Хто любить терпіти невдачі? Підніміть, будь ласка, руки! Це питання я часто ставлю на своїх заняттях. За всі роки жоден мій слухач не підняв руки, що й не дивно. Проблема полягає в тому, що коли невдачі і провали буквально «переслідують» вас, то це може зламати. Не виключено, що на якомусь етапі ви вирішите, що все одно не досягнете успіху, тому краще здатися і навіть не робити спроб.
Британський підприємець, засновник корпорації Virgin Group Річард Бренсон говорить: «Не дозволяйте невдач впливати на вас. Вийміть уроки і рухайтеся далі. Робити помилки і терпіти невдачі – це частина ДНК кожної людини. І я – не виняток».
Я розумію, що ви – не Річард Бренсон. Але кожен з нас може використовувати його філософію «від невдач і провалів – вперед», про яку він говорить. Але тут важливо одне неодмінна умова – стійкість.
Але це не так просто, як здається на словах. Необхідний свого роду «механізм подолання». Саме він є ключем до того, щоб невдачі не зломили вас, а навпаки – мотивували боротися і йти вперед. Професор університету Невади, психолог Стівен Хейс пояснює, що для того, щоб справитися з неприємною ситуацією, слід прийняти свої думки і почуття. Розглянути їх з цікавістю, як під збільшувальним склом. Без зайвих емоцій і поспішних висновків.
При цьому потрібно фокусуватися на тому, що для вас дійсно важливо в житті, чого ви хочете добитися. Після цього ви без праці вибудуєте ту лінію поведінки, яка відповідає вашим цінностям, не відволікаючись на переживання і розчарування.
Як же виробити цю стійкість, коли настають важкі часи?
Пропоную ознайомитися з способами 5 «механізму подолання».
Ці стратегії здатні в корені змінити те, що відбувається. Саме так сильні люди справляються зі своїми емоціями після падінь і невдач і швидко приходять в форму для нових звершень.
1. Чесно «подивіться в очі ситуації».
Стійкі люди використовують свій емоційний інтелект для того, щоб зрозуміти, що викликає в них почуття, що їм щось загрожує і «все пропало». Вони ретельно аналізують свої думки, не пропускаючи жодної деталі, поки не докопаються до справжньої причини свого стану.
Головне – це відповісти самому собі на питання: «Що саме в цій ситуації викликало неспокій та відчай?» Після цього слід з'ясувати, що конкретно залишається невирішеним і негайно усунути проблему ще в зародку. Тому, що пізніше це зробити набагато важче. Тим більше, як ми знаємо, проблеми мають властивість «обростати» новими проблемами. Якщо ж ви цього не зробите, то будете постійно відчувати злість і розчарування.
2. Здійсніть рефреймінг – переосмислення мислення.
Морально стійкі люди дуже швидко відновлюються після падінь і невдач з допомогою «усунення драми в голові». Цей психологічний метод називається рефреймінг і означає переосмислення і перебудову механізмів сприйняття, мислення, поведінки з метою позбавлення від невдалих (можливо навіть патогенних) психічних шаблонів.
Для вас це шанс «розповісти про себе зовсім іншу історію», тобто спробувати по-іншому інтерпретувати подію. Це допоможе позбутися від зайвого драматизму, адже не секрет, що багато драми є не більше, ніж «творами», які ми самі пишемо в своїй голові. Тому самий ефективний спосіб швидко прийти в норму після невдачі – це оперувати виключно фактами і жити за принципом «Тут і Зараз».
3. Встановіть межі.
По-справжньому сильні люди легко відновлюються після найгірших ситуацій, кажучи тверде «Ні» всьому, що негативно впливає на досягнення цілі, плани, а особливо – на впевненість у собі і переконання. Постійно нагадуйте собі, що ви не зобов'язані говорити «Так», коли це суперечить вашим власним інтересам. Якщо бачите, що ваші основні цінності перебувають під загрозою – твердо (але не різко і нервово) встановлюйте межі, за які ніхто не має право заступати.
Читайте також: 10 речей, яких можуть навчити невдачі
4. Запам'ятайте, що ви несете відповідальність тільки за свої дії, а не за чужі.
Морально сильні люди чесно і відповідально стежать за тим, що відбувається «за їхній бік паркану». Вони несуть відповідальність за свої дії і не дозволяють відчувати провину за вчинки і драми інших людей. Природно, що вони ніколи не докоряє себе за те, що зробив хтось інший.
5. Женіть геть від себе токсичних людей.
Сильні психологічно люди досить розумні для того, щоб зважити всі ризики своїх дій у досягненні важливих цілей. Тому вони відсікають все те, що може їм перешкодити.
Коли ви стикаєтеся з непорядними вчинками інших людей, які буквально кидають вас під автобус», то спочатку треба відскочити і піднятися. І лише потім – зробити правильні для себе висновки щодо когось, а не витрачати час на те, щоб «тикати пальцем у виродків».
Як тільки ви приїдете від удару, просто позбавтеся від токсичних людей і маніпуляторів, які думають виключно про себе.
Переклад статті — 5 Things Mentally Strong People Do to Bounce Back from Just About Anything via Клубер
