Інтернет і модні журнали переповнені рекламою самих різних дієт і чудо-препаратів, в описі яких стверджується, що зайва вага піде в мить ока, і вам навіть не доведеться для цього що-небудь робити.
Втім, хіба подібний підхід обмежується лише способами швидко схуднути? Ні, подібним чином влаштовані всі «підручники», «плани дій» і «курси», які покликані допомогти добитися якоїсь масштабної мети — наприклад, освоїти нову професію, почати свій бізнес або навіть стати мільйонером. Вам обіцяють, що ви зможете досягти всього цього, приділяючи нової мети хвилин так 15 після ранкової кави.
Звучить це, поза всяким сумнівом, просто чудово — настільки чудово, що всі ці програми і стратегії продаються, як гарячі пиріжки. А все тому, що слова «легко» і «просто» звучать для вух більшості людей майже так само привабливо, як «безкоштовно».
Але проблема в тому, що ця привабливість — все одно що тонкий аромат, що заманює комах ближче до плотоядному рослині. Адже вчені вважають, що казки про те, що домогтися складної мети нібито просто, насправді є найгіршою з перешкод, здатних встати на вашому шляху.
Нещодавнє дослідження психологічних аспектів позбавлення від зайвої ваги призвело до досить несподіваних результатів. Коли однієї з груп учасників сказали, що скинути зайву вагу і потім не набрати його знову, буде дуже складно... як не дивно, але середній рівень самоконтролю і самодисципліни цієї групи виявився набагато вище, ніж у інших учасників.
І в кінцевому результаті вони не тільки скинули більше кілограмів, ніж збиралися, але і чітко закріпили досягнуті результати.
Саме тому ми хочемо розповісти вам про двох найважливіших словах, про яких вам варто пам'ятати, коли ви намагаєтеся досягти якоїсь серйозної і масштабної мети.
Ось вони: «Це важко».
Здавалося б, коли ви кажете комусь про те, що шлях до обраної їм мети складний, це неабияк знижує початковий ентузіазм. Ви, швидше за все, спостерігали подібне неодноразово. Так навіщо тоді намагатися переконувати себе в тому ж самому — адже це змусить вас опустити руки ще до того, як ви серйозно візьметеся за справу?
Насправді все не зовсім так... або навіть зовсім не так.
Читайте також: 8 кращих рад експертів про те, як зміцнити здоров'я
Як ми вже згадували вище, коли люди, що прийняли рішення привести тіло в кращу форму, усвідомлюють той факт, що скинути зайву вагу можна за пару днів, це може допомогти їм впоратися з тими фізичними та емоційними труднощами, які неминуче чекають їх на цьому шляху. Як пишуть вчені:
«Замість того, щоб удавати з себе чирлідерш, скандують: «Я вірю в тебе, ти зможеш, у тебе все вийде в мить ока», керівникам курсів і програм по позбавленню від зайвої ваги варто було б говорити клієнтам правду про те, чого їм слід чекати в дійсності і наскільки буде важко. Насправді цим вони нададуть куди велику послугу. Ставлячи під сумнів можливість учасників нашого дослідження виховати в собі потрібний рівень самоконтролю і закріпити отримані результати, ми, як виявилося, навпаки, допомогли багатьом з них зміцнити дисципліну щодо харчування і силу волі не розслабитися після того, як результат буде досягнутий».
Коли людині кажуть, що добитися чогось серйозного буде легко, це призводить до того, що в його розумі формуються нереалістичні очікування.
І коли після перших кроків він розуміє, що далі йому буде набагато важче (а це трапляється завжди), він відмовляється від починання, відчуваючи себе обдуреною. «Мені ж обіцяли, що все буде просто, — думає він. — Ні, я на таке не підписувався».
Але якщо з самого початку сказати, що шлях до мети складний і тернистий, людина буде готовий, коли дійсно зустрінеться з труднощами. Йому не буде здаватися, ніби його обдурили.
Корисно знати: Навчіть мозок відмовлятися від поганих звичок: 10 способів створення нових нейронних зв'язків
Так що коли ви захочете надихнути когось на великі звершення, не прикрашайте картинку. Не обіцяйте цій людині, що досягти бажаного можна буде просто, легко і з мінімальними зусиллями.
Замість цього скажіть правду. Скажіть: «Це важко». Скажіть: «Ти можеш з цим впоратися, але для цього знадобиться довго і напружено працювати». Скажіть: «Так, це можливо, але для цього потрібна неабияка сила волі і постійний самоконтроль».
То ж вам слід робити і тоді, коли ви самі беретеся за важке, але дуже важливе для вас справа. Не намагайтеся переконати себе в тому, що все буде просто, і ви в два рахунки досягнете бажаного. Зізнайтеся хоча б самим собі, що буде непросто.
І тоді, коли настануть нелегкі часи, ви будете знати, що незважаючи ні на що, ви викладаєтеся на повну.
Тому що заздалегідь знали, що легко не буде.
А ще тому, що горите бажанням довести собі, що ви все-таки впораєтеся.
