Я відвідував гипнотерапевтов, цікавився буддизмом, прочитав безліч книг про самовдосконалення і все без толку. Мені здавалося, що такі люди були надзвичайно стійкими і навіть байдужими.
Як виявилося, цих людей відрізняло інше якість: здатність швидко відновлюватися.
Хороша новина в тому, що цю здатність можна розвинути й перейняти собі.
Це, свого роду X фактор, який дозволяє людям йти вперед, незважаючи на труднощі. В якійсь мірі, здатність відновлюватися це сукупність біологічних факторів, яка сформувалася у людини в дитинстві в період розвитку головного мозку.
Було проведено дослідження, в якому взяло участь 698 дітей. Саме дослідження тривало 30 років. Особливу увагу вчені приділили реакції на травму і стрес. ⅔ Дітей були з благополучних сімей і росли в комфортній і стабільній обстановці.
Третина дітей перебувала в категорії ризику оскільки вони росли в несприятливій обстановці і піддавалися будинку сильного стресу. ⅔ Цієї групи дітей виросли, на жаль, з яскраво вираженими проблемами з поведінкою і поганий навчання. Третина цієї групи, точно також, як і група дітей, яка жила в благополучній обстановці, виросли порядними і добрими людьми. У них розвинулися стійкість і здатність відновлюватися.
Це сталося з двох причин:
– У некоторых из детей, находившихся в группе риска, был контакт с психологом, наставником или воспитателем, которые следили, чтобы ребенок не проходил через трудности в одиночку.
– Некоторые из участников были чрезвычайно самостоятельны и независимы с раннего возраста
Цікаво те, що дітям, у яких відсутня здатність швидко відновлюватися, вдалося згодом її розвинути.
Щоб розвинути цю здатність, вам зовсім не потрібно робити нічого надприродного.
Так що ж для цього потрібно? Ось 4 способи, які вам допоможуть. Всіх їх об'єднує те, що для початку вам буде потрібно віднайти внутрішній мир і спокій.
1. Завжди дивіться на ситуацію з позитивної сторони, особливо в стресові моменти
Це саме основне. Тут все логічно, адже якщо людина думає про якусь подію як про самому жахливому, що з ним сталося, то воно йому буде таким і здаватися. Якщо ж він постарається мислити позитивно і витягти з цієї ситуації хоч щось хороше, то подію вже не буде здаватися кінцем світу і він зможе швидше оговтатися.
Вкрай важливо зберігати позитивний настрій щодо минулого, сьогодення і майбутнього.
У той час як я захоплювався буддизмом, мені говорили, що світ здається нам саме таким, яким ми його собі уявляємо і справжня травма з'являється у нас не внаслідок самої події, а як результат нашої емоційної реакції.
2. Шукайте підтримки
Всіх дітей, які відрізнялися особливою стійкістю під час дослідження, об'єднувало наступне: у них була підтримка. У всіх них були батьки, опікуни або вчителі, які їм допомагали і підтримували їх.
Вам потрібен чоловік, який хоче, щоб ви досягли успіху і який готовий вам у цьому допомогти. Для дітей це може бути батько, опікун або вчитель. Для дорослих, підтримка вірних друзів буде не менш ефективною.
3. Робіть добрі вчинки
Дослідження показали, що добрі вчинки збільшують вироблення серотоніну, нейротрансмітера, контролюючого настрій в організмі. У більшості випадків, низький рівень серотоніну спостерігається у людей з депресією.
Хороші вчинки змусять вас відчути себе краще.
Також, ви зможете ширше поглянути на світ, оскільки зіткнетеся з людьми, чиї проблеми набагато серйозніші ваших.
Деякі пропонують завести журнал або блог подяки, в який потрібно записувати всі випадки, коли до вас проявляли доброту. Людям властиво більше запам'ятовувати ті випадки, коли з ними погано обійшлися. Невелике нагадування самому собі про те, що в світі є добрі люди допоможе позбавитися від негативу.
4. Піклуйтеся про себе
Тут мається на увазі не тільки правильне харчування і заняття спортом (що в свою чергу не зашкодить), але також і гармонія зі своїм розумом.
Стрес має властивість накопичуватися, що з часом може негативно впливати на ваш настрій, а також примушувати вас більш гостро реагувати на стресові ситуації.
Труднощі, з якими ви б за нормальних обставин спокійно впоралися, можуть зламати вас, якщо ви відчуваєте багато стресу в даний період життя. Щоб цього не сталося, потрібно відпочивати і висипатися.
Навіть коли ви відпочиваєте, певні частини вашого головного все ще працюють, особливо якщо ви відчуваєте сильний стрес.
Практикуючи все перераховане вище, ви зможете розвинути у себе здатність швидко відновлюватися і стійко протистояти труднощам, а також краще справлятися зі стресом.
Наостанок залишу кілька рядків з вірша "Нескорений" Вільяма Ернеста Хенлі оскільки воно прекрасно стане завершенням цієї статті.
Не важливо, що ворота вузькі,
Мене небезпека не лякає.
Я – властелин своей судьбы,
Я – капитан своей души.
Автор — Arthur Peirce
Переклад статті — We don't Need a Lot of Self-Help Books, We Need Resilience via Клубер
Фото — theresiliencecentre.com.au
