«Стежте за своїми думками, бо вони звертаються в слова, слова в дії, а дії у звички. Стережіться звичок, бо вони формують ваш вдачу. Усмиряйте свій норов, бо він стає вашою долею», –
автор невідомий.
Ми є те, про що ми думаємо
Реальність не можна назвати нейтральною. Люди завжди будують судження про те, що відбувається навколо них. Ми з вами можемо опинитися в схожих ситуаціях, але реагувати на них будемо зовсім по-різному – думки формують нашу реальність, а не навпаки. Ось чому більшість людей вважає, що потрібно мислити позитивно. Це свого роду спрощений спосіб підвищити собі настрій. Але немає ради гірше, ніж слова «будь позитивним».
Коли ви говорите людині в депресії, що позитивні думки допоможуть налагодити його психічний стан, це може призвести до поганих наслідків. Аналогічно надмірний оптимізм здатний затуманити реальний стан речей.
Позитивне мислення-це не те ж саме, що й думки. Ми повинні пізнати всю свою сутність, а не тільки кращі сторони.
Колір вашої душі
«Душа забарвлюється в колір ваших думок», –
Марк Аврелій.
Наше суспільство любить крайнощі – в ньому ви або оптиміст чи песиміст. Але такі ярлики є досить важкою ношею, тому що людина стає заручником власного положення, припиняючи досліджувати свої можливості.
Особистість – поняття нестабільний, адже у кожного з нас є як позитивні, так і негативні думки. Будь-яка людина може опинитися не тільки сприятливих, але і в несприятливих обставинах.
Постійно прикидатися, що ви щасливі, шкідливо для здоров'я. При цьому ми зосереджуємося на одному аспекті, випускаючи з уваги все інше. Називаючи себе негативної особистістю, ми теж нічого не міняємо – це призводить до появи жалості до себе.
Дослідження показують, що оптимісти менш схильні до стресу за однією з двох причин: або із-за своєї здатності краще долати труднощі, або завдяки своєму позитивному світогляду. Але якщо оптиміст виявляється перед лицем одразу кількох серйозних проблем, реакція на них його імунної системи набагато гірше, ніж у песиміста.
Як не дивно, але сильна віра в краще змушує оптимістів думати, що вони можуть досягти всього, чого побажають, варто лише докласти достатньо зусиль. Такий прояв перфекціонізму призводить до формування нереалістичних очікувань, тому що одне лише позитивне мислення не допоможе реалізувати всі мрії.
Не можна ототожнювати себе зі своїми думками, адже вони постійно змінюються. Мінливість нашої сутності є критичною для подальшого зростання і розвитку. Ми – не готовий продукт, а всього лише «напівфабрикат».
Погані думки шкідливі для здоров'я, тому що змушують страждати ще сильніше. Однак будь-які спроби уникнути їх ні до чого не приведуть.
У чому полягає проблема оптимізму
Мати негативні емоції це нормально. Вони є у всіх і це фундаментальна частина того, ким ми є. Емоції це прояв нашого інтелекту й енергії.
Позитивність – це не статус, а змінюється стан. Вас не можна назвати однозначно позитивним чи негативним людиною. Зациклюватися на якомусь одному аспекті було б неправильно, тому що ви повинні пізнати всю свою сутність цілком.
Як написав соціальний психолог Аарон Сакет в журналі Psychology Today, «оптимізм перетворився на свого роду культ». Він став повсюдної догмою, песимізм отримав погану славу, а позитивне мислення жорстоко нав'язується. Так, за спостереженнями професора Б. Кейда Мейсі, дійшло вже до того, що люди буквально відчувають тиск, що змушує їх думати і говорити з оптимізмом.
Дослідження Мейсі показують, що якщо попросити у людини поділитися міркуваннями щодо майбутніх результатів фінансових інвестицій або результату хірургічної операції, то він схильний робити занадто оптимістичні прогнози. Більше того, йому хочеться бути ще оптимістичніше. Багато хто з нас немов сп'яніли від «коктейлю позитивізму», і тепер вірять, що оптимізм є рішенням абсолютно всіх проблем.
Я не захищаю і не ганю оптимізм, просто хочу, щоб ви перестали вішати на себе ярлики. Позитивний підхід до життя вимагає прийняття обох сторін медалі, а не жити, грунтуючись на оптимістичних або песимістичних преувеличениях і фантазіях.
Щастя – це стан розуму, а не наші досягнення.
Ми занадто багато думаємо про те, чого нам не вистачає, а не про те, що у нас вже є. Ось головна причина наших страждань.
«Розум є все. Ви стаєте тим, ким себе вважаєте», –
Будда.
Усвідомлення власних емоцій допомагає відповідати на те, що відбувається без будь-якої реакції. Ви не дозволяєте суджень і упередженням впливати на вашу поведінку. Замість цього ви вирішуєте дослідити і зрозуміти свої почуття, тим самим стимулюючи мудрість і співчуття, а не злість.
Ваші думки визначають вашу реальність
Проблема ідеалізації позитивного мислення полягає в спробах приховати свій негатив. Але одного лише позитивного підходу до поняття щастя недостатньо. Ви повинні приймати всі свої емоції і розуміти, як вони впливають на ваше сприйняття реальності. Є різниця між нашим уявним станом речей і тим, що відбувається насправді.
Домио Берк каже: «Для мене не існує реальності, відірваної від розуму. Я не сприймаю речі, якщо в цьому не бере участь мій розум. Тому який сенс в існуванні якоїсь зовнішньої реальності, якщо її навіть не можна побачити? В деякому сенсі реальність стає такою, якою ми її сприймаємо».
Сказане вище свідчить не про відсутність об'єктивної реальності, а про те, що наша реальність лежить десь на перетині об'єктивного (подія) і суб'єктивного (ми).
У буддистів є досить цікаве бачення зв'язку між позитивним мисленням і реальним світом. Вони визнають наявність впливу позитивного мислення на наш суб'єктивний досвід (бути розслабленим набагато приємніше, ніж відчувати смуток). Якщо ми свідомо змінюємо своє ставлення до реальності, то тим самим можемо впливати на неї.
Позитивне мислення передбачає цілеспрямоване поліпшення настрою, а відмова від протистояння з реальністю (як позитивної, так і негативної).
Міняйте свою реальність з допомогою позитивного мислення
Спосіб нашого сприйняття світу визначається тим, що ми про нього думаємо. Позитивне мислення в цьому дуже допомагає. Однак воно стає можливим тільки в тому випадку, якщо ви приймаєте всю реальність, а не тільки світлу її сторону. Прийняття самих себе – це наше все, так ми можемо побудувати здорове життя.
Грецький філософ Епіктет прийшов до цього ще 2000 років тому. Тоді він сказав: «Люди стурбовані, але не речами, а принципами та поняттями, які вони формують по відношенню до цих речей. Отже, коли нам заважають, коли нас турбують або коли ми сумуємо, не треба приписувати це комусь іншому, крім себе самих, тобто, своїх принципів».
Припустимо, на трасі вас «підрізає» чужа машина. Можливо, її водій дуже поспішає і просто не помітив вас, але це могло закінчитися аварією. Якою буде ваша реакція? Почуття розлади, всередині вас наростає занепокоєння про свою безпеку, вам хочеться помститися. Але замість цього ви можете емоційно дистанціюватися і уникнути подальших дій. Уявіть, що ви теж когось «підрізаєте». Хотілося б вам, щоб ваша «жертва» збожеволіла чи ви б хотіли, щоб вона зберігала спокій і пробачила ваш вчинок?
Подивившись на себе з боку, ви тим самим уникаєте свого поглинання негативом. Емпатія робить можливим розуміння реальності замість реагування на неї.
Життя повне можливостей – ви не можете контролювати майбутнє, зате здатні вибирати, як реагувати.
Психолог Альберт Елліс, виявив, що реакція людини на яку-небудь подію визначається головним чином його баченням ситуації, а не того, що трапилося.
Він був упевнений, що люди не тільки розбудовуються, але і самі сприяють такому стану: «Надто багато людей не усвідомлюють, що щастя залежить не від зовнішніх подій або обставин. Швидше, це наше сприйняття таких подій та самих себе створює і руйнує позитивні емоції».
Обвинувачення не можуть допомогти, вони лише підживлюють негатив. Епіктет вірив, що ті, хто знає про це, не стануть ні в чому звинувачувати ні себе, ні оточуючих. Бути відповідальним за своє життя – означає управляти своїми емоціями.
Дозвольте своїй долі визначати ваші думки
Розум – досить цікавий і могутній союзник, адже усвідомленість допомагає нам краще пізнати себе.
Як говорив Тит Нат Хан, прийняття власних емоцією є ключем до правильної практиці усвідомленості:
«Будучи усвідомленим, людина не тільки спокійний і щасливий, але і завжди напоготові. Медитація – це не спроби втекти від реальності, а безтурботне її прийняття».
В'єтнамські чернець і борець за мир вірив, що у багатьох з нас неправильне розуміння суті щастя. Нам здається, що ми повинні весь час зберігати позитивний настрій, однак щастя полягає у присутності – ми повинні цінувати те, що відбувається тут і зараз.
Сенс нашого життя дарує нам ясність, тому в будь-якій ситуації потрібно тримати себе в руках. Це допоможе дотримуватися правильного напрямку і прийти до своєї долі.
Ваша мета в житті повинна визначати ваші думки, а не навпаки
Незалежно від того, наскільки у вас все погано, ваша мета в житті дає вам силу продовжувати рухатися вперед. Керуючи своєю долею, ви тим самим контролюєте свої думки.
Альберт Елліс сказав: «Кращі роки вашого життя ті, коли ви вирішуєте свої проблеми самостійно. Ви не звинувачуйте в них ні мати, ні екологію, ні президента. Ви усвідомлюєте, що самі керуєте своєю долею».
Найбільш значуща мета в житті – бути корисним, а не щасливим. У щедрих людей, які дійсно намагаються допомогти іншим, більше шансів досягти успіху. Щедрість не спустошує, а лише наповнює вашу скарбничку.
Будда говорив: «Від однієї свічки можна запалити тисячі інших, і від цього життя цієї свічки не стане коротшим. Щастя ніколи не стає менше, коли ділишся їм з ближнім».
Наявність позитивного підходу до життя не означає, що ви повинні бути затятим оптимістом. Необхідно прагнути бути кращою версією себе. Як писала Ізабель Пайє, наша мета полягає в тому, щоб «за даних обставин і при нинішньому положенні робити все можливе».
Наше життя завжди буде сповнене позитивних і негативних моментів. Ми можемо додати в неї ще більше негативу і страждань, або ж прийняти її такою, як вона є. Тільки від нас залежить, на що вона буде схожа на рай або пекло.
Позитивне мислення – це не магія. Прийняття всій своїй суті робить людину більш самодостатнім. А усвідомлення його негативної сторони дарує йому терпіння і робить можливим помічати добро як у самому собі, так і в оточуючих.
Обережніше зі своїми думками, бо вони стають вашою долею. Слідкуйте за своєю долею, і ваші думки допоможуть до неї прийти.
Переклад статті — Watch Your Thoughts for They Become Your Destiny via Клубер
