«Прочтите мой дневник, переберите мои вещи, и поймите, кто я такой» ― Курт Кобейн
Пусть это лето станет для вас особенным… Знайте, даже если вы до этого пытались выходить в своих мыслях за рамки возможного, этого все равно недостаточно. Этим летом начните думать так, словно этих рамок нет вовсе.
А для этого вы должны освободить ваш измученный разум от лишнего шума в вашей голове, каждый день понемногу уменьшая его интенсивность. Ведь на улице лето, и нет ни единой причины, по которой вам не стоило бы избавиться от лишних мыслей о лишних вещать, и принести в свою жизнь чуть больше спокойствия и уверенности.
Что вы делаете, когда у вас под ухом вещает на полную громкость телевизор или радиоприемник, а вам нужна минутка-другая, чтобы собраться с мыслями? Правильно, вы берете пульт, и уменьшаете громкость.
То же относится и к вашей жизни в целом. Шум, от которого вам нужно избавиться в первую очередь? Это ментальный шум, который все мы слышим, увы, слишком часто — навязчивые, полные беспокойства мысли, перекрикивающие голос вашего разума.
Выставляя громкость радио на минимум, мы помогаем нашему разуму сосредоточиться на главном, даруя себе спокойствие и ясность мыслей именно тогда, когда это нужно нам больше всего. Вряд ли вы когда-либо задумывались о том, как или почему это происходит, вы просто знаете об этом, и пользуетесь этим.
Ну так вот — пришло время воспользоваться этой же стратегией в отношении всего остального шума в вашей жизни, начиная с шума в вашей голове. И хотя это не так легко и просто, как повернуть ручку громкости на радио, вы все же можете успокоить ваш разум, и научить его мыслить более мирно и рационально — всего лишь напоминая себе каждый день о необходимости этого.
Какой же лучший инструмент для этой задачи мы выберем этим летом?
Дневник, в котором вы не будете пропускать ни единого дня…
Да-да, эта простая практика размышлений о ваших мыслях, чувствах и поступках поможет вам оставаться на правильном пути, и удерживать мирные и продуктивные мысли на первом месте в вашей голове даже тогда, когда ваш мир переполняет бессмысленный шум.
Я говорил это раньше, и скажу снова столько раз, сколько понадобится — если вы хотите чего-то добиться, и попасть туда, куда вам нужно, вам не обойтись без карты, и ваш дневник станет для вас именно такой картой. Вы можете записывать в него все, чем вы сегодня занимались, чего вы пытались добиться, где вы ошиблись (и почему это случилось), и многое, многое другое. Это место, в котором вы можете о многом задуматься, и окинуть критическим взглядом пройденный путь. Это место, в котором вы можете выкристаллизовать лишь важные мысли, и отсеять все остальные. Это место, в котором можно понять, откуда вы пришли и куда направляетесь. И это один из самых эффективных и самых недооцененных инструментов для улучшения жизни, доступных всем и каждому.
Если вы решили завести этим летом личный дневник, или же вы задумываетесь, как можно изменить и улучшить записи в уже имеющемся дневнике, прочтите собранные в этой статье 40 тем и идей для ведения дневника, которые я собираюсь использовать этим летом для того, чтобы избавить свой разум от всего лишнего, и помочь себе достичь большего спокойствия и умиротворенности. Они помогут вам поднять на поверхность ваши подсознательные убеждения и предположения, а также помогут отфильтровать ненужный шум из вашей жизни, больше жить в настоящем, и принимать лучшие решения.
Бросьте себе вызов — последовательно читайте и пишите по каждой теме на протяжении следующих 40 дней, а затем начните снова. Продолжайте делать это как минимум до конца лета, и увидите, как это изменит ваши мысли, чувства и поступки…
День 1
Ваша цель вовсе не в том, чтобы за это лето избавиться от всех негативных мыслей, чувств и жизненных ситуаций. Это невозможно. Ваша цель совсем в ином — в изменении вашей реакции на них.
Подумайте о какой-то мелочи, которая в последнее время наполняла вашу жизнь стрессом. Что вы можете сделать для того, чтобы улучшить вашу реакцию на это — прямо сегодня и прямо сейчас?
День 2
Один из самых важных моментов в нашей жизни — момент, когда мы, наконец, набираемся смелости признать, что мы не можем изменить все наши обстоятельства. Признать, и оставить попытки сделать это. Потому что когда вы понимаете, что не можете изменить ту или иную ситуацию, вы заставляете меняться самих себя, чтобы превзойти это ситуацию. И именно такие перемены решают все.
Подумайте, какую неизменную реалию вы пытаетесь преодолеть в последнее время?Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы облегчить вашему разуму принятие этой реалии?
День 3
Любите то, что делаете, пока не сможете делать то, что любите. Любите то место и обстоятельства, в которых вы находитесь сейчас, пока не сможете попасть в то место, которое вы действительно любите. Любите людей, с которыми вас свела жизнь, пока не сможете быть с теми, кого вы любите больше всего. Лишь так вы сможете обрести настоящее счастье, возможности и спокойствие.
Что вы любите в вашей нынешней жизненной ситуации (несмотря на сложности, которые в ней существуют)? Кого вы любите здесь и сейчас (несмотря на все их странности)?
День 4
Мир и спокойствие вовсе не означают, что вы находитесь там, где нет ни хаоса, ни проблем, ни сложных обстоятельств, с которыми приходится иметь дело. Мир и спокойствие наступают для вас тогда, когда вы находитесь посреди всего этого, и все равно остаетесь ментально, эмоционально и физически уравновешенными.
Подумайте, что всегда вызывает у вас улыбку, стоит вам об этом подумать? Почему?
День 5
Часто вы даже не понимаете, что сами не даете себе наслаждаться всем тем, чем вас одарила судьба, отчаянно цепляясь за прошлое. Сбросьте с себя его кандалы, они вам не нужны. Вы — это не черные полосы вашей жизни. Вы — это не ваши ошибки. Вы — это не ваши шрамы. Вы — это не ваше прошлое. Будьте здесь, в настоящем, и дышите полной грудью.
Подумайте о том, кто вы на самом деле — без всего этого ненужного багажа?
День 6
Не тратьте ваши силы и энергию на то, чтобы пытаться изменит то место и обстоятельства, в которых вы находитесь сейчас. Вместо этого направьте их на то, чтобы попасть туда, где вы хотите оказаться. Откажитесь от всего из прошлого, что не подходит вам в настоящем, и будьте благодарны за то, что оно позволило вам добраться туда, где вы сейчас — к новому началу.
Напишите, что в вашей нынешней ситуации делает ее идеальным временем для того, чтобы начать все сначала?
День 7
Слишком часто, устроившись на удобном стуле за обеденным столом, наслаждаясь вкусной едой и листая ленту Твиттера на нашем смартфоне, мы вздыхаем, думая «мне так не повезло в этой жизни». Подумайте еще раз о своей жизни, и будьте благодарны. Прямо сейчас, прежде, чем думать о чем-то еще, сделайте глубокий вдох, и постарайтесь понять, как вам повезло оказаться там, где вы сейчас, и оценить по достоинству все, что у вас уже есть.
Подумайте, какую из ваших невероятных преимуществ и привилегий вы чаще всего воспринимаете, как должное?
День 8
Счастье — это умение не цепляться за ваши представления о том, какой ваша жизнь должна бы быть прямо сейчас, а ценить и наслаждаться ею такой, какая она есть. И в конце вашего дня, прежде, чем закрыть глаза и отойти ко сну, улыбнитесь и примиритесь с тем, где вы сейчас, и будьте благодарны за то, что у вас есть. Жизнь хороша.
Что вы больше всего цените в ваших нынешних обстоятельствах? Почему?
День 9
По мере того, как мы становимся старше, мы все больше и больше начинаем ценить ваше время, настоящие личные отношения, осмысленную работу и внутреннее спокойствие. Более того, мы начинаем понимать, что все вышеперечисленное — единственное, что в этой жизни важно по-настоящему. И потому самый явный и очевидный признак вашего внутреннего роста — осознание того, что вас больше не беспокоят, и не наполняют стрессом все те мелочи, которые когда-то казались такими важными.
Подумайте о чем-то таком, что раньше доводило вас до исступления, но больше совсем вас не беспокоит. Как вы думаете, почему?
День 10
То, на что вы направляете ваше внимание, неизбежно становится больше и сильнее. Хватит пытаться управлять вашим временем. Начните управлять вашим вниманием. 99% всего, что вызывало у ваш стресс в последнее время, будет абсолютно неважно уже через месяц. Сбросьте с себя этот бред и бессмыслицу, направьте ваше внимание не то, что действительно важно, и продолжайте идти вперед, к вашей цели.
Подумайте о том, что в вашей жизни действительно достойно вашего внимания, а что его совершенно определенно недостойно?
День 11
Когда для нас наступает время перемен, все мы испытываем как минимум легкий дискомфорт. Не бойтесь — это всего лишь неотъемлемая часть процесса роста. Все устаканится и образуется. Просто будьте терпеливы, и напоминайте себе: жизнь никогда не становится проще, но вы постоянно становитесь сильнее.
Как тот дискомфорт, которые вы испытывали в последнее время, помог вам стать лучше и сильнее? Как вы можете лучше принять ваши нынешние неудобства?
День 12
Вы можете разочаровывать людей, и все равно оставаться хорошим человеком. Вы можете делать ошибки, и все равно оставаться умным, способным и талантливым. Вы можете портить окружающим настроение, и все равно заслуживать любви и восхищения. Все мы ошибаемся время от времени. Успокойтесь. Сделайте глубокий вдох. Вы человек, и это нормально.
Как вы себя чувствуете, позволив себе побыть человеком, а не каким-то мифическим идеальным существом? Как вы собираетесь напоминать себе о том, что это нужно делать чаще?
День 13
Это нормально — отвечать на что-то «нет». Не молчите. Говорите правду. Задавайте вопросы. Имейте свою точку зрения. Меняйте убеждения. Ставьте себя на первое место. Учитесь на своих ошибках. Принимайте свое несовершенство. Прощайте и ищите прощение. Начинайте снова — более сильными, чем раньше.
Подумайте, что вы можете сделать, чтобы разжать хватку, которой вы вцепились сами в себя, и перестать бояться своих желаний? Как вы можете дать себе чуть больше места, чтобы вздохнуть полной грудью, и начать принимать правильные решения — здесь и сейчас?
День 14
Прощайте себя за свои ошибки и неудачные поступки, за те случаи, когда вам не хватало понимания, за решения, которые причиняли боль и вам, и окружающим. Прощайте себя за молодость и безрассудность. И помните, все ваши ошибки стали для вас ценными уроками, но сейчас вы должны простить себя за них, и позволить им сделать вас лучше.
Подумайте, за что вам действительно давно стоило бы себя простить? Чему вас научили ваши ошибки?
День 15
Внутреннее спокойствие начинается с того момента, когда вы делаете глубокий вдох, и решаете раз и навсегда не позволять другим людям или событиям управлять вашими мыслями. Вы — не то, что с вами случилось. Вы — тот человек, которым вы решаете стать здесь и сейчас. Так что сделайте глубокий вдох, успокойтесь, и начните заново.
Подумайте, держитесь ли вы за что-то такое, что удерживает вас на месте? От чего вы бы могли отказаться прямо сейчас, ничего, в сущности, не потеряв?
День 16
Если вы собираетесь ждать, пока не будете готовы на все 100%, вы будете ждать весь остаток своей жизни. Поймите это! Некоторые люди весь рабочий день ждут его окончания, всю неделю — пятницы, весь год праздников, и всю свою жизнь – счастья. Не будьте одним из их числа.
Подумайте хотя бы об одной, но настоящей, причине, по которой вы уже достаточно хороши и достаточно готовы — прямо сейчас?
День 17
Мы тратим свое время на ожидание, пока нам откроется идеальный путь к нашей цели. Но он не появляется, сколько бы мы не ждали. Почему? Потому что мы забываем о том, что путь к цели можно проложить, лишь идя к ней, а не стоя на месте. И нет, для того, чтобы сделать следующий шаг, вам вовсе не обязательно сперва обзаводиться полной уверенностью в себе. Более того, именно эти шаги и создают в вас эту уверенность — мало-помалу.
Подумайте, какой следующий шаг вы слишком давно откладываете «на потом»?
День 18
Странно, как быстро мы перерастаем то, без чего, как мы когда-то считали, нам не прожить ни дня, а после влюбляемся по уши в то, что раньше совсем не замечали. Жизнь постоянно направляет нас на дороги, по которым мы бы никогда не прошли по своей воле. Не бойтесь. Верьте в лучшее. Учитесь новому. И идите вперед.
Подумайте, отстранялись ли вы в последнее время от чего-то такого, что раньше казалось вам важнее всего? И обожаете ли вы что-то, о чем когда-то не знали, или не задумывались?
День 19
Поверьте, даже если вам кажется, что все вокруг ополчились конкретно на вас, люди редко делают что-то из-за вас, зато часто — из-за них самих. В глубине души вы знаете это. Возможно, вы и не в силах контролировать все, что люди говорят вам и делают с вами, но вы вполне в силах не давать всему этому испортить вам настроение. Примите это решение здесь и сейчас.
Подумайте, не принимаете ли вы что-то близко к сердцу, даже зная, что вы тут, если разобраться, совсем ни при чем? А как вы себя почувствуете, сбросив с себя этот тяжкий груз?
День 20
Часто люди расстраивают и разочаровывают нас лишь потому, что они не ведут себя в соответствии с нашей совершенно иллюзорной картинкой относительно того, как они «должны» себя вести. То есть причиной нашей злости и обиды является даже не их поведение, а то, как их поведение отличается от наших фантазий. Так что давайте не будем вскипать, подобно чайнику, по малейшему поводу. Помните, спокойствие — это самя настоящая суперсила.
Подумайте, как именно вы можете сделать спокойствие своей суперсилой.
День 21
То, что у вас высокие стандарты, очень даже хорошо, и ни за что не понижайте их, но помните, что порою лучший способ не разочароваться в других людях — не ожидать от них слишком многого. Если вы будете ожидать, что люди всегда будут поступать с вами так, как вы поступаете с ними, рано или поздно они вас серьезно разочаруют. Далеко не все так же добры и порядочны, как вы.
Расстраивали ли вас в последнее время другие люди из-за ваших завышенных ожиданий? Как именно вы напомните себе о том, что с сегодняшнего дня завышать их не стоит?
День 22
Каждый человек, встречающийся у вас на пути, чего-то боится, что-то любит, и что-то, да потерял. Знайте это. Уважайте это. И будьте хоть чуточку добрее. Найдите время на то, чтобы действительно выслушать собеседника. Найдите время научиться чему-то новому. Найдите время на то, чтобы сказать «спасибо».
Что вы можете сделать для того, чтобы быть сегодня хотя бы чуточку добрее, чем обычно? Вспомните человека, который недавно внезапно проявил к вам доброту? Осмыслите и то, и другое, и ведите себя в будущем соответственно.
День 23
Вы никак не можете повлиять на то, как другие люди воспринимают вас, и вашу энергию. То, что порою они неверно интерпретируют вас или проецируют на вас неверный образ, как минимум частично зависит от их собственных внутренних проблем, не имеющих к вам никакого отношения. Просто живите своей жизнью, будьте целостной и полноценной личностью, и не обращайте внимания на таких людей.
Вспомните хотя бы об одном человеке, который недавно воспринял вас совершенно неверно по причинам, ничуть не зависящим от вас. Стоило ли вам воспринимать его всерьез?
День 24
Вы никогда и ни за что не найдете подтверждения своего внутреннего достоинства и значимости в словах и поступках других людей. Это можно найти лишь в глубинах своей души, и тогда — только тогда — вы привлечете к себе тех, кто достоин вас, и вашей энергии. Поймите это. Поймите и примите тот факт, что вы достойны и замечательны. Хватит ожидать, что кто-то другой расскажет вам о том, насколько вы хороши. Говорите себе об этом сами, и верьте в это.
Какой правдивый факт способен заставить вас поверить в собственную значимость прямо сейчас?
День 25
Вы не всегда будете на первом месте у других людей, и потому должны всегда быть на первом месте у себя. Научитесь уважать себя, заботиться о себе, и оказывать себе поддержку тогда, когда она вам нужна. Ваши желания и потребности важны. Не забывайте о них, никогда. Не ожидайте, пока вас выберет кто-то другой. Выберите себя сами — прямо сейчас!
Почему вы так часто обращаетесь к другим людям за поддержкой, которую с легкостью можете дать себе сами? Почему бы вам не поставить свои интересы на первое место с сегодняшнего дня?
День 26
Помните, лишь крохотная часть вашей жизни определяется совершенно неконтролируемыми обстоятельствами, большая же ее часть зависит от того, как вы будете на них реагировать. Хорошенько обдумайте этот факт. Независимо от того, что происходит вкруг вас, вы обретаете спокойствие в тот самый миг, когда понимаете, что достойны его.
С каким обстоятельством вашей жизни вам давно стоило бы примириться? Почему?
День 27
Когда в вашей жизни не все складывается так, как вам хочется, начинайте отнимать. Жизнь становится куда проще, когда вы очищаете ее от мусора, делающего ее сложной. Наполняйте вашу жизнь множеством впечатлений, а не кучей вещей. Обзаведитесь невероятными историями, от которых перехватывает дух, а не невероятным бардаком в шкафах и кладовках.
Подумайте, какой совершенно ненужный мусор излишне усложняет вашу жизнь, и не дает вам заняться действительно полезными вещами? Как именно вы можете упростить вашу жизнь, и расчистить для себя больше места — начиная с сегодняшнего дня?
День 28
Есть большая разница между тем, чтобы сдаться, и начать свой путь заново в нужном направлении. Старайтесь чувствовать, когда нужно отказаться от того, чтобы ломиться в запертую дверь, и уважайте себя за то, что вы принимаете правильные решения. Порою для того, чтобы поприветствовать что-то новое, сперва нужно отказаться от старого. Порою мы просто обязаны отказаться от прошлого, чтобы войти в будущее — и в этом нет ничего плохого.
Есть ли в вашем прошлом что-то такое, от чего вы с радостью отказались, и это вам помогло? Подумайте об этом, и решите, в чем еще из прошлого вы совершенно не нуждаетесь.
День 29
Хватит бежать так, словно вы опаздываете на пожар. Успокойтесь. Сделайте глубокий вдох. Будьте там, где вы есть. Ведь сейчас вы находитесь именно там, где вы должны быть — в настоящий момент. В вашей жизни есть время и место для всего, и каждый сделанный вами шаг был сделан не зря. Просто продолжайте и дальше делать все в полную силу, и не пытайтесь втащить в вашу жизнь то, время чего еще не настало. Поверьте, когда настанет должное время, это «что-то» придет к вам само. Но не раньше.
Что в ваших теперешних жизненных обстоятельствах кажется вам правильным и своевременным? Что вам нужно сделать для того, чтобы принять вашу реальность в полной мере?
День 30
Просто дышите полной грудью, живите по-настоящему, и постарайтесь понять, как это — быть вами, а не кем-то еще. Не нужно ничего менять. Не нужно ничего исправлять. Просто будьте собой, здесь и сейчас, полностью принимающим себя, и не судящим себя строго. Вы имеете полное право на то, чтобы быть там, где вы есть. Вы должны быть здесь. И вас — таких, какие вы есть — вполне достаточно. Закройте глаза. Дышите…
Какую истину о вас вам стоило бы принимать более открыто и радостно?
День 31
Дайте себе время и место для того, чтобы вслушаться в свой внутренний голос — голос вашей души. Слишком многие из нас слушают лишь оглушительный шум окружающего нас общества, и растворяются в нем без следа. Будьте сильными! Живите в соответствии с выбором, а не слепым случаем! Идите вперед, чтобы становится лучше, а не чтобы кому-то что-то доказать. Слушайте свой внутренний голос, а не искаженные мнения других людей.
Подумайте, что ваш внутренний голос пытался сказать вам сегодня?
День 32
Забудьте о популярности. Просто делайте то, что нужно, со страстью, скромностью и честностью. Делайте то, что вы делаете не для того, чтобы заслужить чье-то одобрение, а потому, что это правильно. Занимайтесь этим каждый день, хотя бы понемногу, и неважно, что об этом думают все остальные. Именно так можно воплотить в жизнь ваши мечты.
Над чем важным для вас вы работали (или думали, чтобы поработать) сегодня, даже если окружающие этого не одобряют? Почему это так для вас важно?
День 33
Если что-то кажется вам сейчас милым или забавным, но вы знаете, что однажды от этого «чего-то» вам станет больно или скучно, это ненужная помеха. Не позволяйте ей отнимать у вас время. Не меняйте то, чего вы действительно хотите добиться, на то, что вы вроде как хотите прямо сейчас. Изучите ваши привычки. Определите, куда девается ваше время, и избавьтесь от помех. Пришло время сосредоточить ваше внимание на том, что действительно важно.
Какие помехи в последнее время отнимали у вас время и энергию? На что вам стоит направить и то, и другое в будущем?
День 34
Не возвращайтесь к вашим старым шаблонам и привычкам лишь потому, что они проще и комфортнее. Помните, вы оставили определенные привычки и ситуации в прошлом далеко не просто так. Вы сделали это, чтобы ваша жизнь стала лучше. И вам никогда не добраться до будущего, если вы продолжите возвращаться в прошлое.
Подумайте о какой-нибудь их ваших старых привычек, которая время от времени все же всплывает в вашем поведении? Какую вы можете придумать для нее лучшую альтернативу, и чем она лучше?
День 35
Любите то, что вы делаете, пока не сможете делать то, что любите. Любите ваше место и обстоятельства, пока не сможете оказаться там, где мечтаете. Любите людей, с которыми вас свела судьба, пока не сможете быть с людьми, которых вы любите больше всего. Лишь так вы сможете обрести счастье, бездну возможностей и внутреннее спокойствие.
Как вы сегодня воплощаете в жизнь любовь? Что для вас вообще значит это слово?
День 36
Чем старше мы становимся, тем больший мир и спокойствие на нас снисходит. Если прожитые годы чему-то нас и учат, так это скромности и рассудительности. Мы мало-помалу понимаем, сколько времени мы потратили зря… Так что постарайтесь сегодня, здесь и сейчас ощутить спокойствие, струящееся из вашего решения подняться над жалкой и мелочной драмой, которая на самом деле совершенно не важна.
Случалось ли вам «влипать» в чужую мелочную драму? Что вы можете сделать, чтобы подняться над ней?
День 37
Вы лишь тогда можете стать истинным хозяином своей жизни, когда научитесь управлять своим вниманием и концентрацией, определяя то, как и куда вы будете направлять свое внимание. Цените то, на что тратите свою энергию. Поднимитесь над болотом жалких мелочей, которое стремится затянуть вас вглубь. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно. Ваша энергия течет туда, куда направлено ваше внимание. А там, где в достатке энергии, все растет и развивается.
Подумайте, что для вас действительно важно прямо сейчас?
День 38
Еще не слишком поздно, что бы вы об этом ни думали. Вы не «безнадежно отстали». Вы именно там, где должны быть. Каждый шаг нужен, каждый шаг необходим. Не судите себя слишком строго за то, что ваше путешествие занимает слишком много времени. На м всем нужно разное время для того, чтобы добраться до цели. Так что… любите себя, цените себя, и будьте себе благодарны за то, что вы зашли так далеко.
Как далеко вы зашли? Как сильно вы выросли? Подумайте о конкретике вашего недавнего и долговременного роста? Какие свои достижения вы недооцениваете? Воздайте себе за них должное — прямо сегодня и прямо сейчас.
День 39
Вы уже не тот человек, каким были год назад, месяц назад, или даже неделю назад. Вы всегда растете, постоянно развиваетесь. Вы постоянно получаете новый опыт. Это жизнь. И те самые впечатления, которые кажутся такими сложными и тяжелыми, когда вам приходится их переживать, оказываются в итоге впечатлениями, на которые мы после смотрим с благодарностью, понимая, насколько далеко мы зашли.
Подумайте, что в вашей нынешней жизни кажется вас самым сложным и непреодолимым? Что в этих усилиях вам необходимо — настолько, что вы ни за что не сдадитесь?
День 40
Для вас неизбежно наступит день, когда вы подумаете, что все окончено, всему конец, и вы дошли до конца своего пути. Ну так вот… Это не конец, это начало. Будьте скромнее. Старайтесь научиться новому. Мир куда больше и сложнее, чем ваши представления о нем. И в нем всегда найдется место для новой идеи, нового шага… нового начала.
Подумайте, что для вас означает «новое начало» прямо сейчас?
Помните, ключ к тому, чтобы стать лучше – последовательность…
Подумайте, готовы ли вы тратить немного свободного времени каждый день (о чем большинство людей и не подумают), чтобы прожить большую часть своей жизни так, как им и не снилось?
Подумайте немного над этим вопросом.
Я уже очень и очень давно знал, насколько полезно вести дневник (еще бы, ведь я знал об историях успеха других людей), но, тем не менее, я никак не мог заставить себя его начать. Почему? Да потому, что я думал, что у меня нет на это времени. Потому, что я был «слишком занят». И это продолжалось до тех пор, пока мое пренебрежение собою и своими нуждами довело мой стресс — постоянный ментальный шум — до такого уровня, что я угодил в больницу. Моя жизнь была настолько неорганизованна и беспорядочна, что у меня начались панические приступы.
Я понял, что вел себя неправильно, понял это на своих ошибках, но вам не обязательно повторять мой путь.
Считайте эту статью моей попыткой встряхнуть вас, заставить вас взбодриться, начав с небольшого, но способного изменить всю вашу жизнь ежедневного ведения дневника. Да-да, именно ежедневного. Потому что дневник и изложенные мною выше записи и идеи ничем вам не помогут, если вы не будете практиковать их регулярно. Один или два дня тут ничего не изменят.
Лишь накопительный эффект простых, казалось бы, обычных действий, совершаемых день за днем, способен привести к меняющим жизнь, позитивным результатам.
Вот что мы писали об этом в нашем бестселлере по версии «New York Times»: «Нет ничего особо сложного или невероятного, чтобы раз за разом, неделя за неделей делать шаг за шагом вперед, но делая именно это, многим совершенно обычным людям удалось подняться на высоту более 29000 футов — на вершину высочайшей горы в мире, Эвереста».
Да, я отлично понимаю, что в том, чтобы заставлять себя предаваться самокопанию в какой бы то ни было форме, тем более с помощью регулярного ведения дневника, но именно эта его разновидность помогла мне, а также сотням других участников наших с Эйнджел курсов и конференций, достичь существенного улучшения качества жизни.
Помните, для того, чтобы ваш разум стал сильнее, его нужно постоянно тренировать. Ему нужны постоянные и регулярные упражнения — лишь так с течением времени он будет расти и развиваться. Именно этого и позволит вам добиться ежедневный ритуал ведения дневника. Не сразу, не в один момент, но позволит.
А тепер — ваша черга...
Самая страшная агрессия в отношении себя и других, самый страшный вред, который мы можем причинить нашей человеческой природе в целом — это оставаться невежественными всего лишь из-за того, что мы не посчитали нужным найти время на то, чтобы каждый день хотя бы ненадолго остановиться, и взглянуть на себя и других. Осторожно, честно и нежно.
Переклад статті — 40 Summer Journaling Prompts that Will Take Your Mind Off Things via Клубер
