Звичайні мотиваційні поради, в безлічі зустрічаються в книгах і статтях, вам не допоможуть.
Знаю – я перепробував їх всі. Вони не допомагають, а лише дратують.
Прагни в кращому! Живи сьогоднішнім днем! Ніколи не здавайся!
Я вас благаю. Це ж повна маячня.
Мене куди більше цікавить не порожні нібито «мотиваційні» поради, а те, як ми дійсно можемо радикально поліпшити наше життя.
Так як же нам зберігати мотивацію у професійній і особистому житті? Як бути не просто ефективними, а гиперэффективными?
Як нам отримувати задоволення від роботи?
Як ми можемо зробити наше життя по-справжньому повноцінним, зрощуючи в собі найбільш привабливі аспекти наших особистостей?
Отже, ось 10 несподіваних речей, які ви можете зробити, щоб дійсно поліпшити ваше життя:
1. Намагайтеся не дуже зациклюватися на тому, як ви щось робите.
Чотири роки тому, коли я тільки-тільки відкрив своє агентство «Silverback Social», то робив саме це. Я знав, що мені хотілося створити цифрове агентство, що займається соціальними мережами і новинними ресурсами в Інтернеті, але абсолютно не уявляв, як саме це зробити. Думав та міркував над цим питанням доти, доки мені не почало здаватися, що моя голова ось-ось скипить від напружених роздумів.
Тепер... тепер, коли наше агентство стикається з якимись складними питаннями або проблемами, я намагаюся особливо не перейматися тим, як саме ми їх будемо вирішувати. Ми продовжуємо рости, долати труднощі і проблеми, справлятися навіть краще, ніж ми очікували, досягати успіху у всіх сферах нашої діяльності, і виправдовувати очікування навіть найвимогливіших наших клієнтів.
Намагаючись зрозуміти і продумати до дрібниць, як саме щось робити, ви лише накручуєте самі себе – і цілком можливо, накрутіть до повномасштабної паніки. Визначте для себе «чому» (так чітко, як тільки зможете), але забудьте про «як», і ви здивуєтеся, наскільки це покращить ваше життя.
2. Витрачайте гроші на одяг, яка вам підходить... та ні, я зовсім не жартую.
Мої сорочки і костюми шиються на замовлення. До речі, якщо думаєте, що це доступно лише мільйонерам і тим, хто намагається ними здаватися, ви помиляєтеся. Ви можете замовити одяг індивідуального пошиття за суму, що лише трохи перевищує ту, яку ви віддали б за одяг масового виготовлення родом з якоїсь бананової республіки. Єдина незручність – після того, як з вас знімуть мірку, доведеться почекати, поки новий костюм чи пальто будуть готові.
Коли ваша одяг буде дійсно зшитий за міркою, і сидіти на вас, як влита, ви будете почувати себе набагато краще. А коли ви відчуваєте себе краще, ви краще справляєтеся... та практично зі всім, чим завгодно. До того ж позбавивши себе від мук вибору в магазинах сорочок і костюмів, які на вас сидить хоча б більш-менш пристойно, ви звільняєте купу часу і енергії для більш корисних занять.
Я не ходжу по магазинах, перебираючи купу фасонів і моделей, а вибираючи сорочку або костюм в шафі, я впевнений на всі 100%, що ця одяг сидить на мені, як годиться, і я буду виглядати (і відчувати себе!) ідеально весь день.
Для когось це може здатися дріб'язковою і незначним, але я знаю, що це допомагає мені викластися на роботі на всі сто відсотків.
3. Медитуйте.
Медитація – дуже корисний ментальний інструмент, який допомагає позбавитися від стресу, поліпшити концентрацію, і стати щасливішими в цілому. Але для того, щоб успішно займатися медитацією, зовсім не обов'язково відмовлятися від всього мирського життя, розпродавати майно і піти жити в яку-небудь землянку в лісі. Медитацією може бути що завгодно, і займатися нею можна де завгодно.
Коли сьогодні ви в черговий раз будете мити руки, спробуйте хоч на секунду по-справжньому звернути увагу на те, що саме і як ви робите – як ви миєте свої руки. Відчуйте відчуття води, що омиває ваші руки. Вдихніть аромат мила. Насолоджуйтесь кожною секундою процесу. Вітаю, ви вже медитуєте!
Зрозумійте, ваші думки і почуття – це не ви, ви не справжній. Визнаючи, що у вас є думки, і вони – це не ви, ви стаєте на шлях до відокремлення себе від своїх думок, і вміння керувати ним – а це сприяє поліпшенню вашого благополуччя, як ніщо інше.
4. Купіть стіл для роботи стоячи.
Всі ми читали статті іменитих лікарів про те, як погано впливає на наше здоров'я постійне сидіння на місці. «Це гірше куріння» – кажуть нам ведучі популярних програм новин, заламуючи руки, і те ж саме нам твердять провідні новинних шпальт про здоров'я. І не просто так – сидяча робота дійсно шкідлива. Саме тому я вважаю, що мій новий стіл для роботи стоячи може істотно поліпшити якість мого життя.
Але крім цього, я досить розумний, щоб розуміти, що будь-яке, навіть саме здорове і корисне починання можна довести до абсурду. Крім статей про шкоду сидячої роботи, можна знайти чимало статей, в яких аргументовано пояснюється, чому в деяких випадках столи для роботи стоячи можуть нашкодити куди більше, ніж принести користі.
Що ж робити? Так просто не стояти весь робочий день, якщо тільки ваша робота цього не вимагає. Міняйте позиції протягом робочого дня або відпочинку. І пам'ятайте про те, що деякі завдання куди зручніше виконувати сидячи.
5. Намагайтеся не проводити весь вільний час за гаджетами – і допомагайте цього не робити вашим дітям.
Останнім часом я дуже турбуюся про те, який ефект електронні пристрої впливають на моїх дітей. Кращий спосіб, з допомогою якого у мене вийшло зменшити цей ефект – це регулярно знаходити хоча б трохи часу для того, щоб пограти з ними без будь-яких пристроїв і гаджетів навколо. А це значить, що коли я це роблю, то залишаю будинки і свій iPhone.
Моїм дівчаткам 8 і 5 років. Моя 5-річна донька нещодавно пішла зі мною на гольф. І знаєте, що? Їй сподобалося. Ми пішли туди лише вдвох, і вона отримала всі мою увагу – неподільне і повне, не розтрачене на термінові SMS та листи по електронній пошті.
Хоча час від часу я все ще за звичкою тягнувся за телефоном, щоб зробити кілька фотографій того, як вона робить черговий удар, я розумів, що це погана звичка, і вона пройде.
І замість того, щоб займатися фотографуванням, і турбуватися про те, вдалими чи вийдуть кадри, я насолоджувався кожним моментом нашого відпочинку. Повірте, ми зовсім не зобов'язані документувати кожен наш крок і кожен рух.
В той же день ми з моєю 8-річною донькою влаштували танцювальну вечірку. Ми танцювали й співали пісні «Бітлз». Ми робили танцювальні па, підспівували старого програвача і радісно сміялися.
І жодних гаджетів на кілька десятків метрів навколо. Лише мої власні враження про те, як я чудово провів час зі своїми дітьми. Вони, я і ніяких відволікань. Це мені по-справжньому сподобалося, і я зрозумів, що завдяки цьому моє життя дійсно стала краще. Нам усім варто робити щось подібне частіше.
6. Прокидайтеся раніше.
Я ненавиджу вставати вранці. Ні, я серйозно. Я настільки ненавиджу це робити, що мій брат навіть згадав про те, що мене не може розбудити жоден будильник, на моєму весіллі. І всі присутні (велика частина яких знала мене не гірше, ніж він) відразу ж вибухнули сміхом. Чудно.
Якщо у вас виходить вставати вранці раніше, це дає вам безліч переваг. Для мене це є черговим підтвердженням того, що я керую своїм життям і організмом, а не він мною. Прокидаючись рано вранці, я ставлю тон всьому моєму дня. Тепер я регулярно прокидаюся о 5 годині ранку, і після легкого сніданку і душа беруся за роботу. І з часом я зрозумів, що найкраще у мене виходить думати саме рано вранці.
Так, я ненавиджу вставати вранці, але я знаю, що саме рано вранці моя продуктивність вище всього. І тому я користуюся програмами для смартфона, які допомагають мені керувати моїм циклом сну, і прокидатися вранці так, щоб не встати не з тієї ноги, зненавидівши при цьому весь світ.
7. Більше читайте.
Читання покращує нашу можливість вирішувати нові та наявні проблеми, розширюють ваш словниковий запас, і навіть дозволяють ознайомитися з іншими типами мислення, відмінними від нашого. Якщо вам здається, що у вас немає часу на читання, або ви просто не можете читати в транспорті, то завантажте на ваш смартфон одну з програм для прослуховування аудіокниг – зараз їх випускають не менше, ніж традиційних, паперових, або знайдіть програму для озвучування текстів.
Ну а якщо вам не подобаються і аудіокниги, ваш вибір – освітні подкасти або запису інтерв'ю і лекцій TED.
Головне, чого ви цим досягнете – хоча б тимчасового відключення від всепроницающей поп-культури і страхітливих новинних каналів, з якоїсь незрозумілої причини обираних багатьма людьми в якості розваги. Наш розум потрібно насичувати новими знаннями і ставити перед ним складні завдання, а не занурювати в заціпеніння або надмірно стимулювати чим завгодно.
8. Хоча б одного разу в житті поживіть в іншому місті (або країні).
Коли мені було 20 років, я навчався в бельгійському Левені, і об'їздив приблизно 14 країн. Ця подорож дозволила вирости моєї особистості – вирости так, як раніше, не міг навіть уявити. Я навчився успішно знаходити дорогу в будь-якому аеропорту, на кожному залізничному чи автовокзалі, не попавши при цьому в халепу. Я пробував кухні різних народів справи і мав справу з людьми, які сповідують різні релігії.
Занурення в іншу мовне і культурне середовище значно розширює ваш кругозір, і робить ваше життя кращим в багатьох інших аспектах. А ще це істотно збільшує ділові та соціальні кола. Коли мені було 26 років, у мене з'явилася можливість пожити і попрацювати в Лондоні.
Тому що раніше я вже їздив по іншим країнам, я вхопився за цей шанс обома руками. І не прогадав – це допомогло моїй кар'єрі злетіти в саму стратосферу і заробити більше грошей, ніж за всю попередню життя.
9. Пишіть.
Коли ви ділитеся своїми думками з людьми – і з близькими, і з абсолютно сторонніми – це допомагає вам зблизитися з ними. Не обов'язково відразу замахуватися на книгу, якщо ви не відчуваєте в собі письменницької жилки. Почніть з блогу на одній з безлічі платформ. Я зробив перший крок, написавши перший пост в блозі, і незабаром я вже заробляв $260,000 доларів в рік. А ще саме з допомогою написання різних текстів зміг зустріти нових клієнтів, влаштуватися на нову роботу, і навіть почати телевізійну кар'єру.
Пишіть що-то хоча б потроху, зате кожен день. І коли ви це робите, вчіться писати краще. Вам навіть не обов'язково ділитися вашими думками з усім світом, якщо ви цього не хочете робити – ви можете просто завести щоденник.
Я почав вести щоденник, коли мені було всього 19, і я подорожував по Європі. Тепер я читаю записи з щоденника моїм дочкам замість казок на ніч.
10. Дозвольте собі бути уразливими.
Я ділюся і з близькими, і з абсолютно незнайомими людьми всім, чим тільки можна. З мене часом б'є справжній фонтан думок, почуттів і вражень. Декому це зовсім не подобається. І знаєте, що? Я просто перестаю спілкуватися з такими людьми. Так вже я влаштований, і не збираюся мінятися лише тому, що це здається вам неприємним.
Я пишу в мій блог про все – від моєї родини до мого друга, якого нещодавно вбили. Уразливість в особистому та професійному житті веде до довіри – і робить наше життя кращим.
Не прикидатися кимось ще, просто будьте собою – без фільтру і прикрас. Спробуйте, вам сподобається.
Переклад статті 10 practical daily habits that will radically improve your life via Клубер
