньому самих себе.
- Дихайте на повні груди, будьте собою, і звертайте увагу на те, як це — бути вами. Ви не повинні щось в собі виправляти, змінювати, куди йти. Ви — це ви. Тут і зараз, дихаючи на повні груди, і не засуджуючи себе дарма. Цей світ вітає вас. Ви варті цього світу. Вас досить для нього. Закрийте ваші очі і дихайте на повні груди...
- Говорите собі «Я гідний!» кожен раз, як вам буде починати здаватися, ніби це не так. Те, чого ми досягаємо в цьому житті, насамперед залежить від того, ким ми себе вважаємо.
- Не порівнюйте свої досягнення з досягненнями інших людей. Кожен з нас рухається до мети зі своєю швидкістю, так що забудьте про інших, і зосередьтеся на тих кроках, які лежать перед вами.
- Якщо вам не хочеться розповідати всім і кожному про кожен свій крок, не робіть цього. Ви зовсім не зобов'язані розповідати про свої досягнення в соціальних мережах. Просто йдіть вперед, крок за кроком, і нехай ваші досягнення говорять за вас.
- Через десяток-другий років буде абсолютно неважливо, яку ви носили взуття, яка у вас була зачіска, і який бренд одягу ви воліли. Те, як ви жили, як ви любили, і чому вам вдалося навчитися за цей час — ось що важливо.
- Іноді ми настільки захоплюємося спробами домогтися чогось великого і важливого, що зовсім забуваємо про всіх тих дрібницях, які наповнюють наше життя теплом і чарами. Так що... тримайте очі відкритими, і шукайте у вашому житті чари. Повірте, воно всюди, варто лише придивитися — і більш ніж варто того, щоб витрачати на нього свою увагу.
- Приймайте життя день за днем такої, яка вона є, і будьте вдячні за все, чим вона нас обдаровує, неважливо, наскільки крихітне і дуже незначне. Не намагайтеся змінити те, що вам під силу. Прийміть це, таким, яке воно є, і постарайтеся звернути його собі на користь. Коли ви перестанете турбуватися про те, що ви не можете контролювати, у вас з'явиться більше часу не те, щоб змінити те, що ви дійсно можете змінити. А це в кінцевому рахунку змінює все.
- Знайте, ще не «занадто пізно». Ви не «відстали». Ви саме там, де повинні бути. Повірте, жоден крок, і жодна подія на вашому життєвому шляху не пройшли даремно.
- Подумайте про всіх тих сотнях і тисячах крихітних кроків, помилок, можливостей і випадковостей, які привели вас сюди — саме сюди, і саме таким, який ви є. У якомусь сенсі це не може не здаватися найбільшим дивом в світі, чи не так? Пам'ятаючи про це, гарненько обміркуйте про те, що ви все ще продовжуєте роботу над собою, і ви не можете досягти успіху, не доклавши до цього зусиль.
- Навчіться прощати. Прощати за невдалі рішення, за ті ситуації, коли вам не вистачало розуміння, за ті ваші вчинки, які заподіяли біль і вам, і оточуючим. Простіть себе за те, що ви були молоді і нерозумні. Все це не пройшло дарма — з кожної вашої невдачі можна отримати цінний урок, якщо тільки у вас вистачить на це сміливості і рішучості.
- Життя непостійна, вона змінюється щосекунди, і ви можете наслідувати її приклад. Кожен момент дає нам новий початок і новий кінець. Ви — буквально — отримуєте другий шанс кожну нову секунду.
- Немає нічого постійного. Коли ви це зрозумієте, ви зможете домогтися чого завгодно (ну, майже з чого завгодно — просто тому, що не будете чіплятися за те, що тягне вас назад. Обміркуйте це. Нехай це знання опуститься в глибини вашої підсвідомості. Секрет успіху — у вмінні прийняти те, що є, відпустити те, що було, і вірити в те, що ви досягнете мети.
- Забавно, як швидко ми перерастаем те, без чого, як ми вважали, ми просто не можемо жити, і закохуємося в те, про що раніше й гадки не мали. Життя продовжує відправляти нас у такі подорожі, в які ми б ніколи не пішли добровільно. Не бійтеся. Вірте в свою долю. Засвойте завдані вам уроки. Ідіть вперед, нічого не побоюючись.
- Підніміть голову вище, і відкрийте серце навстіж. Вас чекає удача, спокій та успіх — треба лише вірити в це!
В кінцевому підсумку спокій — це лише ваш вибір...
Так-так, це ваш вибір.
ВАШ вибір.
І вибираєте ви прямо зараз.
І якщо ви виберете...
...скаржитися...
...звинувачувати...
...залишатися в минулому...
...вести себе, як жертва...
...відчувати вічне сумнів...
...відчувати гнів...
...відчувати ненависть...
...постійно турбуватися...
...ігнорувати здоровий глузд...
...пропускати повз вуха слушні поради...
...здаватись...
...значить, прийшов час змінити свій вибір.
І дозвольте мені нагадати вам, що ви не одні. Багато поколінь ваших предків зробили цей вибір. Люди по всьому світу роблять його прямо зараз. Ми все зробили вибір. І ми стоїмо за вашою спиною прямо зараз, нашіптуючи на вухо:
Виберіть відпустити непотрібне.
Виберіть бути тут і зараз.
Виберіть позитив.
Виберіть прощення себе та інших.
Виберіть знання того, чого ви варті.
Виберіть бачити можливості.
Виберіть відмова від ролі жертви.
Виберіть глибоке дихання на повні груди.
Виберіть спокій всередині себе, і зробіть його своєю суперсилою.
Переклад статті — 31 Five-Second Reminders that Will Make Calmness Your Superpower via Клубер
Фото — all-4-woman.ru
