У біографічній книзі «Сніговий ком: Уоррен Баффет і справа всього життя» Оракул з Омахи розповідає групі студентів казку про те, як в 16 років до нього з'явився джин і в якості подарунка запропонував йому на вибір будь-який з автомобілів.
Але подарунок джина мав одну умову: Баффетт буде їздити на машині своєї мрії до самої смерті, тому що вона буде в нього єдиною. Розуміючи всю міру своєї відповідальності, Баффетт уважно п'ять разів прочитав інструкцію з експлуатації, завжди тримав машину в гаражі і лагодив навіть найменші вм'ятини, подряпини, щоб запобігти появі іржі.
Баффет говорить студентам: «Я няньчився зі своєю машиною, тому що їй судилося служити мені, поки я не помру».
Мораль казки
Потім Баффетт перетворив свою казку в справжній урок про бізнес і про дві речі, якими ні в якому разі не можна нехтувати: «Все сказане справедливо і щодо ваших розуму і тіла. У людини тільки один мозок і тіло. І вони повинні слугувати йому все життя. Дуже легко змусити їх трудитися роки безперервно, але якщо перестати піклуватися про них, то в 40 років вас чекає катастрофа, як і у випадку з машиною. Те, що ви зараз робите, визначає, наскільки працездатними будуть ваші розум і тіло через 10, 20 і 30 років».
Розум і тіло
Мені довелося прочитати багато книг і результатів досліджень щодо практичного застосування ради Баффета про «турботу про розум і тіло». Перелік ідей для підтримки оптимального рівня їх функціонування, запропонований вченими та експертами в галузі охорони здоров'я, нескінченний.
Але давайте спростимо. Певні універсальні принципи, що мають відношення до роботи розуму і тіла, майже не змінюються з плином часу. Нижче ви можете ознайомитися з шістьма звичками, які, на мій погляд, мають найбільше значення: три для розуму і три для тіла.
Турбота про розум
Почнемо з підтримання психічного здоров'я, оскільки без нього ні одна інша частина організму не зможе нормально працювати.
1. Медитація.
В якості прикладів користі від медитації можна назвати зниження рівня стресу, покращення концентрації і підвищення імунітету. Деяким людям достатньо провести всього 10-20 хвилин у тиші, зосередившись на власному диханні.
Але якщо вам такий тип занять не підходить, використовуйте цей час для заспокоєння свого розуму, а також психологічного та емоційного відновлення з допомогою тих вправ, який подобається саме вам.
2. Ведення записів.
Запис своїх вражень — це відмінний спосіб подбати про свій розум і проявити співчуття до себе. Люди часто нехтують власними потребами, а подібні записи допоможуть налагодити зв'язок з самим собою, підвищити свідомість, навчитися прощати і пізнати свої бажання.
Головне — бути гранично щирим: ви не повинні боятися зняти свій захист і оцінити реальні відчуття від свого життя.
3. Соціалізація.
За останні роки багато досліджень показали, що соціальні зв'язки сприяють встановленню почуття щастя і поліпшення здоров'я. Якщо ви бачите себе «самотнім рейнджером», які бажають усамітнитися або просто «зникнути», попереджаємо: одне відоме дослідження, що тривало дев'ять років, показало, що за цей часовий проміжок ймовірність смерті у людей, що тримаються на відстані від суспільства, була в три рази вище, ніж у тих, хто мав сильні соціальні зв'язки.
Турбота про тіло
Навіть якщо ваша психіка сильна і відрізняється стабільністю, нехтування власним тілом означає небажання повністю насолоджуватися життям і робити кращим життя інших людей.
1. Сон.
Напевно ви знаєте про «Відкритому листі Ілону Маску», опублікованому Арианной Хаффінгтон в онлайн-журналі «Thrive Global», де вона тактовно лає засновника і генерального директора компаній «SpaceX» і «Tesla» за його безвідповідальну робоче навантаження по 120 годин на тиждень. Вона цитує результати досліджень, що показують, що після 17-19 годин неспання люди «починають відчувати когнітивні розлади, порівнянним зі станом людини, коли рівень алкоголю в його крові становить 0.05 відсотка, що майже дорівнює станом алкогольного сп'яніння».
Після цього Хаффінгтон пише: «Жоден керівник не стане наймати на роботу нетверезих людей, тому не потрібно моделювати таку поведінку на прикладі своїх співробітників».
2. Фізичні вправи.
Навіть якщо ви ненавидите займатися в тренажерному залі, нетривалі і приємні 20-хвилинні кардионагрузки (швидка ходьба, танці, стрибки на трампліні або навіть робота в саду дуже корисні як для розуму, так і для тіла.
Згідно з дослідженнями вчених з Медичної школи Гарварду, фізичні вправи знижують артеріальний тиск, нормалізують рівень холестерину і цукру в крові, а також знижують стрес, що допомагає роботі не тільки мозку, але і серця.
3. Відключення.
Давайте подивимося правді в очі, більшість з нас залежні від своїх гаджетів, але коли справа доходить до їх використання, всі ми ставимося до терміну «залежність» поблажливо.
Настав час змінити таке сприйняття, оскільки надмірне захоплення смартфонами здатне призвести до багатьох проблем, включаючи наступні:
- Напруга очей та порушення зору, здатні викликати головні болі.
- Проблеми з шиєю або так званий синдром «текстової шиї», викликаний тим, що людина постійно дивиться вниз.
- Підвищення ризику інфекційних захворювань. Чи знаєте ви, що на кожному шостому мобільному пристрої є сліди фекалій?
- Автомобільні аварії. Дослідження показали, що написання повідомлень під час водіння настільки ж небезпечно, як і водіння в нетверезому вигляді.
- Якщо ви чоловік, то випромінювання від вашого смартфона може надати негативний вплив на якість сперми, знижуючи кількість сперматозоїдів, погіршуючи їх життєздатність, рухомість і морфологію.
- Використання мобільних пристроїв перед сном сприяє розвитку безсоння.
Хоча я не беруся стверджувати, що Уоррен Баффетт робить все перераховане вище, але до його слів варто прислухатися. В його 88 років розум мільярдера раніше гострий як лезо бритви, а сам Уоррен знаходиться у відмінній фізичній формі. Тому нам є чому у нього повчитися.
Переклад статті — Warren Buffett Says you'll Be a Great if You don't Take Care of Your Mind and Body. Here Are 6 Майстерню Ways to Do It via Клубер
