Генеральний директор Apple Тім Кук щодня прокидається близько 4 ранку, генеральний директор PepsiCo Індра Нуйі щоранку приїжджає в свій офіс в 7, а СЕО компаній Twitter та Square Джек Дорсі на ногах з 6 ранку.
Це може здатися занадто, але до тих пір, поки ви не усвідомлюєте, як сильно впливає на ваш день ранкова рутина. Дослідження показують, що ранній підйом поліпшує здатність людини приймати рішення і використовувати ситуацію собі на користь.
Не можна не згадати і той факт, що домогтися виключного успіху і отримати бажане багатство дуже складно, якщо ви насилу виходите з дому і чи встигнете дістатися до робочого місця вчасно.
Сама ідея пожертвувати кількома годинами ранкового сну багатьом може здатися малопривабливою, але повірте мені – людині, яка керує відразу двома компаніями – результат такої жертви буде компенсований вам з лишком.
Зовсім необов'язково виходити на пробіжку в 5 годин ранку. Просто спробуйте додати в свою ранкову рутину такі речі, здатні повністю змінити весь ваш день:
1. Примусьте мозок працювати.
Коли генеральному директорові Tesla Ілону Маску задали питання, де він стільки дізнався про ракети і науки, той сказав: «Я багато читав». Слова Маска підтверджуються численними дослідженнями та іншими завзятими читачами-мільярдерами.
З причини того, що ранковий час, як правило, є найспокійнішою частиною дня, воно ідеально підходить для читання. Ваш мозок здатний зосередитися і швидше засвоїти нову інформацію, так ви даєте поштовх своєму когнітивного механізму ще до початку робочого дня.
2. Поговоріть з собою в позитивному контексті.
Навіть американські «морські котики» покладаються на практику розмов з собою, тому що це дає їм силу робити речі, що виходять за межі людської уяви, при цьому відганяючи від себе всю негативну енергію.
Візьміть за правило починати свій день з наповнення розуму позитивними думками. Це дасть вам стимул бути краще в тому, що ви робите, і підніме ваш дух.
3. Складіть список справ на сьогодні.
Налаштувавшись на позитивний спосіб мислення, накидайте план дій на сьогоднішній день. Записуючи завдання, які необхідно виконати, ви тим самим упорядочиваете своє життя. Замість хаотичної і непродуктивної мультизадачності ви розставляєте пріоритети і приділяєте увагу найбільш важливим речам.
Дуже складно зосередитися на роботі, коли ви завалені кількома завданнями одночасно. Але якщо ви складете список всіх своїх обов'язків на сьогодні, то зможете більш точно оцінити важливість кожного з них, а потім розставити їх по пріоритетності.
Запитайте себе, чи дійсно те чи інше завдання термінове, і можна комусь передати. Це і є ключ до підвищення продуктивності праці, але багато людей часто його ігнорують.
4. Знайдіть собі джерело натхнення.
Натхнення набагато швидше змусить вас вилізти з-під ковдри, ніж найміцніший кави в світі. Навіть якщо не виспався, думки про те, що я можу сьогодні щось змінити, швидко піднімають мене на ноги.
Для одних людей джерелом натхнення виступає перегляд мотиваційних відеороликів, для інших – коротке напутнє слово від коханої людини або друга, а ще для когось- заняття медитацією.
Існує безліч способів отримати натхнення. Але це не впливає на кінцевий результат – у будь-якому випадку ви отримуєте причину працювати старанніше і тримати себе у формі, незалежно від того, наскільки поганим виявиться ваш день.
5. Візьміть з собою готівку, а не мапу.
Складання бюджету може бути дуже корисним, тому що допомагає нам побачити, що всі наші зусилля йдуть прахом як тільки ми, завантажені роботою, починаємо витрачати надто багато грошей.
Запобігти це дуже просто. Першим ділом покладіть вранці в свій гаманець мінімальна кількість грошей, яке дозволить вам протриматися до вечора. Якщо це можливо, залиште вдома всі свої кредитки – так у вас вийде уникнути боргів.
6. Будьте вдячними.
Науково доведено, що вдячність приносить людині величезну користь, включаючи підвищення продуктивності праці, щастя, зниження стресу і т. д.
Відмінним прикладом служить Тоні Роббінс і його ранкові «15 хвилин благополуччя». Як тільки Тоні прокидається, він відразу ж приділяє кілька хвилин на роздуми про те, за що він вдячний.
7. Сніданок і фізичні навантаження.
Немає важливіше прийому їжі, ніж сніданок. Всі успішні СЕО, починаючи Бренсоном і закінчуючи Цукербергом, неодноразово заявляли, що щільний сніданок дає їм енергію до самого вечора.
І вчені доводять їх слова. Сніданок здатний як поліпшити вашу розумову діяльність, так і дати вам відчути себе в хорошій формі. А тим, хто зараз почне заперечувати, що вранці у них не вистачає часу на приготування щільного сніданку, скажу наступне: приготуйте його напередодні ввечері. Особисто я так і роблю.
Точно так само до настання 8 годин ранку у вас є можливість зайнятися фізичними вправами, які будуть корисні не тільки вашому здоров'ю, але й психіці. Але це необов'язково має бути тренування з величезними навантаженнями. Приміром, я просто ходжу на роботу пішки.
8. Знайдіть час для роздумів.
Томас Корлі прийшов до висновку, що багаті люди щодня присвячують як мінімум 15 хвилин свого часу на роздуми, щоб зосередитися на конкретних способах зробити своє життя ще краще. Наприклад, заробити більше грошей.
Згідно з дослідженнями Корлі, коли багата людина потребує грошей, його не цікавить, чи це можливо. Він просто починає генерувати нові ідеї, здатні вирішити возникнувшую проблему.
Здавалося б, нічого незвичайного, але як часто протягом бурхливого робочого дня ви приділяєте час роздумів?
Ось чому раніше ранок є найкращим часом для цієї звички. Ви можете без яких-небудь перешкод спокійно обдумати наступний день і що вам необхідно зробити, щоб наблизитися до виконання своїх довгострокових цілей. З часом ці кілька хвилин допоможуть втілити ваші мрії в реальність.
Переклад статті — 8 things to do before 8 a.m. to help you become wealthy and successful via Клубер
