Ви знаєте, як це зазвичай відбувається: ви ставите перед собою якусь грандіозну мету — наприклад, скинути десяток зайвих кілограмів. Ця мета наповнює ентузіазмом, і на його хвилі ви починаєте займатися зарядкою щоранку, бігати по вихідних, і, може навіть, записуєтеся в спортзал.
Але проходить час, ентузіазм згасає, і ми спочатку пропускаємо ранкову зарядку, тому що нам хочеться ще трошки повалятися в ліжку, потім не з'являємося на тренуваннях, тому що дуже втомилися на роботі... І незабаром з подивом помічаємо, що практично повністю повернулися до своїх старих звичок і шаблонів поведінки. І навіть не помітили, як це сталося.
На щастя, ми можемо звернутися до вікової мудрості буддизму, щоб більше зрозуміти про те, як дійсно слід встановлювати перед собою цілі і досягати їх.
Проблема з цілями
Насправді основною проблемою тих цілей, які ми зазвичай ставимо перед собою, полягає в тому, що ми підходимо до їх постановці, як до технічного завдання — намагаємося, щоб це були чіткі цілі з установленим терміном досягнення і затвердженим списком дій. У підсумку ми фокусуємо увагу на цілях, які знаходяться десь там попереду і зміщуємо наше сприйняття в майбутнє.
Природно, що наслідком такого підходу є постійний стрес і тривожність, так як ми постійно нагадуємо собі про те, наскільки далеко стоїмо від наших цілей. А з урахуванням того, що в більшості випадків спочатку прогрес скромний і ледь помітний, ми дуже швидко втрачаємо мотивацію. І весь процес руху до мети розсипається на частини, залишаючи нас там, де ми перебували до цього. У кращому випадку.
Ми скрушно зітхає, сумуємо про несправджених надіях, але незабаром придумуємо собі нову мету і новий план її досягнення, і все повторюється знову, знову і знову. Вам не здається, що це справжнісіньке божевілля?
Як сказав одного разу великий Альберт Ейнштейн: «Ось що таке божевілля — це коли ви раз за разом робите одне і те ж, чекаючи інших результатів».
Читайте також: 8 речей, які необхідно визнати, якщо ви хочете змін на краще
Намагайтеся чітко визначити основні цінності
Перед тим, як встановлювати перед собою якісь цілі, ви спершу повинні зрозуміти і прийняти свої внутрішні цінності. Що ви готові відстоювати будь-яку ціну? Що для вас є найважливішим у житті?
Саме внутрішні цінності визначають те, що ви любите, що приносить відчуття захищеності, до чого відчуваєте справжню пристрасть і що для вас є справжнім успіхом. Лише тоді, коли ви будете чітко уявляти свої цінності, ви зможете приймати рішення про те, чого ж дійсно хочете добитися від власного життя.
А ще варто усвідомити той факт, що ні в якому разі не можна дозволяти іншим людям визначати ваші цінності за вас. Незважаючи на всю схожість, всі ми різні, і тому читання статей про те, до чого ви повинні прагнути і в що вірити, рідко призводить до чогось хорошого.
Вам варто зупинитися на хвилиночку, заглянути у власну душу, і постаратися визначити це самостійно.
Махатма Ганді говорив: «Щастя — це коли те, що ви думаєте, говорите і робите, знаходиться в повній гармонії».
Як тільки ви усвідомлюєте та приймете ваші внутрішні цінності, подумайте про тих цілях, які встановлювали для себе раніше. Задайте собі питання, чи відповідали вони вашим цінностям, і якщо немає, до чого вам до неї прагнути? Яких цілей вам простіше всього було добитися — тих, що відповідали вашим цінностям, або тих, що йшли врозріз з ними?
Що ви хочете почувати в процесі досягнення мети — радість чи втома?
Це допоможе в майбутньому більше уваги звертати на почуття, які виникають під час шляху до вашої мети, ніж на конкретні цілі.
До того ж це допоможе уявити, як зміниться ваше життя після того, як ви досягнете мети. Це в певному сенсі перемістить досягнутий результат з майбутнього в сьогодення, і допоможе змінити ваш образ мислення на той, який сприяє досягненню результату.
Ви можете спробувати поглянути внутрішнім поглядом у всі інші аспекти життя. На що буде схожий ваш звичайний день? Які рішення будете приймати у цьому новому житті на постійній основі.? Що будете робити день у день?
Користуйтеся своїм внутрішнім поглядом кожен день
Намагайтеся щодня приділяти хоча б трохи часу на візуалізацію створюваного майбутнього, а після по можливості включайте те, що побачили, у вашу повсякденне життя.
Уявіть, що ви перебуваєте в майбутньому, і живете життям, в основі якої лежать ваші справжні, глибинні цінності. Подумайте про те, яким би виглядав тоді ваш звичайний, нічим не примітний день.
Після цього гарненько подумайте про те, у чому ваші нинішні дні схожі на ті, якими повинно бути наповнене засноване на ваші цінності майбутнє, і що ви можете зробити, щоб звести до мінімуму відмінності.
І якщо ви будете поступати так з дня в день, з часом почнете помічати, що відмінності між майбутнім, яке хочете створити для себе, і вашим справжнім з кожним днем стають все менше і менше... І одного разу трапиться так, що ви, озирнувшись навколо, зрозумієте, що вони абсолютно однакові. Ви досягли мети, самі того не помітивши.
Яке відношення все це має до усвідомленості
Зміст усвідомленості полягає в тому, щоб вміти сповільнювати темп життя настільки, щоб помічати те, що відбувається з нами в сьогоденні, бачити ці події такими, якими вони є, без оціночних суджень.
Коли ми встановлюємо для себе певні цілі, ми, як правило, ставимося до себе досить агресивно і нещадно, раз за разом дратуючись через невідповідність між результатом, видніється десь у майбутньому, і тим, де ми знаходимося тут і зараз.
Встановлюючи перед собою мети, ми концентруємося на тому, чого у нас немає. Візуалізуючи ж бажане, ми переконуємо розум в тому, що у нас вже є все, і нам потрібно лише пройти шлях, який веде до цього.
Усвідомленість допомагає жити справжнім, помічати те, що відбувається в житті у нас під носом, бути вдячними за те, що є, і не відчувати себе так, ніби чогось бракує.
Використовуючи підхід для досягнення цілей, заснований на усвідомленості, ми щодня відчуваємо внутрішнє «я», приймаємо рішення, засновані на тому, хто ми такі і чого прагнемо, замість того, щоб приймати їх тому, що просто повинні це зробити.
Вам буде цікаво: Дивовижна японська методика подолання ліні
4 кроки, які допоможуть мріям стати реальністю
Ці прості кроки дозволять вам звільнитися від деструктивних кайданів чітко встановлених цілей і допоможуть мріям втілитися в життя.
- Визначте основні, глибинні цінності.
- Уявіть, як буде виглядати день, який ви проживаєте у відповідності з цими цінностями. Запишіть те, що уявили.
- Кожен день визначайте, як ви хочете почувати себе, і ким ви хочете бути.
- Спостерігайте над тим, як відрізняються ваші ідеальні і реальні дні, і намагайтеся робити все, щоб ці відмінності звелися до мінімуму.
З допомогою такого підходу ви зможете куди швидше досягати по-справжньому потрібних вам цілей. І разом з тим будете почувати себе набагато краще, знаючи, що ваші мрії поступово стають реальністю.
