Як часто ви сприймаєте те, що відбувається з вами занадто близько до серця?
Якщо ви схожі на більшість інших людей (що цілком нормально) — то, швидше за все, ви це робите занадто часто.
Але чому? Чому ми так схильні сприймати все, що з нами відбувається, як спрямований конкретно на нас, як щось особисте?
На питання про те, чому ми так легко сприймаємо все занадто близько до серця, можна дати багато відповідей, і велика їх частина буде цілком правдивою. Розумієте, справа в тому, що всі ми люди, у всіх нас є чимала дещиця егоцентризму, і саме тому всі ми схильні поміщати себе в центр всесвіту. А потім дивитися на все, що відбувається в цьому світі — на кожну подію, розмова, життєві обставини, і так далі — як на щось, що в тій чи іншій мірі має до нас відношення, навіть якщо це зовсім не так.
І це впливає на наше життя досить сильне, і абсолютно неблаготворное вплив. Наприклад, ми відчуваємо образу, коли маємо справу з грубими людьми (навіть якщо їх грубість спрямована на всіх без винятку). Або дуже вже жаліємо себе, коли щось йде не так, як було задумано (навіть якщо ви ніяк не могли вплинути на обставини, які до цього призвели). Або сумніваємося в собі, коли життя змушує нас розуміти, що ми недосконалі (як і всі, без винятку, люди навколо).
Звичайно, ми не перебуваємо в центрі всесвіту. Вона влаштована зовсім не так, просто часто вона нам здається. Давайте розглянемо декілька простих прикладів...
Уявіть, що ви сидите в кімнаті, і, скажімо, читаєте книгу, коли хто-то в дуже поганому настрої вривається і досить грубо і нетактовно щось у вас питає чи чогось вимагає. Це викликає у вас миттєву — і вельми різку! — реакцію. Ви починаєте думати щось на кшталт: «Та що ж це таке трапилося? Я абсолютно не заслуговую того, щоб зі мною поводилися подібним чином! Та як він сміє!»
І замість того, щоб хоча б спробувати зрозуміти, чому людина веде себе подібним чином, і справді його гнів і грубість спрямовані в вашу сторону, ви самі вскипаете, немов поставлений на вогонь чайник, і залишаєте кімнату в роздратованому, схвильованому і злом стані. Але істина в тому, що, швидше за все, поведінка цієї людини не має до вас ніякого відношення.
Його розлютило щось, що сталася за межами цієї кімнати, а ви опинилися в невідповідному місці у невідповідний час. І якби на вашому місці був хтось інший, він прийняв удар на себе. Ні, зовсім не хочу сказати, що ця реальність виправдовує брутальну поведінку, тому що це не так. Але це треба приймати як реальність, щоб не витрачати свою ментальну енергію на сприйняття всього, що відбувається, як конкретно спрямованого на нас.
А тепер давайте хоча б на хвилиночку уявимо ситуацію, в якій слова і вчинки іншої людини дійсно мають до нас відношення — що ми свідомо чи несвідомо зробили щось, що викликало у нього роздратування, і тепер він поводиться з нами вкрай грубо й неввічливо.
На перший погляд, така ситуація може здатися дійсно особистої і зацикленої на нас, але чи це так? Дійсно ваші взаємодії і навіть той вчинок, який викликав негативну реакцію, співрозмірні з силою цієї реакції? Швидше за все, немає.
У більшості випадків ця реакція викликана не стільки тим, що зробили ми, скільки внутрішнім світом людини, прийнятими їм поспішними оціночними судженнями, проблемами з контролем над емоціями і нереалізованими очікуваннями. Як і в минулому випадку, ми опиняємося лише крихітним епізодом набагато більш масштабної і довгої історії.
Коли хтось відмовляє нам, ігнорує, не дзвонить, навіть коли обіцяє це зробити , робить вигляд, що йому немає до нас діла і так далі... Всі ці реакції мають куди менший стосунок до нас, ніж до особистого життя або внутрішнього світу людини, що їх демонструє.
Але з-за того, що ми бачимо все довкола через призму того, як це впливає на нас — призму, яка робить вкрай складними намагання побачити світ таким, який він є, ми схильні до того, щоб реагувати на слова і вчинки інших людей так, наче всі вони в тій чи іншій мірі є особистим, персональним судженням, або думкою щодо нас. І тому чужий гнів викликає злість в нас самих. Брак поваги з боку інших людей змушує нас відчувати себе негідними. Нещастя інших людей викликає у нас пригніченість. І так далі...
Читайте також: Не просіть того, чого самі не можете дати
І тому, якщо ви згодні з тим, що тільки що прочитали вище, то прийшов час...
Прийшов час нагадати собі про істину!
Слова і вчинки інших людей, так і їх ставлення до вас в цілому, в більшості випадків не мають до вас ніякого відношення. Скоріше, вони мають відношення до їх перспектив, емоційних травм і життєвому досвіду — але не до вас.
І коли хтось ставиться до вас так, немов ви самий чудовий чоловік у всьому світі, або так, ніби гірше вас немає нікого... Знову-таки, це мало що говорить про вас, зате багато говорить про них, і про те, як вони дивляться на навколишній їх світ.
Я зовсім не пропоную вам повністю ігнорувати думки і оточуючих, адже іноді вони можуть виявитися дуже цінними і корисними. Просто вважаю, що неабияка частка емоційної болю, розчарування і смутку, які наповнюють наше життя, часто буває викликана безпосередньо схильністю приймати все занадто близько до серця.
В більшості випадків для того, щоб зробити наше життя більш щасливим і здоровим, нам варто перестати зациклюватися на переконання і поведінку інших людей, і замість них почати керуватися переважно своєю власною інтуїцією і мудрістю.
А для цього потрібна практика. Багато, дуже багато практики.
Ключ до цього вміння — постійне нагадування про те, що нам варто завжди намагатися граціозно відображати в бік летить у нас безцільний негатив. Коли ви відчуваєте, що ваше серце або душу ось-ось потрапить негативне слово або вчинок іншої людини, просто відштовхніть його від себе з допомогою думки на кшталт: «насправді ці слова або вчинок якщо і говорять, то не про мене, а про тебе».
Пам'ятайте про те, що у всіх людей (включаючи вас) є свої емоційні проблеми, з якими вони справляються у міру своїх можливостей. Це час від часу це робить їх грубими, зухвалими або навіть тимчасово позбавляє їх емпатії. І вони справляються з цією ситуацією настільки добре, наскільки це можливо або й зовсім не помічають, що їх поведінка викликає в оточуючих образу.
Але в будь-якому випадку ви можете навчитися ставитися до їх поведінки не як до особистих нападок на вас, а як до безособовим подій (як до гавкоту собаки на сусідній вулиці або пролетающему повз шмелю), і на які можна відреагувати гідно, або не реагувати взагалі.
Але, знову-таки, це вміння не є вродженим — вміння не приймати речі занадто близько до серця потрібно старанно і наполегливо вдосконалювати.
Для того, щоб полегшити вам практику, рекомендую наступні нагадування перечитувати кожен раз, коли ви будете ловити себе на тому, що сприймаєте те, що відбувається з вами надто вже серйозно.
1. Спокій — це сама справжня суперсила. Здатність утримувати свої реакції в рамках розумного допомагає зберігати ясність розуму і спокій серця.
2. Навіть коли слова і вчинки людей здаються вам націленими особисто на васу більшості випадків вони говорять або роблять це зовсім не через вас, а через себе самих.
3. Ви просто не можете контролювати всі (або навіть більшу частину того, що про вас говорять оточуючі, і того, що вони роблять, але цілком можете вирішити, яке все це справить на вас вплив.
4. Коли ви знімаєте з себе кайдани чужого поведінки і чужих переконаньви знаходите неймовірну свободу. Ви розумієте, що те, як люди ставляться до вас, це їх проблема, а те, як ви реагуєте на їх поведінку — ваша.
5. Часто люди говорять і роблять щось лише в силу звички, а не тому, що дійсно хочуть це робити чи говорити.
6. Ви не можете контролювати, як інші люди сприймуть ваші слова або вчинки — навіть, на перший погляд, безневинні. Те, як інші люди їх сприймають, або те, яким змістом вони їх наповнюють, частково має відношення до тих проблем, з якими їм доводиться мати справу.
7. Ставитеся до конструктивної критики з увагоюале не сприймайте її як особисту образу. Ретельно зважуйте чужі слова, і порівнюйте їх з тим, що, як ви знаєте в глибині своєї душі, вірно.
8. Якщо ви почнете розглядати чужу поведінку як індикатор їх проблем, ви рано чи пізно неминуче почнете сприймати слова і вчинки цих людей менш особисто.
9. Якщо ви дійсно хочете покращити впевненість у собі, самооцінку і почуття власної гідності, перестаньте перекладати відповідальність за це на інших людей. Годі дозволяти іншим людям панувати над вашими емоціями.
10. Навіть самі грубі, жорсткі і безпринципні люди коли-то були милими і безневинними дітьмиі лише потім стали тим, ким стали. Це трагедія всього нашого життя, але нам від цього нікуди не піти. І тому, зіткнувшись з чужою грубістю, будьте уважні, будьте собою — і намагайтеся показувати найкраще, що у вас є. Дайте оточуючим вас людям ту саму перепочинок, яку ви самі очікуєте від світу в напружені дні. Повірте, ви про це не пошкодуєте.
Переклад статті 10 Things to Remember Before You Take Things Personally via Клубер
