Найголовніші уроки життя ми вивчаємо знову і знову. А наш мозок потребує сотнях «напоминалок».
Всі ми в глибині душі знаємо, що немає нічого поганого в тому, щоб...
- говорити «ні»,
- відстоювати свою думку,
- говорити правду,
- мати думку, що відрізняється від думки інших,
- передумати з приводу чогось,
- ставити на перше місце свої власні пріоритети,
- вчитися на своїх помилках,
- приймати себе такими, які ми є,
- прощати і просити пробачення,
- починати щось знову, будучи сильніше колишнього.
Однак коли життя підкидає нам випробування, ми робимо все з точністю до навпаки.
Хоч ми і знаємо, що чинимо неправильно, все одно це робимо.
Наш мозок вразливий. Під впливом стресу, він легко забуває інформацію і втрачає здатність мислити логічно.
Мозок, як і будь-яка інша м'яз нашого тіла, потребує щоденної тренуванні. Тільки так він стане краще і сильніше. Хочете дізнатися про найпростішою стратегії тренування? Будь ласка!
Щоденні нагадування для самого себе
Суть в тому, щоб у вашому розумі щодня були присутні позитивні думки. Ви повинні знати, що в потрібний момент ви завжди можете скористатися цими думками, щоб нейтралізувати негатив.
Ми зі своєю дружиною Ейнджел створюємо свого роду «нагадувалки». Ми пишемо записки для самих себе. Текст деяких з них ви побачите нижче.
Написавши записку, кожен з нас приклеює її туди, де буде натикатися на нагадування протягом дня. Свої записки я приклеюю на стіну навпроти робочого столу. Одну із записок я сфотографував і встановив в якості фонового малюнка на телефоні.
Деякі люди можуть називати подібні записки «позитивними установками», «аффирмациями» і так далі. Важливо те, що вони допомагають нам зберігати позитивний настрій і спокій навіть у ті моменти, коли в житті запановує хаос.
Щоденне тренування мозку допомагає зрозуміти, що спокій можна знайти в будь-які часи. Зовсім не обов'язково їхати кудись у глухомань, де немає жодних проблем і турбот. Знайти істинний спокій – означає бути здатним зберігати спокій і мислити логічно, навіть існуючи в умовах хаосу.
Сьогодні я кидаю вам виклик. Я пропоную почати тренуватися разом з нами.
Для початку, ви можете скористатися деякими з наших нагадувань. Виберіть ті, що для вас актуальні і розмістіть їх там, де завжди зможете бачити. У моменти, коли буде непросто, робіть паузу і читайте кожну з ваших записок вголос. Ви побачите, що подібна практика поступово змінити образ ваших думок.
1. Записка для самого себе: ти не можеш контролювати те, як люди сприймають тебе і твої вчинки. Все, що ти говориш і робиш, люди сприймають крізь призму того, що відбувається в їхній власній життя (в даний момент). До тебе це не має ніякого відношення. Просто продовжуй робити те, що тобі подобається. Викладайся по максимуму. Залишайся вірним собі.
2. Ми засмучуємося тому, що чоловік повів себе не так, як він повинен був (на нашу думку). Причина цього захворювання полягає зовсім не в поведінці людини, а в нашому уявленні про те, як він повинен був себе повести. Не слід заводитися через дрібницю. Спокій – це свого роду суперсила. Пам'ятай про це.
3. З віком ми вчимося набагато більше цінувати наш часвідносини, побудовані на щирості, улюблену роботу і спокій, в якому знаходиться наш розум. Навряд чи щось ще в цьому житті має велике значення. Отже, найбільший ознака особистісного зростання і розвитку – це те, що ти більше не турбуєшся з-за дрібниць.
4. Не дозволяй собі повертатися до старих звичок і старого способу життя тільки тому, що тобі так буде легше і комфортніше. Пам'ятай про те, що ти відмовився від них за певною звичкою – ти хотів йти вперед. Ти не зможеш розвиватися, якщо ти раз у раз будеш повертатися назад.
5. Ти не несеш відповідальності за все те, що сталося з тобою в минулому, але ти абсолютно точно має зруйнувати моделі мислення, закладені тими або іншими обставинами в минулому. Винити певні події минулого в тому, що тепер ти не здатний мислити більш глобально – непродуктивно. Зміни свою реакцію на події минулого.
6. Для того, щоб знайти спокій, зовсім не обов'язково їхати кудись у глухомань, де немає жодних проблем і турбот. Знайти істинний спокій – значить існувати в умовах хаосу, але бути емоційно, фізично і психологічно готовим продовжувати йти до мети.
7. Чекаючи, коли перед тобою з'явиться той самий шлях, ти даремно витрачаєш час. Ти забуваєш про те, що шлях не може просто взяти і з'явитися. Людина сама собі його прокладає. Зовсім не факт, що ти будеш відчувати себе впевнено. Впевненість зростатиме з кожним новим кроком, що ти здійсниш на цьому шляху.
8. Забудь про популярність і славу. Просто роби те, що ти любиш всім серцем. Залишайся чесним і скромним з самим собою. Роби що-то не для того, щоб тебе похвалили. Роби це тому, що тобі це здається правильним. Кожен день наближайся до мети. Не важливо, що думають про це оточуючі. Тільки так мрії стають реальністю.
9. Ще не пізно. Ти ні від кого не відстав. Ти саме там, де зараз і має бути. Зараз у твоєму житті все так, як і повинно бути. Ти повинен пройти цей шлях повністю, не пропустивши жодного кроку. Не засуджуй і не проклинай себе за те, що подорож занадто затяглося. Кожному з нас потрібно різний час, щоб пройти свій шлях. Похвали себе. Будь вдячний за те, що у тебе вийшло просунутися так далеко.
10. В нашому житті деколи відбуваються цікаві речі. Ми можемо вирости з того, без чого раніше не уявляли свого життя, і закохатися в те, про що ми раніше навіть і не знали. Життя відправляє в подорожі, в які ми самі ніколи і ні за що б не пішли. Не бійся. Продовжуй вірити. Вчи уроки, які тобі необхідно вивчити. Дозволь життя вести тебе на твоєму шляху.
Використовуйте різні варіанти нагадувань
Візуальні нагадування – це прекрасний спосіб не забувати про те, що важливо. Однак, це далеко не єдина форма, яку ви можете використовувати у повсякденному житті. Наведу приклад. В якості шпалер робочого столу на ноутбуці я встановив фотографію моєї сім'ї. Я зробив це не тільки тому, що мені подобаються наші сімейні фото, але і як свого роду нагадування. Кожен раз, коли мені стає важко продовжувати роботу, я дивлюся на це фото. Згадую про те, для кого я роблю все те, що роблю. Цей підхід простий, але неймовірно ефективний.
Я знаю багато людей, які успішно використовують подібного роду візуальні нагадування в повсякденному житті. Один з наших клієнтів вже практично виплатив студентський позику на загальну суму в 100 тисяч доларів. На моніторі свого комп'ютера до цих пір приклеєна «нагадувач» з зазначенням суми, яку він все ще повинен виплатити. Інша наша клієнтка приклеїла на холодильник фото самої себе. Воно зроблене в той період її життя, коли вона важила 40 кілограмів більше. Знімок нагадує їй про людину, яким вона більше ніколи не хоче бути.
Подумайте про моменти, коли вас так і тягне піддатися спокусі і опустити руки. Подумайте про моменти, коли у вас виникає бажання зробити те, що тільки відкине вас назад на шляху до вашої мети. Використовуйте нагадування для того, щоб нейтралізувати подібні бажання і продовжувати йти наміченим шляхом.
Переклад статті — 10 "Notes to Self" We Need to Read 10 Times a Day Until They Sink In via Клубер
