Ви знаєте, що володієте деякими духовними дарами. Однак проблема полягає в тому, що ви забуваєте про їх існування, причому постійно забуваєте.
Нижче я склала список ресурсів, з допомогою яких ви можете зміцнити свою духовність і створити для себе життя, повне позитивної енергії та краси. Невеликі підказки, розкидані по цьому списку, покликані допомогти вам освоїти свої духовні дари. У кінцевому підсумку ці прості дії призведуть до прекрасних результатів.
1. Ваша інтуїція.
Ми дуже часто дозволяємо голосу розуму перекричати інтуїцію. Але інтуїція повинна бути рівноцінною усім фізичним органам відчуттів. Якщо ви не впевнені в тому, потрібно чи вам щось зробити, зверніться до своїх відчуттів, особливо в області живота.
«Так» відчувається, як распирающее почуття, а «ні» – як міцне здавлювання. Можна поєднувати підказки розуму та інтуїції, проте ні в якому разі не давайте першому визначати другу. Бувають ситуації, коли тіло (внутрішній голос) краще знає, що потрібно робити.
2. Ваш голос.
Деколи шию і горло багатьох людей сковує напруга, заважаючи голосу звучати впевнено. Намагайтеся щодня виділяти кілька хвилин на те, щоб заспівати улюблену пісню.
Спів і сміх відмінно знімають напругу, як і гучні очисні вдихи-видихи. Наповніть легені до межі, а потім видихніть, видаючи низьке протяжне «ах», поступово збільшуючи гучність. Всесвіт хоче чути ваш голос!
3. Ваше мовчання.
Необхідність зробити вибір викликала у вас розгубленість і збентеження? Отримати відповіді на запитання вам допоможе тривала прогулянка на природі наодинці зі своїми думками.
Мінімум раз в тиждень я намагаюся вибиратися в ліс, тут емоції і почуття знаходять більш чіткі обриси. Спробуйте і ви зупинитися на якийсь час, відкривши себе тиші.
4. Ваше дихання.
Кожен раз, коли ми починаємо глибоко дихати, відбувається стимуляція парасимпатичної нервової системи. З допомогою керованого дихання ми можемо знизити стрес і тривожність, знаходячи при цьому внутрішній спокій.
Але ми постійно забуваємо про важливість глибокого дихання. Спробуйте поставити собі таймер, який щогодини протягом дня буде нагадувати вам про те, що прийшов час дихальних вправ. Нехай дзвінок таймера почне асоціюватися у вас з трьома глибокими вдихами і тривалими видихами. Пізнайте заспокійливий ефект цієї вправи.
5. Ваш погляд.
Як учитель йоги і часто бачу, як навіть самі просунуті учні відмінно тримають баланс, але при цьому їх погляд неспокійно блукає навколо. Це означає, що їх розум неспокійний.
Почніть контролювати погляд. І не тільки під час фізичних вправ, але і при спілкуванні з людьми. Поставте перед собою завдання не втрачати зоровий контакт зі співрозмовником.
Для більшої зосередженості і просто заради забави стати в позу дерева, не відриваючи свій погляд від якоїсь певної точки. Стійте так рівно одну хвилину по кілька разів на день, і ваш погляд стане більш сфокусованим і осмисленим.
6. Ваша група підтримки.
У тому, що стосується саморозвитку, багатьох з нас можна назвати «самотніми вовками». А все тому, що ми впевнені у своїй здатності самостійно вирішити свої проблеми.
Вас оточує безліч людей, готових надати вам допомогу. Не забувайте просити їх про зворотнього зв'язку. Для початку складіть список з 12 осіб, з якими вам хотілося б стати ближче, а потім заплануйте зустріч з кожним з них окремо. Я, наприклад, намагаюся зустрічатися з друзями щонайменше раз на тиждень, щоб зберегти відкритість і готовність до соціальних контактів.
7. Ваша допомога.
Цей дар безпосередньо пов'язаний з попереднім. Проявіть ініціативу і поговоріть зі своїм другом.
Найбільший дар, який ми можемо комусь запропонувати, це наша присутність і пропозицію вислухати людину, давши йому зрозуміти, що його чують, і що він не самотній.
8. Ваше наставництво.
Служіння людям дарує нам хороші емоції. Якщо ви ще не є волонтером, то чому б вам не присвятити цьому заняттю по годині-два в тиждень? Я, наприклад, даю безкоштовні уроки йоги десяти хлопцям, яких тримають під замком за зловживання наркотиками і алкоголем. Це досить непроста робота, але кожне нове заняття наповнює мене енергією, тому що так я можу зробити свій крихітний внесок у покращення нашого світу.
Спробуйте попрацювати в безкоштовній їдальні, будинку престарілих або розпліднику для тварин. Там ваше серце наповниться жалем, а часом буде проведено дійсно з користю.
9. Ваша робота.
Якщо у вас є робота, використайте її як лабораторію для визначення того, чим вам подобається займатися. Я змінила близько 20 позицій в самих різних сферах. І на кожній з посад знаходила все більше речей, які мені подобалося робити. Тому дивіться на свою роботу, як на поле для експериментів.
10. Ваше щастя.
Чим ви любите займатися? Будьте гранично чесними з собою. Запишіть п'ять своїх улюблених занять на аркуші паперу і перемістіть список на стіну, щоб ви могли бачити його кожен день.
Я зробила це кілька років тому, і результати виявилися неймовірними. Кожне з них тепер займає важливу частину в моєму житті. Коли ви займаєтеся улюбленою справою, ви стаєте щасливішими, впевненіше в собі, а ще у вас з'являється набагато більше енергії.
11. Ваша біль.
Я кажу про фізичної та емоційної болю. Вона допомагає нам бути більш милосердними до себе і проявляти емпатію по відношенню до оточуючих. Як правило, біль говорить про потреби в увазі.
Завдання на кілька хвилин: зосередьтеся на своїй фізичної або емоційної болю і направте на неї своє дихання. Дозвольте цій болю стає легше з кожним вашим видихом. Такі моменти турботи про себе поліпшать ваше життя і зміцнять відносини з іншими людьми.
12. Ваше почуття гумору.
Кожен з нас володіє своїм унікальним почуттям гумору. Ви будете значно щасливішими, якщо перестанете ставитися до себе надто серйозно.
Ось вам завдання: сходіть з другом, з яким ви завжди можете від душі посміятися, в затишне віддалене місце. А тепер імпровізуйте, міняйтеся ролями, грайте один одного. Використовуйте голоси інших людей, які обговорюють різні теми. Що б про це сказали ваші улюблені герої фільмів, книг або реальні люди? Смійтеся як можна довше.
13. Ваша історія життя.
Старіння – штука дивна. Кожен рік ви отримуєте 365 днів інформації, що дозволяє вам побачити, як змінюються ваші переконання і стиль поведінки.
Дозвольте собі озирнутися на прожите життя з подивом і вдячністю, а потім наповніть поточний момент мудрістю, щоб зробити зважений вибір. Подумки з'єднайте всіх своїх друзів і всі свої історії воєдино.
14. Ваш сценарій.
Ви почали писати історію свого життя з того самого моменту, як з'явилися на світ. Зупиніться і задайте собі питання: «Що саме я написав, намагаючись зараз це зіграти?». У цей самий момент до вас може прийти усвідомлення того факту, що ви не просто актор, виконуючий роль, а одночасно і режисер, і продюсер цього фільму!
Вам під силу переписати сюжет і поміняти його сенс, щоб той почав відповідати вашому вищому призначенню. Напишіть історію героя, а не того, кому за життя постійно не щастить.
15. Ваша креативність.
Коли ми прислухаємося до голосу свого серця, ідеї перестають фільтруватися крізь призму страхів виявитися відкинутими або справити погане враження. Заганяйте себе в ситуації, що вимагають мозкового штурму для їх вирішення.
Допоможіть одному придумати слоган для його бізнесу, напишіть пісню під час миття посуду, придумайте нові пози для йоги, засновані на персонажів з «Володаря кілець». Суть в тому, щоб проявити себе, імпровізувати і не думати при цьому про результат. Стимулюйте своє творче начало.
16. Ваша зосередженість.
Це передбачає вміння бачити загальну картину. Головне ваше завдання – зосередитися і зробити кроки, необхідні для того, щоб повернути собі владу, щастя і уважність.
А якщо вас почали долати сумніви, просто поверніться до цього списку і подивіться, який з дарів ще не активований.
Переклад статті — 16 Spiritual Gifts You didn't Know You Already Have via Клубер
