Коли ви були маленькими, розумні дорослі напевно пояснювали вам, що доброта не тільки робить світ кращим, а людей щасливішими, але й дарує щастя вам самим.
Якщо ви вже задавалися питанням про цінності доброти в нашому нещадному світі, тоді рекомендуємо вам ознайомитися з результатами досліджень учених з Оксфордського університету. Використовуючи строго науковий підхід, вони довели, що якщо цілий тиждень робити невеликі добрі вчинки, то життя неодмінно наповниться радістю і щастям.
Наука довела правдивість батьківських слів
Дослідження проводилося у співпраці з однією з самих добрих у світі неприбуткових організацій – порталом Kindness.org (він присвячений заохочення доброти заради покращення світу). Дослідники відібрали 691 людей і дали їм завдання протягом семи днів робити невеликі добрі вчинки по відношенню до близьких і незнайомих людей. А потім просто порівняти рівень їх щастя-до і після експерименту.
Вчені дуже ретельно підійшли до вибору контрольної групи і використовували статистичний аналіз для визначення невипадкових змін в настрої. Що ж показала обробка отриманих даних?
Якщо використовувати строгий мову науки, то команді вдалося з'ясувати, що в основній групі показники підвищилися, а в контрольній – ні. Це означає, що доброта дійсно робить позитивний вплив на добробут і викликає позитивні емоції.
Якщо говорити звичною мовою, то ваша мама була права. Навіть якщо ви просто весь тиждень будете відправляти листи записки і залишати щедрі чайові, то у вашому житті, напевне, стане більше щастя і радості.
15 добрих вчинків, з яких можна почати
Є це найбільш вражаючим і несподіваним науковим відкриттям, про який вам доводилося чути? Безумовно, немає. Але його важливість і практичне значення величезні. У сучасному світі самотності, поділу людей і загального смутку, результати даного дослідження служать відмінним нагадуванням про те, що стати щасливішими і поліпшити світ цілком можливо.
А застосувати висновки вчених на практиці ще простіше, тому що команда дослідників дбайливо доклала до них перелік невеликих добрих справ, займатися якими вони радили своїм випробуваним, так і всім бажаючим стати добрішими.
Цей список супроводжується такими словами: «Ми відібрали саме ці вчинки, грунтуючись на їх доступності, простоті і те, що вони підходять усім без винятку». Тому перелічені нижче акти доброти будуть доступними вам незалежно від ситуації:
1. Подаруйте кому-небудь книгу, твір мистецтва або музичний збірник і прикладіть до них записку з добрими словами.
2. Поцікавтеся, чи можете ви допомогти кому-то вирішити його проблему.
3. Займіться медитацією люблячої доброти.
4. Пригостіть кого-небудь кави.
5. Напишіть від руки записку або лист подяки.
6. Розкажіть якусь цікаву новину чи історію з журналу.
7. Подаруйте комусь кімнатна рослина.
8. Проведіть час з тим, хто по-справжньому самотній.
9. Приберіть сміття поруч з будинком або офісом.
10. Надайте послугу сусідові.
11. Запропонуйте кому-небудь подивитися разом фільм.
12. Приготуйте якийсь ласощі і почастуєте їм кого-небудь.
13. Пожертвуйте корисні для кого-то речі.
14. Залиште щедрі чайові.
15. Напишіть позитивний коментар в блозі або соцмережах.
Продовжуйте в тому ж дусі, візьміть на себе зобов'язання робити як мінімум по одному доброї справи протягом усього тижня і подивіться, як це вплине на ваше життя.
Переклад статті — Just 7 Days of Small Acts of Kindness Will Make You Happier, Oxford Research Reveals via Клубер
